Ha túl sok a személyes fitnesz edzés túl sok

Ha túl sok a személyes fitnesz edzés túl sok

Ennek a cikknek az a célja, hogy néhány kérdésben visszahúzza a függönyt, hogy egy személyi edzővel dolgozzon. Mint személyi edzők, valamint az erő és a kondicionáló edzők, 10 éves tapasztalattal, sok személyi edzővel találkoztam, és sok dolgot megtanultam, hogy figyeljünk.

Van egy kifejezés, amelyre különös figyelmet igényelnek, és ez a „gyakorlat terjedelme”. A hatókör az orvosi területen általánosan használt kifejezés, amely meghatározza azokat a korlátokat, amelyek között az orvosok és a terapeuták működhetnek. Ez vonatkozik minden személyi edzőre is, mivel vannak olyan határok, amelyeket az edzőnek nem szabad átlépnie.

Az első gyakorlat a masszázs. A legtöbb állam megköveteli, hogy a masszázs terapeuták engedélyt kapjanak. Az engedélyezett cím itt kulcsfontosságú. A licenc meghatározása a következő:

Engedélyezés "az állam által az állam rendõri hatásköreinek megfelelően a szakmának a meghatározott tevékenységi területen történő gyakorlására irányuló jogi hatáskörök által. magánszervezet vagy sem.

A tanúsítások viszont egy magánszervezet által biztosított önkéntes eljárás, és azt jelzik, hogy a felvásárló befejezte az előre beállított tanfolyamot és a lehetséges vizsga elvégzését. Ez egy nagyon fontos megkülönböztetés, mivel az engedélyezés szigorú kormányzati felügyeletet jelent, amely diktálja a gyakorlók azon képességét, hogy kereskedelmüket végezzék.

A masszázs terapeuták engedélyének oka az, hogy a masszázs adása rendkívül invazív eljárás. Az izmok és a test hatalmas manipulációja van, és van egy bizonyos kockázati tényező a masszázsokban is.

Az izmok manipulációjának módja miatt nagyon valószínű, hogy egy tapasztalatlan személy jelentős sérülést okoz az ügyfél számára. Ez az oka annak, hogy az engedéllyel rendelkező masszázs -terapeuták több száz órát töltenek az emberi anatómiai, a rögzítési szögek, az izomhatások és az élettan tanulmányozására, hogy pontosan megértsék, hogyan lehet biztonságosan manipulálni a testet.

Számos személyi edző - különösen a tapasztalatlan személy - „extra szolgáltatást és figyelmet” akar nyújtani az ügyfelek számára. A személyi edzőknek néha téves bizalomérzetük van, hogy többet tudnak, mint valójában. Ebben az esetben a tapasztalatlan edzők feloszlatják a testmozgást és az ügyfeleket, hogy „feloldják a trigger pontokat” és enyhítsék a fájdalmat. A probléma az, hogy alábecsülik az ügyfeleik kitett kockázatát.

Pontosan ez az oka annak, hogy a tapasztalt edzők megtanítják ügyfeleiket az ön-myofascial kiadás használatára. Az ön-myofascial felszabadulás olyan dolgokból áll, mint a habgördítés, ahol az ügyfél dolgozik a trigger-pontok felszabadításán és a szoros izmok meglazításán anélkül, hogy edzőre lenne szüksége, hogy a kezét rá tegye.

A nyújtás egy másik hely, ahol az oktatók kissé invazívak lehetnek. Az erő edzés mellékhatása az izomtónus. Ezért a nyújtás elengedhetetlen a laza izmok fenntartásához és a mozgástartomány védelméhez. Még egy tapasztalatlan edzővel is ez sérülésekhez vezethet.

A nyújtás határozottan része az edző gyakorlati körének, de ezt felelősségteljesen kell megtenni. Az izom túlfeszítése vagy az izom rossz irányba nyújtása izom- vagy inak könnyekhez vezethet. A nyújtási protokollok követésének elmulasztása szintén sérüléshez vezethet. Az edzés után mindig nyújtást kell végezni. még soha. Ez védi az ügyfelet az edzés során.

A nyújtást mindig melegített izmokkal kell elvégezni. Az izmok szinte azonos módon működnek a gumiszalagokkal. Ha valaha is megpróbált egy gumiszalagot húzni, amikor rendkívül hideg van, akkor észreveszi, hogy törékeny és bepattan. Az izmok ugyanúgy működnek; Ha hideg vannak, és az edző megpróbálja kinyújtani őket, akkor kockáztatják a szakadást.

Ez rendkívül fontos a fejlett nyújtási technikák, például a PNF nyújtás használata esetén, amely magában foglalja az izom nyújtását, összehúzódását és kinyújtását, hogy nagyobb nyújtást és mozgástartományt érjen el. Ez a fejlett szakasz könnyen sérüléshez vezethet.

Fontos az is, hogy nagy tapintható tudatossággal rendelkezzen. Alapvetően bárhol is nézel Connecticutban, a személyi edzőjét eléggé meg kell tapasztalni, hogy pontosan tudja, milyen messzire tudsz nyújtani az izomot anélkül, hogy túl messzire menne.

Az anatómia és az izom aktivitásának ismerete szintén elengedhetetlen. Az izmok specifikus mintákban mozognak a csapok szöge alapján. Ha megpróbál egy izomot a minta ellen kinyújtani, akkor veszélyezteti az ügyfelet, vagy már nem üt a megfelelő izom.

Az izom aktivitásának ismerete szintén nagyon fontos a nyújtáshoz. Az, hogy az ízület hajlított -e vagy meghosszabbítva van -e, meghatározza, hogy bizonyos izmok összehúzódnak -e vagy ellazulnak -e. Nagyon könnyű megtanítani egy ügyfelet, hogyan kell megfelelően nyújtani, lehetővé téve számukra, hogy ellenőrizzék, milyen messze és mennyi nyomást gyakorolnak. Ez egy sokkal biztonságosabb módszer, ha egy tapasztalt személyi edző felügyeli.

Ne felejtse el az ügyfél számára a kényelmi tényezőt. A személyi edzéskapcsolatnak biztonságosnak és kényelmesnek kell lennie. A Személyi edzők Például, ahol vagyok, vagy bárhol is keresek, az ügyfélnek soha nem szabad kényelmetlen beszélgetni vagy „túl sok” megérinteni. Az érintést valóban minimálisra kell tartani. Az ügyfelek csak az, hogy megérintsék az ügyfelet, az, hogy gyors helyzetbeállításokat végezzen, vagy hogy segítsen a nyújtásban. Ennek az érintésnek a lehető legkisebb invazívnak kell lennie, és mindig rendelkeznie kell az ügyfél hozzájárulásával.

A nagyon sikeres személyi edzőként töltött tíz évem során soha nem kellett olyan ügyfelet érinteni, mint egy rövid pozíció -beállítást, hogy hangsúlyozzam, hol kell a munka fókuszában, vagy hogy segítsek a könnyű nyújtásban, amikor megkérdezik. Soha nem volt probléma azzal, hogy az ügyfelek nem tudják megtanulni az ön-myofascial kioldást. Bármennyire is személyes, mint ez az ipar, létezik olyan dolog, mint a túl személyes!

Végül, a tapasztalatlan vagy nem biztonságos edző legnagyobb jele a túlkompenzáció. Megállapítottam, hogy a szobában a leghangosabb edző az, akinek túlkompenzálnia kell a tudás és a bizalom hiánya miatt. Ezek az oktatók is, akik hajlamosak új „készségeket” megtanulni, és ennyit tesznek, amíg meg nem tanulják a következőt. Ezeknek az oktatóknak meg kell mutatniuk, hogy mennyit tudnak a „szalon trükk” gyakorlatok vagy az „új” módszerek segítségével, ám ezt rím vagy ok nélkül csinálják. A legjobb edző az, aki csendben adhatja meg az ügyfélnek a kívánt eredményeket a konkrét céljaikhoz, anélkül, hogy kiabálna, és anélkül, hogy az ügyfelet olyan információkkal unatkoznák, amelyek őszintén szólva, általában nem törődnek vele.

Az ügyfelek többsége nem feltétlenül törődik a hogyan; Csak elérni akarják céljaikat. Az edző feladata, hogy rendelkezzen minden szükséges eszközzel, hogy segítse az ügyfél e célokat. A legjobb edzők, akikkel valaha találkoztam, sokat tudnak ... de talán soha nem tudhatod, mert nem kell bizonyítaniuk, hogy jobbak, mint bármely más edző. Az egyetlen célja, hogy segítse ügyfeleiknek céljaik elérését. Egy jó edző soha nem távolítja el az új trükköket, amelyeket megtanult. Ehelyett a megfelelő ügyfelek számára a legjobb módszereket választják ki a tudásukból!

Ihlette Ezin és Bill M Yeager