Kai per daug asmeninių kūno rengybos mokymų yra per daug

Kai per daug asmeninių kūno rengybos mokymų yra per daug

Šio straipsnio tikslas yra atsitraukti užuolaidą kai kuriais klausimais, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį dirbant su asmeniniu treneriu. Kaip asmeninis treneris ir jėgos bei kondicionieriaus treneris, turintis 10 metų patirtį, susidūriau su daugybe asmeninių trenerių ir išmokau daug dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Yra viena frazė, kuriai reikia ypatingo dėmesio, ir tai yra „praktikos apimtis“. Taikymo sritis yra terminas, dažniausiai vartojamas medicinos srityje, apibrėžiančioje ribas, kuriomis gydytojai ir terapeutai gali dirbti. Tai taip pat taikoma bet kuriam asmeniniam treneriui, nes yra keletas ribų, kurias treneris neturėtų kirsti.

Pirmasis pratimas yra masažas. Daugumai valstijų reikia licencijuoti masažo terapijos specialistus. Licencijuotas pavadinimas yra svarbiausia čia. Licencijos apibrėžimas yra toks:

Licencijavimas „yra valstybės įstatymų numatytų galių suteikimas, atsižvelgiant į valstybės policijos galias privačios organizacijos ar ne.

Kita vertus, pažymėjimai yra savanoriškas procesas, kurį teikia privati ​​organizacija, ir nurodo, kad įsigijėjas baigė iš anksto nustatytus kursinius darbus ir galimą egzaminą. Tai yra labai svarbus skirtumas, nes licencijavimas reiškia griežtą vyriausybės priežiūrą, kuri diktuoja praktikų galimybes vykdyti savo prekybą.

Priežastis, dėl kurios masažo terapeutai turi būti licencijuoti, yra ta, kad masažo suteikimas yra ypač invazinė procedūra. Raumenys ir kūnas manipuliuoja daugybe, taip pat yra tam tikras masažo rizikos veiksnys.

Dėl raumenų manipuliavimo labai tikėtina, kad nepatyrusiam asmeniui klientui gali būti padaryta reikšminga žala. Štai kodėl licencijuoti masažo terapeutai šimtus valandų praleidžia tyrinėdami žmogaus anatomiją, fiksavimo kampus, raumenų veiksmus ir fiziologiją, kad tiksliai suprastų, kaip saugiai manipuliuoti kūnu.

Daugelis asmeninių trenerių, ypač nepatyrę, nori klientams suteikti „papildomų paslaugų ir dėmesio“. Asmeniniai treneriai kartais turi klaidingą pasitikėjimo jausmą, kurį žino daugiau, nei daro iš tikrųjų. Šiuo atveju nepatyrę treneriai suskaido mankštos apimtį ir masažuoja klientus, kad „atrakintų trigerio taškus“ ir palengvintų skausmą. Problema ta, kad jie nepakankamai įvertina riziką, kurią jie patiria savo klientams.

Būtent todėl patyrę treneriai moko savo klientus naudotis savęs myofascialiniu leidimu. Savarankišką laidą sudaro tokie dalykai kaip putplasčio riedėjimas, kai klientas gali dirbti išlaisvindamas trigerio taškus ir atlaisvinti įtemptus raumenis, niekada nereikalaudamas trenerio, kad ant jo būtų rankos.

Tempimas yra dar viena vieta, kur treneriai gali būti per daug invaziniai. Šalutinis jėgos treniruotės poveikis yra raumenų tonizavimas. Todėl tempimas yra būtinas norint palaikyti laisvus raumenis ir apsaugoti judesio diapazoną. Net su nepatyrusiam treneriui tai gali sukelti sužalojimus.

Tempimas neabejotinai yra trenerio praktikos srities dalis, tačiau tai reikia atlikti atsakingai. Per didelis raumens ar ištiesus raumenį neteisinga kryptimi, raumenys ar sausgyslės ašaros gali sukelti raumenis. Neatlikę tempimo protokolų, taip pat gali būti sužalojama. Tempimas visada turėtų būti atliekamas po treniruotės. Niekada anksčiau. Tai apsaugo klientą mokymo metu.

Tempimą visada reikia atlikti pašildytais raumenimis. Raumenys veikia beveik identiškai kaip gumos juostos. Jei kada nors bandėte ištraukti guminę juostą, kai bus ypač šalta, pastebėsite, kad ji trapi ir užkandžiauja. Raumenys veikia taip pat; Jei jie šalta ir treneris bando juos ištempti, jie rizikuoja ašaroti.

Tai nepaprastai svarbu, kai naudojami pažangios tempimo būdai, tokie kaip PNF tempimas, kuris apima raumenų tempimą, susitraukimą ir ištempimą, kad būtų pasiektas didesnis tempimas ir judesio diapazonas. Šis patobulintas ruožas gali lengvai sužeisti.

Taip pat svarbu turėti puikų lytėjimo supratimą. Iš esmės visur, kur žiūrite į Konektikutą, jūsų asmeninis treneris turi būti pakankamai patyręs, kad tiksliai žinotų, kiek toli galite ištiesti raumenis, per daug nevažiuodami.

Taip pat būtinos žinios apie anatomiją ir raumenų aktyvumą. Raumenys juda specifiniais modeliais, atsižvelgiant į jų viršūnės kampą. Jei bandysite ištiesti raumenį pagal modelį, kenksite klientui arba nebebusite teisingo raumenų.

Raumenų aktyvumo žinojimas taip pat yra labai svarbus tempimui. Ar sąnarys yra sulenktas, ar išplėstas, lemia, ar tam tikri raumenys yra susitraukiantys, ar atsipalaidavę. Labai lengva išmokyti klientą tinkamai ištempti, leidžiant jiems valdyti, kiek toli ir kiek spaudimo taikoma. Tai yra daug saugesnis metodas, kurį prižiūri patyręs asmeninis treneris.

Nepamirškite kliento patogumo faktoriaus. Asmeniniai mokymo santykiai turėtų būti saugūs ir patogūs. A Asmeniniai treneriai Pvz., Kur aš esu ar kur ieškote, klientui niekada neturėtų būti nepatogu kalbėti ar liesti „per daug“. Palietimas tikrai turėtų būti minimalus. Vienintelis laikas, kai klientas kada nors turėtų būti paliestas, yra greito padėties pakeitimai arba padėti tempiant. Šis prisilietimas turėtų būti kuo mažiau invazinis ir visada turėtų turėti kliento sutikimą.

Per savo 10 metų, kaip labai sėkmingas asmeninis treneris, man niekada nereikėjo liesti kliento daugiau nei trumpos padėties koregavimo, kad pabrėžčiau, kur turėtų būti darbas, ar padedu padėti šviesos tempimui, kai to paprašoma. Niekada neturėjau problemų su klientais, negalėdami išmokti ištempti ar naudoti savęs myofascialinio leidimo. Kad ir kaip asmeninė pramonė, yra toks dalykas, koks yra per daug asmeniškas!

Galiausiai didžiausias nepatyrusio ar nesaugaus trenerio ženklas yra per didelis kompensacija. Aš sužinojau, kad garsiausias kambaryje treneris yra tas, kuris turi peržengti žinių ir pasitikėjimo stoką. Tai taip pat yra treneriai, kurie linkę išmokti naujų „įgūdžių“, ir tai yra viskas, ką jie daro, kol išmoks kitą. Šie treneriai turi parodyti, kiek jie žino, naudodamiesi „salonų triuko“ pratimais ar „naujais“ metodais, tačiau jie tai daro be rimo ar priežasties. Geriausias treneris yra tas, kuris gali tyliai suteikti klientui norimus rezultatus dėl savo konkrečių tikslų, nesikreipdamas į tai ir be nuobodaus kliento informacijos, kuri, tiesą sakant, jiems paprastai nerūpi.

Daugeliui klientų nebūtinai rūpi kaip; Jie tiesiog nori pasiekti savo tikslus. Treneris turi turėti visas priemones, reikalingas padėti klientui pasiekti šiuos tikslus. Geriausi treneriai, kuriuos aš kada nors sutikau, daug žino apie daug ... bet jūs niekada negalite žinoti, nes jiems nereikia įrodyti, kad jie yra geresni už bet kurį kitą trenerį. Vienintelis jų tikslas yra padėti klientams pasiekti savo tikslus. Geras treneris niekada nevertina naujų gudrybių, kurių jis mokosi. Vietoj to, jie pasirenka geriausius metodus tinkamiems klientams iš jų daug žinių!

Įkvėptas Ezinas ir Billas M Yeageris