Kad pārāk daudz personīgās fitnesa apmācības ir par daudz

Kad pārāk daudz personīgās fitnesa apmācības ir par daudz

Šī raksta mērķis ir atvilkt aizkaru dažos jautājumos, uz kuriem jāpievērš uzmanība, strādājot ar personīgo treneri. Kā personīgais treneris un izturības un kondicionēšanas treneris ar 10 gadu pieredzi, esmu saskāries ar daudziem personīgajiem treneriem un iemācījusies daudzas lietas, kurām jāpievērš uzmanība.

Ir viena frāze, kurai nepieciešama īpaša uzmanība, un tā ir “prakses joma”. Darbības joma ir termins, ko parasti izmanto medicīnas jomā, kas nosaka robežas, kurās ārsti un terapeiti var strādāt. Tas attiecas arī uz jebkuru personīgo treneri, jo ir dažas robežas, kuras trenerim nevajadzētu šķērsot.

Pirmais vingrinājums ir masāža. Lielākajai daļai valstu ir licencētas masāžas terapeiti. Šeit galvenais ir licencēts nosaukums. Licences definīcija ir šāda:

Licencēšana "ir valsts likumā noteikto pilnvaru piešķiršana saskaņā ar valsts policijas pilnvarām, lai praktizētu profesiju noteiktā darbības jomā. Saskaņā ar licencēšanas sistēmu valstis likumīgi definē pienākumus un funkcijas vai prakses darbības jomu un nodrošina, ka šie uzdevumi var būt tikai likumīgi, kas nav saistīti ar licencētām personām. privāta organizācija vai nē.

No otras puses, sertifikāti ir brīvprātīgs process, ko nodrošina privāta organizācija, un norāda, ka pircējs ir pabeidzis iepriekš iestatītu kursa darbu un iespējamo eksāmenu. Šī ir ļoti svarīga atšķirība, jo licencēšana nozīmē stingru valdības uzraudzību, kas diktē praktiķu spēju veikt savu tirdzniecību.

Iemesls, kāpēc masāžas terapeitiem jābūt licencētiem, ir tas, ka masāža piešķiršana ir ārkārtīgi invazīva procedūra. Ir milzīgs daudzums manipulāciju ar muskuļiem un ķermeni, un masāžās ir arī noteikts riska faktors.

Veids, kā muskuļi tiek manipulēti, padara ļoti iespējams, ka nepieredzējis cilvēks klientam rada būtisku ievainojumu. Tāpēc licencētie masāžas terapeiti simtiem stundu pavada, pētot cilvēka anatomiju, fiksācijas leņķus, muskuļu darbības un fizioloģiju, lai precīzi saprastu, kā droši manipulēt ar ķermeni.

Daudzi personīgie treneri - īpaši nepieredzējuši - vēlas klientiem sniegt “papildu pakalpojumu un uzmanību”. Personīgajiem treneriem dažreiz ir nepatiesa pārliecības sajūta, ka viņi zina vairāk, nekā patiesībā to dara. Šajā gadījumā nepieredzējuši pasniedzēji izjauc vingrinājumu jomu un masāžas klientus, lai “atbloķētu sprūda punktus” un mazinātu sāpes. Problēma ir tā, ka viņi nenovērtē risku, kuru pakļauj saviem klientiem.

Tieši tāpēc pieredzējuši pasniedzēji māca saviem klientiem izmantot pašmofascial atbrīvošanu. Pašmofasciālā atbrīvošana sastāv no tādām lietām kā putu ritēšana, kur klients var strādāt, lai atbrīvotu sprūda punktus un atslābinātu stingrus muskuļus, nekad nav nepieciešams treneris, lai to uzliktu.

Stiepšanās ir vēl viena vieta, kur treneri var kļūt pārāk invazīvi. Spēka treniņa blakusparādība ir muskuļu tonizēšana. Tāpēc stiepšanās ir būtiska, lai uzturētu vaļīgus muskuļus un aizsargātu kustības diapazonu. Pat ar nepieredzējušu treneri tas var izraisīt ievainojumus.

Stiepšanās noteikti ir daļa no trenera prakses jomas, taču tā jādara atbildīgi. Pārmērīga muskuļa virzīšana vai muskuļa izstiepšana nepareizā virzienā var izraisīt muskuļu vai cīpslas asaras. Neievērošana stiepšanās protokoliem var izraisīt arī ievainojumus. Stiepšanās vienmēr jāveic pēc apmācības. nekad agrāk. Tas aizsargā klientu apmācības laikā.

Stiepšanās vienmēr jāveic ar sildītiem muskuļiem. Muskuļi darbojas gandrīz identiski ar gumijas joslām. Ja jūs kādreiz esat mēģinājis izvilkt gumijas joslu, kad ir ārkārtīgi auksts, jūs pamanīsit, ka tā ir trausla un snaps. Muskuļi darbojas vienādi; Ja tie ir auksti un treneris mēģina tos izstiept, viņi riskē saplēst.

Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja tiek izmantotas uzlabotas stiepšanās metodes, piemēram, PNF stiepšanās, kas ietver muskuļa stiepšanos, saslimšanu un stiepšanu, lai sasniegtu lielāku kustības posmu un diapazonu. Šis uzlabotais posms var viegli izraisīt traumu.

Ir arī svarīgi, lai būtu lieliska taustes izpratne. Būtībā, lai kur jūs skatītos Konektikutā, personīgais treneris ir pietiekami jāpiedzīvo, lai precīzi zinātu, cik tālu jūs varat izstiept muskuļus, pārāk tālu neiet.

Būtiskas ir arī zināšanas par anatomiju un muskuļu aktivitāti. Muskuļi pārvietojas noteiktos modeļos, pamatojoties uz to šķipsnu leņķi. Ja jūs mēģināt izstiept muskuļus pret modeli, jūs apdraudēsit klientu vai vairs nesasitīsit pareizajam muskuļam.

Muskuļu aktivitātes zināšana ir ļoti svarīga arī stiepšanai. Neatkarīgi no tā, vai locītava ir saliekta vai pagarināta, nosaka, vai daži muskuļi ir noslēgti vai atviegloti. Ir ļoti viegli iemācīt klientam pareizi izstiepties, ļaujot viņam kontrolēt, cik tālu un cik lielu spiedienu tiek izdarīts. Šī ir daudz drošāka metode, kad to uzrauga pieredzējis personīgais treneris.

Neaizmirstiet klienta ērtības koeficientu. Personīgajām apmācības attiecībām jābūt drošām un ērtām. Izšķirt Personīgie treneri Piemēram, kur es esmu vai kur jūs meklējat, klientam nekad nevajadzētu būt neērti runāt vai pieskarties “pārāk daudz”. Pieskaršanās tiešām būtu jāsamazina līdz minimumam. Vienīgā reize, kad klients jebkad ir jāpieskaras, ir ātri pielāgot stāvokli vai palīdzēt stiepties. Šim pieskārienam jābūt pēc iespējas minimāli invazīvam, un tam vienmēr ir jābūt klienta piekrišanai.

Manos 10 gadu laikā kā ļoti veiksmīgam personālajam trenerim man nekad nav nācies pieskarties klientam vairāk kā īsu pozīcijas pielāgošanu, lai uzsvērtu, kur darba uzmanības centrā vajadzētu būt vai lai palīdzētu gaismas stiepšanās laikā, kad tiek jautāts. Man nekad nav bijušas problēmas ar to, ka klienti nespēj iemācīties izstiepties vai izmantot pašmofasciālu atbrīvošanu. Cik personiska ir šī nozare, ir tāda lieta kā pārāk personiska!

Visbeidzot, lielākā nepieredzējusi vai nedroša trenera pazīme ir pārmērīga kompensācija. Es atklāju, ka skaļākais treneris telpā ir tas, kurš ir jāpārvar zināšanu un pārliecības trūkuma dēļ. Tie ir arī pasniedzēji, kuri mēdz apgūt jaunu “prasmi”, un tas ir viss, ko viņi dara, līdz viņi apgūst nākamo. Šiem treneriem ir jāparāda, cik daudz viņi zina, izmantojot “salonu triku” vingrinājumus vai “jaunas” metodes, bet viņi to dara bez atskaņas vai iemesla. Labākais treneris ir tas, kurš var mierīgi dot klientam rezultātus, ko viņi vēlas, lai sasniegtu viņu īpašos mērķus, par to kliedzot un nepiespiežot klientu ar informāciju, kas, atklāti sakot, viņiem parasti nerūp.

Lielākajai daļai klientu nav obligāti jārūpējas par to, kā; Viņi vienkārši vēlas sasniegt savus mērķus. Trenera ziņā ir visi nepieciešamie rīki, lai palīdzētu klientam sasniegt šos mērķus. Labākie treneri, ko jebkad esmu satikusi, daudz zina par daudz ... bet jūs, iespējams, nekad nezināt, jo viņiem nav jāpierāda, ka viņi ir labāki par jebkuru citu treneri. Viņu vienīgais mērķis ir palīdzēt klientiem sasniegt savus mērķus. Labs treneris nekad nepārspīlē jaunus trikus, ko viņš iemācās. Tā vietā viņi izvēlas labākās metodes pareizajiem klientiem no viņu zināšanu bagātības!

Iedvesmots Ezīns un Bils M Yeager