Quando muito treinamento físico pessoal é demais

Quando muito treinamento físico pessoal é demais

O objetivo deste artigo é abrir a cortina sobre algumas questões a serem observadas ao trabalhar com um personal trainer. Como personal trainer e treinador de força e condicionamento com 10 anos de experiência, encontrei muitos personal trainers e aprendi muitas coisas nas quais prestar atenção.

Há uma frase que requer atenção especial: “escopo da prática”. Escopo é um termo comumente usado na área médica que define os limites dentro dos quais médicos e terapeutas podem trabalhar. Isto também se aplica a qualquer personal trainer, pois existem alguns limites que um treinador não deve ultrapassar.

O primeiro exercício é a massagem. A maioria dos estados exige que os massoterapeutas sejam licenciados. O título licenciado é fundamental aqui. A definição da licença é a seguinte:

Licenciamento “é a atribuição de poderes estatutários pelo Estado, de acordo com os poderes de polícia do Estado, para o exercício de uma profissão num determinado ramo de actividade. No âmbito do sistema de licenciamento, os Estados definem legalmente os deveres e funções ou o âmbito do exercício de uma profissão e estabelecem que essas tarefas só podem ser legalmente desempenhadas por pessoas licenciadas. uma organização privada ou não. “

As certificações, por outro lado, são um processo voluntário fornecido por uma organização privada e indicam que o adquirente concluiu os cursos predefinidos e um possível exame. Esta é uma distinção muito importante porque o licenciamento significa uma supervisão estrita do governo que determina a capacidade dos profissionais para realizarem o seu comércio.

A razão pela qual os massoterapeutas devem ser licenciados é porque fazer uma massagem é um procedimento extremamente invasivo. Existe uma grande manipulação dos músculos e do corpo, e também existe um certo fator de risco nas massagens.

A forma como os músculos são manipulados torna muito provável que uma pessoa inexperiente cause lesões significativas ao cliente. É por isso que massoterapeutas licenciados passam centenas de horas estudando anatomia humana, ângulos de fixação, ações musculares e fisiologia para entender exatamente como manipular o corpo com segurança.

Muitos personal trainers – especialmente os inexperientes – desejam fornecer “serviço e atenção extras” aos clientes. Os personal trainers às vezes têm uma falsa sensação de confiança de que sabem mais do que realmente sabem. Nesse caso, treinadores inexperientes dividem o escopo do exercício e massageiam os clientes para “desbloquear pontos-gatilho” e aliviar a dor. O problema é que eles subestimam o risco ao qual expõem seus clientes.

É exatamente por isso que treinadores experientes ensinam seus clientes a usar a Liberação Auto-Miofascial. A autoliberação miofascial consiste em coisas como rolamento de espuma, onde o cliente pode trabalhar na liberação de pontos-gatilho e no relaxamento de músculos tensos, sem precisar de um treinador para colocar as mãos nele.

O alongamento é outro lugar onde os treinadores podem ser um pouco invasivos. Um efeito colateral do treinamento de força é a tonificação muscular. O alongamento é, portanto, essencial para manter os músculos soltos e proteger a amplitude de movimento. Mesmo com um treinador inexperiente, isso pode causar lesões.

O alongamento definitivamente faz parte da prática de um treinador, MAS deve ser feito com responsabilidade. Alongar demais um músculo ou esticá-lo na direção errada pode causar rupturas musculares ou tendinosas. O não cumprimento dos protocolos de alongamento também pode causar lesões. O alongamento deve ser feito sempre após o treino. nunca antes. Isso protege o cliente durante o treinamento.

O alongamento SEMPRE deve ser feito com os músculos aquecidos. Os músculos funcionam quase de forma idêntica aos elásticos. Se você já tentou puxar um elástico quando estava extremamente frio, notará que ele fica quebradiço e quebra. Os músculos funcionam da mesma maneira; Se estiverem frios e o treinador tentar esticá-los, correm o risco de rasgar.

Isso é extremamente importante ao usar técnicas avançadas de alongamento, como o alongamento FNP, que envolve alongar, contrair e alongar novamente o músculo para obter maior alongamento e amplitude de movimento. Esse alongamento avançado pode facilmente causar lesões.

Também é importante ter uma grande consciência tátil. Basicamente, para onde quer que você olhe em Connecticut, seu personal trainer precisa ter experiência suficiente para saber exatamente até onde você pode alongar o músculo sem ir muito longe.

O conhecimento da anatomia e da atividade muscular também é essencial. Os músculos se movem em padrões específicos com base no ângulo de pinação. Se você tentar alongar um músculo contra o padrão, colocará o cliente em perigo ou deixará de atingir o músculo correto.

Conhecer a atividade muscular também é muito importante para o alongamento. O fato de uma articulação ser flexionada ou estendida determina se certos músculos estão contraídos ou relaxados. É muito fácil ensinar um cliente a alongar-se adequadamente, permitindo-lhe controlar até que ponto e quanta pressão é aplicada. Este é um método muito mais seguro quando supervisionado por um personal trainer experiente.

Não se esqueça do fator conveniência para o cliente. Uma relação de treinamento pessoal deve ser segura e confortável. UM Treinadores pessoais Por exemplo, onde eu estiver ou para onde quer que você esteja olhando, um cliente NUNCA deve se sentir desconfortável ao falar ou tocar “demais”. O toque deve ser reduzido ao mínimo. O único momento em que um cliente deve ser tocado é para fazer ajustes rápidos de posição ou para ajudar no alongamento. Este toque deve ser o menos invasivo possível e deve ter sempre o consentimento do cliente.

Em meus 10 anos como personal trainer de muito sucesso, nunca tive que tocar um cliente mais do que um breve ajuste de posição para enfatizar onde deveria estar o foco do trabalho ou para ajudar com alongamentos leves quando solicitado. Nunca tive problemas com clientes que não conseguiam aprender a alongar ou usar a autoliberação miofascial. Por mais pessoal que seja esta indústria, existe algo que é muito pessoal!

Finalmente, o maior sinal de um treinador inexperiente ou inseguro é a sobrecompensação. Descobri que o treinador mais barulhento da sala é aquele que precisa compensar a falta de conhecimento e confiança. Estes são também os formadores que tendem a aprender uma nova “habilidade” e isso é tudo o que fazem até aprenderem a próxima. Esses treinadores precisam mostrar o quanto sabem usando exercícios de “truques de salão” ou “novos” métodos, mas fazem isso sem rima ou razão. O melhor treinador é aquele que consegue dar ao cliente com tranquilidade os resultados que ele deseja para seus objetivos específicos, sem gritar e sem entediar o cliente com informações que, francamente, ele normalmente não se importa.

A maioria dos clientes não se preocupa necessariamente com o como; Eles só querem alcançar seus objetivos. Cabe ao formador ter todas as ferramentas necessárias para ajudar o cliente a atingir esses objetivos. Os melhores treinadores que já conheci sabem muito sobre muitas coisas... Mas talvez você nunca saiba, porque eles não precisam provar que são melhores do que qualquer outro treinador. Seu único objetivo é ajudar seus clientes a atingir seus objetivos. Um bom treinador nunca exagera nos novos truques que aprende. Em vez disso, eles selecionam os melhores métodos para os clientes certos com base em sua riqueza de conhecimento!

Inspirado por Ezine e Bill M Yeager