Când prea mult antrenament personal de fitness este prea mult

Când prea mult antrenament personal de fitness este prea mult

Scopul acestui articol este de a retrage perdeaua pe unele probleme pe care trebuie să le analizăm atunci când lucrați cu un antrenor personal. În calitate de antrenor personal și antrenor de forță și condiționare cu 10 ani de experiență, am întâlnit mulți antrenori personali și am învățat multe lucruri la care să fiu atent.

Există o frază care necesită o atenție specială și aceasta este „sfera de practică”. Domeniul de aplicare este un termen utilizat frecvent în domeniul medical care definește limitele în care pot lucra medicii și terapeuții. Acest lucru se aplică și oricărui antrenor personal, deoarece există anumite granițe pe care un antrenor nu ar trebui să le treacă.

Primul exercițiu este masajul. Majoritatea statelor necesită autorizarea terapeuților de masaj. Titlul autorizat este esențial aici. Definiția licenței este următoarea:

Licența „este acordarea de competențe statutare de către stat, în conformitate cu puterile de poliție ale statului, pentru a practica o profesie în cadrul unui domeniu de activitate specificat. În conformitate cu sistemul de licențiere, statele definesc legal îndatoririle și funcțiile sau domeniul de aplicare al practicii unei profesii și prevede că aceste sarcini pot fi îndeplinite doar legal de către persoanele licențiale. de către o organizație privată sau nu.

Certificările, pe de altă parte, sunt un proces voluntar furnizat de o organizație privată și indică faptul că dobânditorul a finalizat cursuri de presetare și un posibil examen. Aceasta este o distincție foarte importantă, deoarece licențele înseamnă o supraveghere strictă a guvernului care dictează capacitatea practicienilor de a -și efectua comerțul.

Motivul pentru care terapeuții de masaj trebuie să fie autorizați este că acordarea unui masaj este o procedură extrem de invazivă. Există o cantitate imensă de manipulare a mușchilor și a corpului și există, de asemenea, un anumit factor de risc în masaje.

Modul în care mușchii sunt manipulați face foarte probabil ca o persoană fără experiență să provoace vătămări semnificative clientului. De aceea, terapeuții de masaj autorizați petrec sute de ore studiind anatomia umană, unghiurile de fixare, acțiunile musculare și fiziologia pentru a înțelege exact cum să manipulați în siguranță corpul.

Mulți formatori personali - în special cei neexperimentați - doresc să ofere „servicii suplimentare și atenție” clienților. Antrenorii personali au uneori un fals sentiment de încredere că știu mai mult decât o fac de fapt. În acest caz, antrenorii neexperimentați întrerup domeniul de exercițiu și clienții de masaj pentru a „debloca punctele declanșatoare” și pentru a scuti durerea. Problema este că subestimează riscul la care își expun clienții.

Acesta este exact motivul pentru care antrenorii cu experiență își învață clienții să folosească eliberarea auto-miofascială. Eliberarea auto-miofascială constă în lucruri precum rularea spumei, unde un client poate lucra la eliberarea de puncte de declanșare și slăbirea mușchilor strânși, fără a avea nevoie vreodată de un antrenor care să pună mâna pe el.

Întinderea este un alt loc în care antrenorii pot deveni puțin prea invazivi. Un efect secundar al antrenamentului de forță este tonifierea musculară. Prin urmare, întinderea este esențială pentru a menține mușchii liberi și pentru a proteja gama de mișcare. Chiar și cu un antrenor neexperimentat, acest lucru poate duce la răni.

Întinderea este cu siguranță parte a domeniului de practică al unui antrenor, dar trebuie făcut în mod responsabil. Deplasarea unui mușchi sau întinderea unui mușchi în direcția greșită poate duce la lacrimi mușchii sau tendonilor. Nerespectarea protocoalelor de întindere poate duce, de asemenea, la vătămare. Întinderea trebuie făcută întotdeauna după antrenament. Niciodată. Acest lucru protejează clientul în timpul instruirii.

Întinderea trebuie făcută întotdeauna cu mușchii încălziți. Mușchii funcționează aproape identic la benzile de cauciuc. Dacă ați încercat vreodată să trageți o bandă de cauciuc când este extrem de frig, veți observa că este fragilă și se prinde. Mușchii funcționează la fel; Dacă sunt reci și antrenorul încearcă să le întindă, riscă să sfâșie.

Acest lucru este extrem de important atunci când se utilizează tehnici de întindere avansate, cum ar fi întinderea PNF, care implică întinderea, contractarea și întinderea mușchiului din nou pentru a obține o mai mare întindere și o gamă de mișcare. Această întindere avansată poate duce cu ușurință la vătămare.

De asemenea, este important să aveți o conștientizare tactilă deosebită. Practic, oriunde te uiți în Connecticut, antrenorul personal trebuie să fie suficient de experimentat pentru a ști exact cât de departe poți întinde mușchiul fără să mergi prea departe.

Cunoașterea anatomiei și a activității musculare este, de asemenea, esențială. Mușchii se mișcă în modele specifice bazate pe unghiul lor de pinnare. Dacă încercați să întindeți un mușchi împotriva modelului, veți pune în pericol clientul sau nu va mai lovi mușchiul corect.

Cunoașterea activității musculare este, de asemenea, foarte importantă pentru întindere. Dacă o articulație este flexată sau extinsă determină dacă anumiți mușchi sunt contractați sau relaxați. Este foarte ușor să înveți un client cum să se întindă corect, permițându -le să controleze cât de departe și câtă presiune se aplică. Aceasta este o metodă mult mai sigură atunci când este supravegheată de un antrenor personal cu experiență.

Nu uitați factorul de comoditate pentru un client. O relație personală de antrenament ar trebui să fie sigură și confortabilă. O Instructori personali De exemplu, unde sunt sau oriunde te uiți, un client nu ar trebui să vorbească niciodată incomod sau să atingă „prea mult”. Atingerea ar trebui să fie cu adevărat menținută la minimum. Singura dată când un client ar trebui să fie atins vreodată este să facă ajustări rapide ale poziției sau să ajute la întinderea. Această atingere ar trebui să fie cât mai invazivă și ar trebui să aibă întotdeauna acordul clientului.

În cei 10 ani ai mei ca antrenor personal de mare succes, nu a trebuit niciodată să ating un client mai mult decât o scurtă ajustare a poziției pentru a sublinia locul în care ar trebui să fie accentul lucrării sau pentru a ajuta la întinderea ușoară atunci când se cere. Nu am avut niciodată o problemă cu clienții care nu pot învăța să se întindă sau să folosească eliberarea auto-miofascială. Oricât de personală este această industrie, există un lucru prea personal!

În cele din urmă, cel mai mare semn al unui antrenor neexperimentat sau nesigur este supracompensarea. Am descoperit că cel mai tare antrenor din cameră este cel care trebuie să supracompensăm pentru lipsa de cunoștințe și încredere. Aceștia sunt, de asemenea, antrenorii care tind să învețe o nouă „abilitate” și asta este tot ceea ce fac până când învață următorul. Acești antrenori trebuie să arate cât de mult știu folosind exerciții de „salon truc” sau metode „noi”, dar fac acest lucru fără rime sau rațiune. Cel mai bun antrenor este cel care poate oferi liniștit unui client rezultatele pe care le doresc pentru obiectivele lor specifice, fără a striga despre asta și fără a -l plictisi pe client cu informații de care, sincer, de obicei nu le pasă.

Majoritatea clienților nu le pasă neapărat de modul în care; Vor doar să -și atingă obiectivele. Depinde de antrenor să aibă toate instrumentele necesare pentru a ajuta clientul să atingă aceste obiective. Cei mai buni antrenori pe care i -am întâlnit vreodată știu multe despre multe ... dar poate nu știți niciodată pentru că nu trebuie să demonstreze că sunt mai buni decât orice alt antrenor. Singurul lor scop este de a -și ajuta clienții să își atingă obiectivele. Un antrenor bun nu exagerează niciodată noi trucuri pe care le învață. În schimb, ei selectează cele mai bune metode pentru clienții potriviți din bogăția lor de cunoștințe!

Inspirat de Ezine şi Bill M Yeager