Keď je príliš veľa tréningu osobnej kondície príliš veľa

Keď je príliš veľa tréningu osobnej kondície príliš veľa

Účelom tohto článku je stiahnuť oponu v niektorých otázkach, na ktoré sa treba dávať pozor na prácu s osobným trénerom. Ako osobný tréner a tréner sily a kondicionovania s 10 -ročnými skúsenosťami som sa stretol s mnohými osobnými trénermi a naučil som sa veľa vecí, ktoré treba venovať pozornosť.

Existuje jedna fráza, ktorá si vyžaduje osobitnú pozornosť, a to je „rozsah praxe“. Rozsah je pojem bežne používaný v oblasti lekárskej oblasti, ktorý definuje limity, v rámci ktorých môžu lekári a terapeuti pracovať. Platí to aj pre každého osobného trénera, pretože existujú určité hranice, ktoré by tréner nemal prekročiť.

Prvým cvičením je masáž. Väčšina štátov vyžaduje, aby boli licencovaní masážnych terapeutov. Kľúčom je tu licencovaný názov. Definícia licencie je nasledovná:

Licencia „je udeľovaním zákonných právomocí zo strany štátu v súlade s policajnými mocnosťami štátu, aby praktizovala povolanie v rámci určenej oblasti činnosti. súkromná organizácia alebo nie.

Na druhej strane certifikácie sú dobrovoľným procesom poskytovaným súkromnou organizáciou a naznačujú, že nadobúdateľ absolvoval predvoľbu kurzov a možnú skúšku. Je to veľmi dôležité rozlíšenie, pretože licencia znamená prísny vládny dohľad, ktorý diktuje schopnosť praktizujúcich vykonávať svoj obchod.

Dôvodom, prečo musia mať masážnych terapeutov licenciu, je to, že poskytnutie masáže je mimoriadne invazívny postup. Existuje obrovské množstvo manipulácie svalov a tela a pri masáži existuje aj určitý rizikový faktor.

Spôsob, akým sa manipulujú svaly, je veľmi pravdepodobné, že neskúsená osoba spôsobí značné zranenie klienta. Preto licencovaní masážni terapeuti trávia stovky hodín štúdiom ľudskej anatómie, uhlov fixácie, svalových činov a fyziológie, aby presne pochopili, ako bezpečne manipulovať s telom.

Mnoho osobných trénerov - najmä neskúsených - chce poskytovať klientom „ďalšie služby a pozornosť“. Osobní tréneri majú niekedy falošný pocit dôvery, že vedia viac ako v skutočnosti. V tomto prípade neskúsení tréneri rozdeľujú rozsah cvičenia a masírujú klientov, aby „odomkli spúšťacie body“ a zmiernili bolesť. Problém je v tom, že podceňujú riziko, ktorým vystavujú svojich zákazníkov.

To je presne dôvod, prečo skúsení tréneri učia svojich klientov, aby používali seba-myofasciálne vydanie. Self-myofasciálne vydanie pozostáva z vecí, ako je pena valcovanie, kde klient môže pracovať na uvoľňovaní spúšťacích bodov a uvoľnení tesných svalov bez toho, aby potreboval trénera, aby si naň položil ruky.

Streping je ďalšie miesto, kde môžu tréneri príliš invazívni. Vedľajším účinkom silového tréningu je tónovanie svalov. Natiahnutie je preto nevyhnutné na udržanie voľných svalov a ochranu rozsahu pohybu. Dokonca aj s neskúseným trénerom to môže viesť k zraneniam.

Streping je určite súčasťou rozsahu praxe trénera, ale musí sa to robiť zodpovedne. Pretiahnutie svalu alebo natiahnutie svalu v nesprávnom smere môže viesť k slzám alebo šľachovým slzám. Nedodržanie protokolov na napínanie môže tiež viesť k zraneniu. Po tréningu by sa malo vždy vykonávať napínanie. nikdy predtým. Toto chráni zákazníka počas školenia.

Natiahnutie by sa malo vždy robiť s zahrievanými svalmi. Svaly fungujú takmer rovnako ako gumové pásy. Ak ste sa niekedy pokúsili vytiahnuť gumovú kapelu, keď je veľmi chladno, všimnete si, že je krehká a zaskočí. Svaly fungujú rovnako; Ak sú studené a tréner sa ich snaží natiahnuť, riskujú roztrhnutie.

Toto je mimoriadne dôležité pri používaní pokročilých techník napínania, ako je napríklad napínanie PNF, ktoré zahŕňa napínanie, sťahovanie a natiahnutie svalov opäť, aby sa dosiahol väčší úsek a rozsah pohybu. Tento pokročilý úsek môže ľahko viesť k zraneniu.

Je tiež dôležité mať veľké hmatové povedomie. V zásade, kdekoľvek sa pozriete v Connecticute, je potrebné, aby bol váš osobný tréner dostatočne skúsený, aby presne vedel, ako ďaleko môžete natiahnuť sval bez toho, aby ste zašli príliš ďaleko.

Znalosť anatómie a svalovej aktivity je tiež nevyhnutná. Svaly sa pohybujú v konkrétnych vzoroch na základe ich uhol privodenia. Ak sa pokúsite natiahnuť sval proti vzoru, ohrozíte klienta alebo už nebudete zasiahnuť správny sval.

Znalosť svalovej aktivity je tiež veľmi dôležitá pre natiahnutie. Či je kĺb ohýbaný alebo predĺžený, určuje, či sú určité svaly sťahované alebo uvoľnené. Je veľmi ľahké naučiť klienta, ako sa správne natiahnuť, čo im umožňuje kontrolovať, ako ďaleko a aký veľký tlak sa vyvíja. Toto je oveľa bezpečnejšia metóda, keď pod dohľadom skúseného osobného trénera.

Nezabudnite na faktor pohodlia pre zákazníka. Osobný tréningový vzťah by mal byť bezpečný a pohodlný. A Osobný tréner Napríklad, kde som alebo kdekoľvek sa pozeráte, zákazník by nikdy nemal byť nepohodlný rozprávať alebo dotýkať sa „príliš veľa“. Dotyk by sa mal skutočne udržiavať na minime. Jediný čas, kedy by sa mal klient dotknúť, je vykonať rýchle úpravy polohy alebo pomoc s natiahnutím. Tento dotyk by mal byť čo najmenej invazívnejší a mal by mať vždy súhlas klienta.

Počas mojich 10 rokov ako veľmi úspešného osobného trénera som sa nikdy nemusel dotknúť klienta viac ako krátku úpravu pozície, aby som zdôraznil, kde by malo byť zameranie práce, alebo aby som pomohol s natiahnutím svetla. Nikdy som nemal problém s tým, že klienti sa nemôžu naučiť natiahnuť sa alebo používať seba-myofasciálne vydanie. Ako osobný je tento priemysel, existuje niečo také osobné!

Nakoniec, najväčším znakom neskúseného alebo neistného trénera je nadmerná kompenzácia. Zistil som, že najhlasnejší tréner v miestnosti je ten, kto musí nadmerne kompenzovať nedostatok vedomostí a dôvery. Sú to tiež tréneri, ktorí majú tendenciu učiť sa novú „zručnosť“, a to je všetko, čo robia, kým sa neučia ďalšie. Títo tréneri musia ukázať, koľko vedia, pomocou cvičení „Salon Trick“ alebo „nových“ metód, ale robia to bez rýmov alebo dôvodu. Najlepším trénerom je ten, kto môže ticho dať klientovi výsledky, ktoré chcú pre svoje konkrétne ciele, bez toho, aby na to kričal a bez toho, aby sa klientovi nudil informáciami, ktoré, úprimne povedané, sa o nich zvyčajne nestarajú.

Väčšina zákazníkov sa nemusí nevyhnutne starať o to, ako; Chcú len dosiahnuť svoje ciele. Je na trénerovi, aby mal všetky nástroje potrebné na pomoc klientovi dosiahnuť tieto ciele. Najlepší tréneri, ktorých som kedy stretol, veľa vedia veľa ... ale možno nikdy neviete, pretože nemusia dokázať, že sú lepší ako ktorýkoľvek iný tréner. Ich jediným účelom je pomôcť svojim zákazníkom dosiahnuť ich ciele. Dobrý tréner nikdy preháňa nové triky, ktoré sa naučí. Namiesto toho vyberajú najlepšie metódy pre správnych zákazníkov z ich množstva vedomostí!

Inšpirovaný Ezín a Bill m Yeager