Ko je preveč osebnega treninga fitnesa preveč

Ko je preveč osebnega treninga fitnesa preveč

Namen tega članka je, da se zavesa vrne pri nekaterih vprašanjih, na katere je treba paziti, ko dela z osebnim trenerjem. Kot osebni trener in trener moči in kondicije z 10 -letnimi izkušnjami sem naletel na številne osebne trenerje in se naučil veliko stvari, na katere sem bil pozoren.

Obstaja ena stavek, ki zahteva posebno pozornost, in to je "obseg prakse." Obseg je izraz, ki se običajno uporablja na medicinskem področju, ki določa meje, v katerih lahko delajo zdravniki in terapevti. To velja tudi za vsakega osebnega trenerja, saj obstajajo nekatere meje, ki jih trener ne bi smel prečkati.

Prva vaja je masaža. Večina držav zahteva licenco masažnih terapevtov. Tu je ključni licenčni naslov. Opredelitev licence je naslednja:

Licenca "je podeljevanje zakonskih pooblastil s strani države v skladu s policijskimi pooblastili države za izvajanje poklica na določenem področju dejavnosti. V skladu s sistemom licenciranja navaja, da zakonsko opredeljujejo naloge in funkcije ali obseg prakse in določa, da lahko te naloge zakonito opravljajo le osebne osebe. s strani zasebne organizacije ali ne. "

Po drugi strani so certifikati prostovoljni postopek, ki ga zagotavlja zasebna organizacija in kažejo, da je pridobitelj opravil prednastavljene tečaje in možen izpit. To je zelo pomembno razlikovanje, saj licenciranje pomeni strog nadzor vlade, ki narekuje sposobnost praktikov, da izvajajo svojo trgovino.

Razlog, da morajo biti masažni terapevti licencirani, je to, da je dajanje masaže izjemno invaziven postopek. Obstaja ogromno manipulacije mišic in telesa, pri masažah pa je tudi določen dejavnik tveganja.

Način manipuliranja mišic je zelo verjetno, da neizkušena oseba povzroči znatne poškodbe stranke. Zato licencirani masažni terapevti preživijo na stotine ur in preučujejo človeško anatomijo, kote fiksacije, mišične akcije in fiziologijo, da natančno razumejo, kako varno manipulirati s telesom.

Številni osebni trenerji - zlasti neizkušeni - želijo strankam zagotoviti "dodatno storitev in pozornost". Osebni trenerji imajo včasih lažen občutek zaupanja, ki ga vedo več kot v resnici. V tem primeru neizkušeni trenerji razbijejo obseg vadbe in masirajo stranke, da "odklenejo sprožilne točke" in lajšajo bolečino. Težava je v tem, da podcenjujejo tveganje, ki mu ga izpostavljajo.

Prav zato izkušeni trenerji učijo svoje stranke, da uporabljajo samo-miyofascialno sproščanje. Samo-mijofascialno sproščanje je sestavljeno iz stvari, kot je penanje, kjer lahko stranka dela na sproščanju sprožilnih točk in zrahlja tesne mišice, ne da bi kdaj potrebovala trenerja, da bi ji dala roke.

Raztezanje je še eno mesto, kjer lahko trenerji nekoliko preveč invazivni. Stranski učinek treninga moči je toniranje mišic. Raztezanje je zato bistvenega pomena za vzdrževanje ohlapnih mišic in zaščito obsega gibanja. Tudi z neizkušenim trenerjem lahko to privede do poškodb.

Raztezanje je vsekakor del trenerjevega obsega prakse, vendar ga je treba storiti odgovorno. Previsovanje mišice ali raztezanje mišice v napačno smer lahko privede do mišičnih ali tetivih solz. Neupoštevanje protokolov raztezanja lahko privede tudi do poškodb. Po treningu je treba vedno opraviti raztezanje. še nikoli. To ščiti kupca med usposabljanjem.

Raztezanje je vedno treba opraviti s ogrevanimi mišicami. Mišice delujejo skoraj enako gumijastim trakom. Če ste kdaj poskusili potegniti gumijast trak, ko je izjemno hladen, boste opazili, da je krhka in zaskoči. Mišice delujejo enako; Če so hladni in jih trener poskuša raztegniti, tvegajo, da se raztrgajo.

To je izredno pomembno pri uporabi naprednih tehnik raztezanja, kot je raztezanje PNF, ki vključuje raztezanje, krčenje in raztezanje mišic, da se doseže večji raztezanje in obseg gibanja. Ta napredni raztežaj lahko zlahka privede do poškodb.

Pomembno je tudi veliko taktilno zavedanje. V bistvu, kjer koli pogledate v Connecticutu, mora biti vaš osebni trener dovolj izkušen, da natančno veste, kako daleč lahko raztegnete mišico, ne da bi šli predaleč.

Bistveno je tudi poznavanje anatomije in mišične aktivnosti. Mišice se premikajo po določenih vzorcih glede na njihov kota. Če poskušate raztegniti mišico proti vzorcu, boste ogrozili stranko ali ne boste več udarili v pravilno mišico.

Poznavanje mišične aktivnosti je zelo pomembno tudi za raztezanje. Ali je sklep upognjen ali razširjen, določa, ali so določene mišice zbolele ali sproščene. Stranko je zelo enostavno naučiti, kako se pravilno raztegniti, kar jim omogoča, da nadzirajo, kako daleč in koliko pritiska je uporabljen. To je veliko varnejša metoda, ko jo nadzira izkušen osebni trener.

Ne pozabite na faktor udobja za stranko. Osebni trening bi moral biti varen in udoben. A Osebni trenerji Na primer, kje sem ali kjer koli iščete, stranka nikoli ne bi smela biti neprijetna govoriti ali se dotikati "preveč". Dotik je treba resnično zmanjšati na minimum. Edini čas, ko se je odjemalec kdaj dotaknil, je, da hitro prilagodimo položaj ali pomagate pri raztezanju. Ta dotik bi moral biti čim bolj minimalno invaziven in vedno mora imeti soglasje stranke.

V svojih 10 letih kot zelo uspešnega osebnega trenerja se mi nikoli ni bilo treba dotakniti stranke več kot kratke prilagoditve pozicije, da bi poudaril, kje naj bo osredotočenost dela, ali da bi pomagal pri raztezanju svetlobe. Nikoli nisem imel težav s strankami, ki se ne morejo naučiti raztezati ali uporabljati samo-miyofascialne sproščanja. Tako osebna, kot je ta panoga, obstaja takšna stvar, ki je preveč osebna!

Končno je največji znak neizkušenega ali negotovega trenerja prekomerna kompenzacija. Ugotovil sem, da je najglasnejši trener v sobi tisti, ki mora prekomerno kompenzirati zaradi pomanjkanja znanja in zaupanja. To so tudi trenerji, ki se ponavadi naučijo nove "spretnosti" in to je vse, kar počnejo, dokler se ne naučijo naslednjega. Ti trenerji morajo pokazati, koliko vedo z vajami "salonski trik" ali "nove" metode, vendar to počnejo brez rime ali razloga. Najboljši trener je tisti, ki lahko tiho da stranki rezultate, ki jih želijo za svoje posebne cilje, ne da bi o tem kričali in ne da bi dolgočasili stranko z informacijami, ki jih odkrito ne zanimajo.

Večina strank ne skrbi nujno, kako; Želijo si le doseči svoje cilje. Trener je odvisno, da ima vsa orodja, potrebna za pomoč stranki pri doseganju teh ciljev. Najboljši trenerji, o katerih sem kdaj srečal, veliko vedo ... vendar morda nikoli ne veste, ker jim ni treba dokazati, da so boljši od katerega koli drugega trenerja. Njihov edini namen je pomagati svojim strankam pri doseganju ciljev. Dober trener nikoli ne pretirava z novimi triki, ki se jih nauči. Namesto tega iz svojega bogastva znanja izberejo najboljše metode za prave stranke!

Navdihnjen z Ezine in Bill M Yeager