När för mycket personlig träning är för mycket

När för mycket personlig träning är för mycket

Syftet med denna artikel är att dra tillbaka gardinen i vissa frågor att se upp för när du arbetar med en personlig tränare. Som personlig tränare och styrka och konditionstränare med 10 års erfarenhet har jag stött på många personliga tränare och lärt mig många saker att uppmärksamma.

Det finns en fras som kräver särskild uppmärksamhet, och det är "omfattning av praxis." Omfattning är en term som vanligtvis används inom det medicinska området som definierar gränserna inom vilka läkare och terapeuter kan arbeta. Detta gäller också någon personlig tränare eftersom det finns några gränser som en tränare inte ska korsa.

Den första övningen är massage. De flesta stater kräver att massageterapeuter är licensierade. Den licensierade titeln är nyckeln här. Definitionen av licensen är som följer:

Licensure "är beviljandet av lagstadgade befogenheter av staten, i enlighet med polisens befogenheter, att utöva ett yrke inom ett specifikt verksamhetsområde. Under licenssystemet, stater lagligt definierar uppgifterna och funktionerna eller omfattningen av att utöva ett yrke och föreskriva att dessa uppgifter bara kan utförs av licensierade personer. av en privat organisation eller inte.

Certifieringar är å andra sidan en frivillig process som tillhandahålls av en privat organisation och indikerar att förvärvaren har genomfört förinställda kurser och en möjlig tentamen. Detta är en mycket viktig skillnad eftersom licensiering innebär strikt regeringsövervakning som dikterar utövares förmåga att genomföra sin handel.

Anledningen till att massageterapeuter måste ha licens är att ge en massage är ett extremt invasivt förfarande. Det finns en enorm mängd manipulation av muskler och kropp, och det finns också en viss riskfaktor i massage.

Hur muskler manipuleras gör det mycket troligt för en oerfaren person att orsaka betydande skada på klienten. Det är därför licensierade massageterapeuter tillbringar hundratals timmar på att studera mänsklig anatomi, fixeringsvinklar, muskelåtgärder och fysiologi för att förstå exakt hur man säkert manipulerar kroppen.

Många personliga tränare - särskilt oerfarna - vill ge "extra service och uppmärksamhet" till kunder. Personliga tränare har ibland en falsk känsla av förtroende för att de vet mer än de faktiskt gör. I detta fall bryter oerfarna utbildare träningsomfånget och masserar klienter för att "låsa upp triggerpunkter" och lindra smärta. Problemet är att de underskattar risken de utsätter sina kunder för.

Det är exakt varför erfarna utbildare lär sina kunder att använda självmyofascial release. Själv-myofascial frisläppande består av saker som skumrullning, där en klient kan arbeta med att släppa triggerpunkter och lossa trånga muskler utan att någonsin behöva en tränare för att lägga händerna på den.

Stretching är en annan plats där tränare kan bli lite för invasiva. En biverkning av styrketräning är muskel toning. Sträckning är därför viktigt för att upprätthålla lösa muskler och skydda rörelsesområdet. Även med en oerfaren tränare kan detta leda till skador.

Stretching är definitivt en del av en tränares omfattning av praktiken, men det måste göras på ett ansvarsfullt sätt. Att översträcka en muskel eller sträcka en muskel i fel riktning kan leda till muskler eller senor. Underlåtenhet att följa stretchprotokoll kan också leda till skador. Sträckning bör alltid göras efter träningen. aldrig tidigare. Detta skyddar kunden under utbildning.

Sträckning bör alltid göras med uppvärmda muskler. Muskler fungerar nästan identiskt med gummiband. Om du någonsin har försökt dra ett gummiband när det är extremt kallt kommer du att märka att det är sprött och snaps. Muskler arbetar på samma sätt; Om de är kalla och tränaren försöker sträcka dem, riskerar de att riva.

Detta är oerhört viktigt när man använder avancerade stretchtekniker som PNF -stretching, som innebär att sträcka, samarbeta och sträcka muskeln igen för att uppnå större stretch och rörelseområde. Denna avancerade sträcka kan lätt leda till skador.

Det är också viktigt att ha stor taktil medvetenhet. I grund och botten, var du än tittar i Connecticut, måste din personliga tränare vara tillräckligt erfaren för att veta exakt hur långt du kan sträcka muskeln utan att gå för långt.

Kunskap om anatomi och muskelaktivitet är också väsentlig. Muskler rör sig i specifika mönster baserat på deras pinnationsvinkel. Om du försöker sträcka en muskel mot mönstret kommer du att äventyra klienten eller inte längre träffa rätt muskel.

Att känna till muskelaktivitet är också mycket viktigt för sträckning. Huruvida en led är böjd eller utökad avgör om vissa muskler är kontrakterade eller avslappnade. Det är väldigt lätt att lära en klient hur man sträcker sig ordentligt, vilket gör att de kan kontrollera hur långt och hur mycket tryck som appliceras. Detta är en mycket säkrare metod när man övervakas av en erfaren personlig tränare.

Glöm inte bekvämlighetsfaktorn för en kund. En personlig träningsrelation bör vara säker och bekväm. En Personstränare Till exempel, var jag är eller var du än tittar, bör en kund aldrig vara obekväm att prata eller röra "för mycket". Rörande bör verkligen hållas till ett minimum. Den enda gången en klient någonsin ska beröras är att göra snabba positionsjusteringar eller hjälpa till med stretching. Denna beröring bör vara så minimalt invasiv som möjligt och bör alltid ha klientens samtycke.

Under mina tio år som en mycket framgångsrik personlig tränare har jag aldrig varit tvungen att beröra en klient mer än en kort positionsjustering för att betona var fokus för arbetet ska vara eller för att hjälpa till med lätt sträckning när jag blir frågad. Jag har aldrig haft problem med att klienter inte kan lära mig att sträcka eller använda själv-myofascial release. Så personlig som denna bransch är, det finns en sådan sak som för personlig!

Slutligen är det största tecknet på en oerfaren eller osäker tränare överkompensation. Jag har funnit att den högsta tränaren i rummet är den som måste överkompensera för bristen på kunskap och förtroende. Det här är också utbildarna som tenderar att lära sig en ny "skicklighet" och det är allt de gör tills de lär sig nästa. Dessa tränare måste visa hur mycket de vet genom att använda "salong trick" -övningar eller "nya" metoder, men de gör detta utan rim eller anledning. Den bästa tränaren är den som tyst kan ge en klient de resultat de vill ha för sina specifika mål, utan att skrika om det och utan att tråkiga klienten med information som är uppriktigt sagt inte bryr sig om.

Majoriteten av kunderna bryr sig inte nödvändigtvis om hur; De vill bara uppnå sina mål. Det är upp till tränaren att ha alla de verktyg som krävs för att hjälpa klienten att uppnå dessa mål. De bästa tränarna jag någonsin har träffat vet mycket om mycket ... men du kanske aldrig vet eftersom de inte behöver bevisa att de är bättre än någon annan tränare. Deras enda syfte är att hjälpa sina kunder att uppnå sina mål. En bra tränare överdriver aldrig nya trick som han lär sig. Istället väljer de de bästa metoderna för rätt kunder från sin rikedom av kunskap!

Inspirerad av Ezin och Bill M Yeager