Suche
当太多的个人健身训练太多时
本文的目的是揭开与私人教练合作时需要注意的一些问题。作为一名拥有10年经验的私人教练和体能教练，我遇到了很多私人教练，也学到了很多需要注意的事情。有一个词需要特别注意，那就是“实践范围”。范围是医学领域常用的术语，定义了医生和治疗师可以工作的范围。这也适用于每个私人教练，因为有一些限制......
当太多的个人健身训练太多时
本文的目的是揭开与私人教练合作时需要注意的一些问题。 作为一名拥有10年经验的私人教练和体能教练，我遇到了很多私人教练，也学到了很多需要注意的事情。
有一个词需要特别注意，那就是“实践范围”。 范围是医学领域常用的术语，定义了医生和治疗师可以工作的范围。 这也适用于任何私人教练，因为教练不应跨越一些界限。
第一个练习是按摩。 大多数州都要求按摩治疗师持有执照。 许可的标题是这里的关键。 许可证的定义如下：
执照“是国家根据国家警察权力授予法定权力，在特定的活动领域内从事某种职业。根据执照制度，国家依法界定职业的职责和职能或执业范围，并规定这些任务只能由有执照的人合法执行。因此，执照禁止任何人从事未经执照的职业，无论该人是否获得了执照的认证。 是否为私人组织。 “
另一方面，认证是由私人组织提供的自愿过程，表明收购方已完成预设的课程和可能的考试。 这是一个非常重要的区别，因为许可意味着严格的政府监督，决定了从业者开展交易的能力。
按摩治疗师必须获得许可的原因是因为按摩是一种极具侵入性的过程。 对肌肉和身体的操作量很大，按摩也存在一定的危险因素。
肌肉的操作方式使得没有经验的人很可能对客户造成严重伤害。 这就是为什么持有执照的按摩治疗师花费数百个小时研究人体解剖学、固定角度、肌肉动作和生理学，以准确了解如何安全地操纵身体。
许多私人教练——尤其是没有经验的私人教练——希望为客户提供“额外的服务和关注”。 私人教练有时会产生一种错误的自信感，认为自己知道的比实际上多。 在这种情况下，缺乏经验的教练会打破锻炼范围，通过按摩来“解锁触发点”并缓解疼痛。 问题在于他们低估了客户面临的风险。
这正是经验丰富的培训师教导客户使用自我肌筋膜释放的原因。 自我肌筋膜释放包括泡沫轴滚动等，客户可以在不需要教练把手放在上面的情况下释放触发点并放松紧绷的肌肉。
伸展运动是教练可能会过于激进的另一个地方。 力量训练的副作用是肌肉塑形。 因此，伸展运动对于保持肌肉松弛和保护运动范围至关重要。 即使教练缺乏经验，这也可能导致受伤。
伸展运动绝对是教练练习范围的一部分，但必须负责任地进行。 过度拉伸肌肉或以错误的方向拉伸肌肉会导致肌肉或肌腱撕裂。 不遵循拉伸方案也可能导致受伤。 训练后一定要进行伸展运动。 以前从未有过。 这可以在培训期间保护客户。
伸展运动应始终在肌肉变暖的情况下进行。 肌肉的功能几乎与橡皮筋相同。 如果您曾经尝试在极冷的情况下拉橡皮筋，您会发现它很脆并且会折断。 肌肉也以同样的方式工作。 如果它们很冷，而训练员试图拉伸它们，它们就有撕裂的危险。
当使用先进的拉伸技术（例如 PNF 拉伸）时，这一点极其重要，PNF 拉伸涉及拉伸、收缩和再次拉伸肌肉，以实现更大的拉伸和运动范围。 这种高级的拉伸很容易导致受伤。
拥有良好的触觉意识也很重要。 基本上，无论您在康涅狄格州的任何地方，您的私人教练都需要有足够的经验，才能准确地知道您可以在不走得太远的情况下拉伸肌肉多远。
解剖学和肌肉活动的知识也很重要。 肌肉根据其羽状角度以特定模式移动。 如果您尝试逆着模式拉伸肌肉，您将危及客户或不再弹到正确的肌肉。
了解肌肉活动对于伸展运动也非常重要。 关节是弯曲还是伸展决定了某些肌肉是收缩还是放松。 教客户如何正确伸展是很容易的，让他们能够控制施加的距离和压力的大小。 在经验丰富的私人教练的监督下，这是一种更安全的方法。
不要忘记客户的便利因素。 个人训练关系应该是安全和舒适的。 一个 私人教练 例如，无论我在哪里，无论你在看什么，顾客都不应该因为“太多”说话或触摸而感到不舒服。 触摸确实应该保持在最低限度。 唯一应该触摸服务对象的时间是快速调整位置或帮助伸展。 这种接触应尽可能减少侵入性，并且应始终征得客户的同意。
在我作为一名非常成功的私人教练的十年里，我从来没有需要接触客户超过简单的位置调整，以强调工作的重点应该在哪里，或者在要求时协助轻微的伸展运动。 我从来没有遇到过客户无法学习伸展或使用自我肌筋膜释放的问题。 尽管这个行业很个人化，但也存在太个人化的情况！
最后，教练缺乏经验或缺乏安全感的最大标志是过度补偿。 我发现房间里声音最大的教练就是那些必须过度补偿知识和信心不足的教练。 这些培训师也倾向于学习一项新“技能”，这就是他们在学习下一项技能之前所做的一切。 这些培训师需要通过使用“沙龙技巧”练习或“新”方法来展示他们知道多少，但他们这样做毫无规律或理由。 最好的培训师能够安静地为客户提供他们想要的特定目标结果，而不是大喊大叫，也不会用坦率地说他们通常不关心的信息让客户感到厌烦。
大多数客户不一定关心如何做；他们关心的是如何做。 他们只是想实现他们的目标。 培训师有责任拥有帮助客户实现这些目标所需的所有工具。 我见过的最好的教练知道很多很多......但你可能永远不知道，因为他们不需要证明他们比任何其他教练都更好。 他们的唯一目的是帮助客户实现目标。 一个好的教练永远不会夸大他学到的新技巧。 相反，他们从丰富的知识中为正确的客户选择最佳的方法！