Jak žít úspěšný fitness životní styl

Jak žít úspěšný fitness životní styl

Milá Deborah

Otázka od Ann, New York City: Pokaždé, když začnu s fitness programem, život mi překáží, začnu se zdržovat a než se nadějem, spadl jsem z vozu a přibral 5 kilo. Osobního trenéra si opravdu nemohu dovolit, ale vidím, jak vám může pomoci zůstat na správné cestě. Zkoušel jsem DVD a kurzy bez úspěchu. Existuje něco, co by mi mohlo pomoci?

Odpověď: Děkuji, Ann, za vaši upřímnost. Vím, že mnoho žen má podobné frustrace, když se věnují svému fitness životnímu stylu. Ve světě fitness je spousta nových výzkumů a s tímto nedostatkem výzkumu přichází nový mix osobních trenérů. Nazývají se trenéři fitness životního stylu a nabízejí jak cvičení, tak poradenství ohledně chování a jsou levnější alternativou k osobnímu fitness trenérovi. Odpovím na vaši otázku v myšlení trenéra fitness životního stylu, abyste mohli získat představu o tom, jak může proces fitness koučování životního stylu fungovat.

Pojďme tedy k základům a definujme fitness, které zahrnuje tři prvky. Nejprve potřebujete kardio výzvu, která výrazně zvýší vaši srdeční a dechovou frekvenci. Druhou složkou je silový trénink, který napadá svaly pomocí odporové práce. Třetí je flexibilita, svaly se potřebují protáhnout, aby si udržely pohyblivost. Pamatujte, že ztuhnete a pak zestárnete. Snažit se udělat všechny tři prvky na začátku může být skličující, takže to nedělejte.

Vyberte položku, která se vám líbí. Všechny tři jsou stejně důležité, takže výběr jednoho může být klíčem k zahájení životního stylu, na kterém se můžete trvale podílet. Jakmile se z jedné položky stane zvyk, protože vás baví, což obvykle trvá 28 dní, můžete přidat další. Každý prvek přidávejte postupně a po malých dávkách, abyste se nepřetěžovali. Pokud vás baví dva nebo dokonce všechny tři prvky fitness, věnujte každému trochu času, abyste dosáhli úspěchu s časem stanoveným pro každý prvek. Buďte realističtí ohledně svého časového rozpětí. Pokud to nedokážete dostát, budete se cítit jako selhání. Vyberte si tedy menší časové rámce a zažijte úspěch. Přemýšlejte, dělejte o něco méně a zdůrazňujte úspěch a buduje to sebevědomí.

Musíte přijít na to, co vás motivuje nebo vytáčí. Abyste byli motivováni, potřebujete fitness vizi. Tato vize zahrnuje použití vaší představivosti k promítnutí do vaší budoucnosti. Zajímá vás, jak by to vypadalo, kdybyste po roce či dvou úspěšně žili svým fitness životním stylem? Vizualizujte si, jak vypadáte, jednáte, jíte, spíte atd., dokud to neucítíte, nevidíte, čicháte, dýcháte. Tím, že to pro sebe uděláte co nejskutečnější, pocítíte, jak ve vás stoupá vzrušení. Díky tomu bude vaše mojo pracovat za vás.

Nyní si stanovte cíle, abyste této vize dosáhli. kde jsem teď? Jak se mohu přiblížit této vizi za 3 měsíce / 6 měsíců? Co dělám týdně? Začněte s malými týdenními cíli, abyste měli pocit, že jste něčeho dosáhli pokaždé, když svých cílů dosáhnete. Pak přidejte každý týden trochu více výzvy, a jak budete úspěšně dosahovat svých cílů, vaše sebevědomí poroste.

Všichni víme, jak život překáží, že pokrok není nikdy lineární. Buďte tedy kreativní a podívejte se na možné problémy. Přehrajte si v duchu, jak vás tyto překážky mohou zastavit a jak je můžete obejít. Tímto způsobem, když nastanou problémy, nebudete nepřipraveni a budete lépe připraveni situaci zvládnout a udržet krok se svým fitness životním stylem.

Ano, když si najmete trenéra, bude pro vás snazší zůstat na vrcholu své kondice, ale může být uspokojující, obohacující a ještě výkonnější, když to uděláte sami, protože jste promyšleně našli svá vlastní řešení, místo abyste se jen řídili pokyny.

Osobní trenér se objeví s tréninkovými programy, které vás vyzývají a dovedou vás na vyšší úroveň kondice. Kde vás fitness trenér životního stylu vyzývá, abyste byli kreativní, řešili problémy, lépe se poznali a překonali překážky, překonali staré návyky a vybudovali si sebevědomí k rozvoji zdravějších nových, abyste mohli samostatně udržovat fitness životní styl.

Fitness trenér životního stylu také jednou týdně trénuje a řeší specifické tréninkové potřeby. Fitness trenéra najdete na http://www.wellcoaches.com nebo jen Google Lifestyle Fitness Coachers.

Rád bych od vás slyšel e-mail s dotazy, připomínkami, problémy, úspěchy deb@vitalsignsfitness.com. Teď vypadněte a pusťte se do svého mojo!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. Síť: http://www.vitalsignsfitness.com

Inspirováno Ezine a Deborah Caruana