Comment vivre un style de vie sportif réussi

Comment vivre un style de vie sportif réussi

Chère Déborah

Question d'Ann, New York : Chaque fois que je commence un programme de fitness, la vie me gêne, je commence à caler et avant de m'en rendre compte, je suis tombé du wagon et j'ai pris 5 livres. Je ne peux pas vraiment me permettre un entraîneur personnel, mais je peux voir comment cela peut vous aider à rester sur la bonne voie. J'ai essayé des DVD et des cours sans succès. Y a-t-il quelque chose qui puisse m'aider ?

Réponse : Merci, Ann, pour votre honnêteté. Je sais que de nombreuses femmes éprouvent des frustrations similaires lorsqu’elles poursuivent leur mode de vie sportif. Il y a beaucoup de nouvelles recherches dans le monde du fitness et ce manque de recherche entraîne une nouvelle combinaison d'entraîneurs personnels. Appelés entraîneurs de fitness, ils offrent à la fois des conseils en matière d’exercice et de comportement et constituent une alternative moins chère qu’un entraîneur personnel. Je répondrai à votre question dans l’état d’esprit d’un coach de fitness afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont le processus de coaching de fitness peut fonctionner.

Revenons donc à l’essentiel et définissons le fitness, qui comprend trois éléments. Tout d’abord, vous avez besoin d’un défi cardio qui augmente considérablement votre fréquence cardiaque et respiratoire. Le deuxième ingrédient est l’entraînement en force, qui sollicite les muscles grâce à un travail de résistance. Troisièmement, la flexibilité : les muscles doivent s’étirer pour maintenir leur mobilité. N'oubliez pas que vous devenez raide, puis vous vieillissez. Essayer de faire les trois éléments au début peut sembler intimidant, alors ne le faites pas.

Choisissez un article que vous aimez. Tous les trois sont tout aussi importants, donc en choisir un peut être la clé pour démarrer un style de vie auquel vous pouvez participer de manière cohérente. Une fois qu’un article devient une habitude parce que vous l’appréciez, ce qui prend généralement 28 jours, vous pouvez en ajouter un autre. Ajoutez chaque élément progressivement et à petites doses pour ne pas vous submerger. Si vous appréciez deux, voire les trois éléments du fitness, consacrez un peu de temps à chacun afin de réussir avec le temps imparti pour chaque élément. Soyez réaliste quant à votre durée. Si vous ne parvenez pas à être à la hauteur, vous vous sentirez comme un échec. Alors choisissez des délais plus courts et faites l’expérience du succès. Pensez, faites un peu moins et mettez l’accent sur le succès et cela renforce la confiance.

Vous devez comprendre ce qui vous motive ou vous excite. Pour être motivé, vous avez besoin d’une vision fitness. Cette vision implique d’utiliser votre imagination pour vous projeter dans votre avenir. Vous vous demandez à quoi cela ressemblerait si vous meniez avec succès votre style de vie fitness après un an ou deux ? Visualisez à quoi vous ressemblez, agissez, mangez, dormez, etc. jusqu'à ce que vous puissiez le sentir, le voir, le sentir, le respirer. En le rendant aussi réel que possible pour vous-même, vous sentirez l’excitation monter en vous. Cela fait travailler votre mojo pour vous.

Fixez-vous des objectifs dès maintenant pour réaliser cette vision. Où suis-je maintenant ? Comment puis-je me rapprocher de cette vision en 3 mois / 6 mois ? Que dois-je faire chaque semaine ? Commencez par de petits objectifs hebdomadaires afin d'avoir le sentiment d'avoir accompli quelque chose à chaque fois que vous atteignez vos objectifs. Ajoutez ensuite un peu plus de défi chaque semaine et, à mesure que vous atteindrez vos objectifs, votre confiance augmentera.

Nous savons tous à quel point la vie nous gêne, que le progrès n’est jamais linéaire. Soyez donc créatif et voyez les problèmes possibles. Imaginez comment ces obstacles peuvent vous arrêter et comment vous pouvez les contourner. De cette façon, lorsque des problèmes surviennent, vous ne serez pas pris au dépourvu et serez mieux préparé à gérer la situation et à suivre votre mode de vie physique.

Oui, embaucher un entraîneur vous permet de rester plus facilement au top de votre forme physique, mais il peut être satisfaisant, gratifiant et encore plus puissant de le faire vous-même, car vous avez soigneusement trouvé vos propres solutions au lieu de simplement suivre les instructions.

Un entraîneur personnel se présente avec des programmes d’entraînement qui vous mettent au défi et vous amènent à un niveau de forme physique supérieur. Où un coach de fitness vous met au défi de faire preuve de créativité, de résoudre des problèmes, de mieux vous connaître et de surmonter les obstacles, de briser les vieilles habitudes et de développer la confiance nécessaire pour en développer de nouvelles plus saines afin que vous puissiez maintenir un style de vie fitness de manière indépendante.

Un coach lifestyle fitness donne également une séance d’entraînement une fois par semaine et répond à des besoins d’entraînement spécifiques. Vous pouvez trouver un préparateur physique chez http://www.wellcoaches.com ou simplement les coachs de fitness Google Lifestyle.

J'aimerais avoir de vos nouvelles, questions, commentaires, problèmes, réussites par e-mail deb@vitalsignsfitness.com. Maintenant, sortez et lancez votre mojo !

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. Réseau: http://www.vitalsignsfitness.com

Inspiré par É-zine et Déborah Caruana