Kako živjeti uspješnim fitnes stilom

Kako živjeti uspješnim fitnes stilom

Draga Deborah

Pitanje od Ann, New York City: Svaki put kad započnem fitness program, život mi se ispriječi, počnem odugovlačiti i prije nego što se osvijestim, ispao sam iz kola i udebljao se 5 funti. Ne mogu si priuštiti osobnog trenera, ali vidim kako ti to može pomoći da ostaneš na pravom putu. Pokušao sam s DVD-ima i predavanjima, ali bez uspjeha. Postoji li nešto što mi može pomoći?

Odgovor: Hvala ti, Ann, na tvojoj iskrenosti. Znam da mnoge žene imaju slične frustracije kada slijede svoj fitnes stil života. Puno je novih istraživanja u svijetu fitnessa, a s ovim nedostatkom istraživanja dolazi nova kombinacija osobnih trenera. Nazivaju se fitness lifestyle trainers, nude i savjete o vježbanju i ponašanju te su jeftinija alternativa osobnom fitness treneru. Odgovorit ću na vaše pitanje u načinu razmišljanja trenera fitness lifestylea kako biste mogli steći dojam kako proces lifestyle fitness coachinga može funkcionirati.

Pa krenimo na osnove i definirajmo fitness, koji uključuje tri elementa. Prvo, potreban vam je kardio izazov koji značajno ubrzava vaš rad srca i disanje. Drugi sastojak je trening snage, koji izaziva mišiće kroz rad otpora. Treće je fleksibilnost, mišići se moraju rastezati kako bi održali mobilnost. Upamtite, ukočiš se, pa ostariš. Pokušaj učiniti sva tri elementa na početku može djelovati zastrašujuće, stoga nemojte.

Odaberite artikl koji vam se sviđa. Sva tri su jednako važna, tako da odabir jednog može biti ključ za početak životnog stila u kojem možete dosljedno sudjelovati. Nakon što vam jedna stavka postane navika jer uživate u njoj, što obično traje 28 dana, možete dodati drugu. Svaki element dodajte postupno iu malim dozama kako se ne biste preopteretili. Ako uživate u dva ili čak sva tri elementa fitnessa, posvetite svakom malo vremena kako biste postigli uspjeh s vremenom određenim za svaki element. Budite realni u pogledu vremenskog raspona. Ako ne možete živjeti u skladu s tim, osjećat ćete se kao neuspjeh. Stoga odaberite kraće vremenske okvire i doživite uspjeh. Razmišljajte, radite malo manje i naglasite uspjeh i to gradi samopouzdanje.

Morate shvatiti što vas motivira ili pali. Da biste bili motivirani, potrebna vam je fitness vizija. Ova vizija uključuje korištenje vaše mašte za projiciranje u vašu budućnost. Pitate li se kako bi izgledalo da nakon godinu ili dvije uspješno živite svoj fitness stil života? Vizualizirajte kako izgledate, ponašate se, jedete, spavate itd. dok to ne osjetite, vidite, pomirišete, udahnete. Ako ga učinite što stvarnijim za sebe, osjetit ćete kako uzbuđenje raste u vama. Tako vaš mojo radi za vas.

Sada postavite ciljeve kako biste ostvarili ovu viziju. gdje sam sada Kako se mogu približiti ovoj viziji za 3 mjeseca / 6 mjeseci? Što radim tjedno? Počnite s malim tjednim ciljevima tako da se osjećate kao da ste nešto postigli svaki put kad postignete svoje ciljeve. Zatim dodajte malo više izazova svaki tjedan, i kako budete uspješno postizali svoje ciljeve, vaše će samopouzdanje rasti.

Svi znamo kako se život ispriječi, da napredak nikada nije linearan. Stoga budite kreativni i uočite moguće probleme. Odigrajte u svom umu kako vas te prepreke mogu zaustaviti i kako ih možete zaobići. Na taj način, kada se pojave problemi, nećete biti nespremni i bit ćete bolje pripremljeni nositi se sa situacijom i držati korak sa svojim fitness stilom života.

Da, unajmljivanje trenera olakšava vam da budete u toku sa svojom kondicijom, ali može biti zadovoljavajuće, nagrađujuće i još snažnije to učiniti sami jer ste promišljeno pronašli vlastita rješenja umjesto da samo slijedite upute.

Pojavljuje se osobni trener s programima treninga koji vas izazivaju i podižu na višu razinu kondicije. Gdje vas lifestyle fitness trener izaziva da postanete kreativni, riješite probleme, bolje upoznate sebe i prevladate prepreke, prekinete stare navike i izgradite samopouzdanje kako biste razvili zdravije nove kako biste mogli samostalno održavati fitness stil života.

Lifestyle fitness trener također održava trening jednom tjedno i bavi se specifičnim potrebama treninga. Kondicijskog trenera možete pronaći na http://www.wellcoaches.com ili samo Google Lifestyle Fitness Coaches.

Volio bih čuti od vas, pitanja, komentare, probleme, uspjehe e-poštom deb@vitalsignsfitness.com. Sada izađi van i pokreni svoj mojo!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCcoach. Mreža: http://www.vitalsignsfitness.com

Nadahnuto Ezine i Deborah Caruana