Hoe u een succesvolle fitnesslevensstijl kunt leiden

Hoe u een succesvolle fitnesslevensstijl kunt leiden

Beste Debora

Vraag van Ann, New York City: Elke keer dat ik aan een fitnessprogramma begin, staat het leven me in de weg, begin ik te vertragen en voor ik het weet ben ik van de wagen gevallen en 5 pond aangekomen. Ik kan me niet echt een personal trainer veroorloven, maar ik kan zien hoe hij je kan helpen op het goede spoor te blijven. Ik heb dvd's en lessen geprobeerd zonder succes. Is er iets dat mij kan helpen?

Antwoord: Bedankt, Ann, voor je eerlijkheid. Ik weet dat veel vrouwen soortgelijke frustraties hebben bij het nastreven van hun fitnesslevensstijl. Er is veel nieuw onderzoek in de fitnesswereld en met dit gebrek aan onderzoek komt er een nieuwe mix van personal trainers. Ze worden fitness-levensstijltrainers genoemd, bieden zowel bewegings- als gedragsadvies en zijn een goedkoper alternatief voor een persoonlijke fitnesstrainer. Ik zal je vraag beantwoorden in de mindset van een fitness-lifestylecoach, zodat je een idee krijgt van hoe het lifestyle-fitnesscoachingproces kan werken.

Laten we dus naar de basis gaan en fitness definiëren, die drie elementen omvat. Ten eerste heb je een cardio-uitdaging nodig die je hart- en ademhalingssnelheid aanzienlijk verhoogt. Het tweede ingrediënt is krachttraining, waarbij de spieren worden uitgedaagd door middel van weerstandswerk. Ten derde is er flexibiliteit: spieren moeten strekken om de mobiliteit te behouden. Onthoud: je wordt stijf en dan word je oud. Als je in het begin alle drie de elementen probeert te doen, kan dit intimiderend aanvoelen, dus doe dat niet.

Kies een artikel dat je leuk vindt. Ze zijn alle drie even belangrijk, dus het kiezen van één ervan kan de sleutel zijn tot het starten van een levensstijl waaraan je consequent kunt deelnemen. Zodra een item een ​​gewoonte wordt omdat je ervan geniet, wat meestal 28 dagen duurt, kun je er nog een toevoegen. Voeg elk element geleidelijk en in kleine doses toe, zodat u niet overweldigd raakt. Als u van twee of zelfs alle drie de elementen van fitness houdt, besteed dan wat tijd aan elk element, zodat u succes kunt behalen met de tijd die voor elk element is ingesteld. Wees realistisch over uw tijdspanne. Als je er niet aan kunt voldoen, voel je je een mislukkeling. Kies dus voor kleinere tijdsbestekken en ervaar succes. Denk na, doe iets minder en benadruk succes en het schept vertrouwen.

Je moet erachter komen wat je motiveert of opwindt. Om gemotiveerd te raken, heb je een fitnessvisie nodig. Deze visie houdt in dat je je verbeeldingskracht gebruikt om in je toekomst te projecteren. Vraagt ​​u zich af hoe het eruit zou zien als u na een jaar of twee met succes uw fitnesslevensstijl zou leiden? Visualiseer hoe u eruit ziet, handelt, eet, slaapt, enz. totdat u het kunt voelen, zien, ruiken, inademen. Door het voor jezelf zo reëel mogelijk te maken, voel je de opwinding in je opkomen. Hierdoor werkt je mojo voor je.

Stel nu doelen om deze visie te verwezenlijken. Waar ben ik nu? Hoe kan ik in 3 maanden / 6 maanden dichter bij deze visie komen? Wat doe ik wekelijks? Begin met kleine wekelijkse doelen, zodat je elke keer dat je je doelen bereikt het gevoel hebt dat je iets hebt bereikt. Voeg vervolgens elke week een beetje meer uitdaging toe, en naarmate u uw doelen met succes bereikt, zal uw zelfvertrouwen groeien.

We weten allemaal hoe het leven ons in de weg staat, dat vooruitgang nooit lineair is. Wees dus creatief en zie mogelijke problemen. Speel in je hoofd hoe deze obstakels je kunnen tegenhouden en hoe je manieren kunt vinden om ze te omzeilen. Op deze manier bent u, wanneer zich problemen voordoen, niet onvoorbereid en bent u beter voorbereid om met de situatie om te gaan en uw fitnesslevensstijl bij te houden.

Ja, het inhuren van een trainer maakt het gemakkelijker voor je om op de hoogte te blijven van je conditie, maar het kan bevredigend, lonend en zelfs nog krachtiger zijn om het zelf te doen, omdat je zorgvuldig je eigen oplossingen hebt gevonden in plaats van alleen maar de aanwijzingen op te volgen.

Er komt een personal trainer langs met trainingsprogramma’s die je uitdagen en naar een hoger fitnessniveau brengen. Waar een lifestyle-fitnesscoach je uitdaagt om creatief te zijn, problemen op te lossen, jezelf beter te leren kennen en barrières te overwinnen, oude gewoonten te doorbreken en vertrouwen op te bouwen om gezondere nieuwe te ontwikkelen, zodat je zelfstandig een fitnesslevensstijl kunt volhouden.

Een lifestyle fitnesscoach geeft bovendien één keer per week een training en speelt in op specifieke trainingsbehoeften. Een fitnesstrainer vind je op http://www.wellcoaches.com of gewoon Google Lifestyle Fitness Coaches.

Ik hoor graag van u, vragen, opmerkingen, problemen, successen e-mail deb@vitalsignsfitness.com. Ga nu naar buiten en laat je mojo aan de slag!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. Netwerk: http://www.vitalsignsfitness.com

Geïnspireerd door E-zine En Deborah Caruana