Kuinka nousta melontalauta pystyyn kuin vesisoturi

Kuinka nousta melontalauta pystyyn kuin vesisoturi

Stand-up paddleboarding (tunnetaan myös nimellä SUP) on kesäaktiviteetti, jota monet odottavat. On aika leikkiä vedessä ja tutkia ulkoilua – puhumattakaan siitä, että se on vakavaa koko kehon harjoittelua. Kuitenkin, koska melonnasta on mielessäsi jännitystä ja mielialaa kohottavaa vaikutusta melottaessasi jokien, järvien tai lampien halki, et luultavasti tajua saavasi päästä varpaisiin harjoittelua.

Harjoituselementin lisäksi lauta antaa sinulle mukavan näköalan, josta näet, mitä on veden alla tai horisontissa.

Niille, jotka eivät ole koskaan ennen kokeilleet SUPia, se saattaa tuntua hieman pelottavalta, varsinkin jos et ole tottunut vesiaktiviteetteihin. Voit olla varma, että hyvällä ohjaajalla ja oikeilla varusteilla olet koukussa hetkessä! "SUP on paljon helpompi oppia kuin monet ihmiset ajattelevat – useimmat ihmiset ovat ylös ja liikkeelle alle puolessa tunnissa", sanoo Chris Strout, Acadia SUPin omistaja ja pääohjaaja Bar Harborissa, ME.

22 vuoden kokemuksellaan melonnan opettamisesta ja ohjaamisesta hän johtaa meitä kaikilla SUPin osa-alueilla; Laudalle nousemisesta turvallisuusvinkkeihin. Melotaan!

Mitä tarvitset seisomaan melontalautailuun

"SUP:ssa on hienoa, että et tarvitse paljon varusteita", Strout selittää. Helpoimman asennuksen suorittamiseksi tarvitset seuraavat:

• Ein Paddel
• Eine Sicherheitsleine
• Ein von der US-Küstenwache zugelassenes persönliches Schwimmgerät (PFD) mit Pfeife.

Jos teet jotain pidempään, Strout suosittelee, että otat mukaan kuivalaukun (vedenpitävä), jossa on lisävarusteita, välipala ja tapa kommunikoida ulkomaailman kanssa (mielestäsi matkapuhelin vedenpitävässä pussissa tai FM-radio siinä). pelastusliivitasku).

Mitä pukea päälle

Pukeudu veden, ei ilman lämpötilan mukaan. "Se, mitä käytät, riippuu täysin melontaolosuhteista ja vuodenajasta", Strout selittää.

Esimerkiksi: "Lämpimän veden saamiseksi aurinkoisena päivänä voi riittää, että käytät suosikkiuimapukuasi ja levität runsaasti aurinkovoidetta." hän sanoo. "Jos haluat viileämmän veden, voit valita lämpimämmät synteettiset kerrokset, märkäpuvun ja mukavat neopreenikengät jalkoihin."

Kaiken kaikkiaan oikea vaatetus on tärkeää. Jos sinulla on kysyttävää, voit ottaa yhteyttä paikalliseen SUP-pääkonttoriisi ja kysyä pätevältä oppaalta.

Stroutin vaiheittainen opas seisomaan melontalautailuun aloittelijoille

Aloittelijoille Strout suosittelee aloittamista polvilta. "Melolaudalla voit helposti meloa istuen tai polvillaan. Tämä on paras tapa tuntea laudan tasapaino ja tuntea olonsa mukavaksi melan kanssa ja laudan ohjaamisessa ennen seisomista", hän sanoo.

Aloita polvilta

1. Sobald Sie auf den Knien sind, zentrieren Sie sich mit den Knien auf beiden Seiten des Tragegriffs des Bretts, um sicherzustellen, dass das Brett von vorne nach hinten und von einer Seite zur anderen richtig getrimmt ist.
2. Nehmen Sie sich auf den Knien ein paar Minuten Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Board kontrollieren können.
3. Fragen Sie sich: Können Sie sich effektiv umdrehen, können Sie nach links und rechts lenken, können Sie das Board in einer geraden Linie paddeln? Das alles mag ziemlich einfach erscheinen, kann aber schnell auf der Strecke bleiben, wenn Sie aufstehen und sich auf Ihr Gleichgewicht konzentrieren.

Nouse seisomaan

1. Sobald Sie bereit sind aufzustehen, müssen Sie sich entspannen. Denken Sie zunächst daran, dass es manchmal vorkommt, ins Wasser zu fallen, und das ist in Ordnung. Tatsächlich ist es ein Teil des Spaßes und kann Ihnen helfen, lockerer zu werden.
2. Der Schlüssel zum Stehen liegt darin, nach vorne zu schauen. Wenn Sie auf Ihre Füße schauen, wird es schwieriger.
3. Bewegen Sie Ihren Körper so, dass Sie sich auf Händen und Knien befinden und Ihr Bauchnabel über dem Griff liegt.
4. Platzieren Sie Ihr Paddel quer vor sich auf dem Brett, sodass Sie es beim Aufstehen greifen können.
5. Bewegen Sie einen Fuß nach dem anderen und stellen Sie Ihren ersten Fuß flach auf das Brett, weit vom mittleren Griff entfernt.
6. Schauen Sie weiter nach vorne und stellen Sie Ihren anderen Fuß weit nach oben auf die andere Seite des Tragegriffs.
7. Es ist jetzt eine einfache Kniebeuge. Bleiben Sie auf dem flachen Fuß und halten Sie Ihr Hinterteil tiefer als Ihre Brust, während Sie Ihr Paddel greifen und langsam aufstehen.
8. Sie möchten, dass Ihre Knie gebeugt, die Hüften locker und Ihr Körper zentriert auf dem Brett bleiben. Beugen Sie sich nicht nach vorne und bleiben Sie sowohl auf den Fersen als auch auf den Fußballen.

Aika meloa

1. Machen Sie nach dem Aufstehen so schnell wie möglich ein paar Paddelschläge. Es ist wie das dritte Bein eines Stativs und hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und etwas Schwung zu gewinnen. Zuerst wird es sich wackelig anfühlen. Das ist normal.
2. Denken Sie daran, nicht nach unten zu schauen. Wenn Sie an Selbstvertrauen gewinnen, beginnen Sie mit aggressiveren Schlägen und schaukeln Sie Ihr Board hin und her, um seine Stabilität zu testen.

Katso! Sinun seisomaan melontasi!

Kuinka parantaa melontalyöntejäsi

• Um Ihre Paddelschläge zu verbessern, halten Sie sie vertikal und paddeln Sie mit gestreckten Armen, die sich an Ihrer Taille beugen, um das Paddel zu bewegen. Dadurch wird Ihr Rumpf beansprucht, anstatt Ihre Arme zu ermüden.

Tässä on mitä tehdä, jos putoat veteen

Jos joudut siihen, Strout suosittelee, että yrität rentoutua. Se on vettä ja hyvä asia on, että lasku on melko pehmeää. "Haluat pudota laudalta veteen", Strout sanoo.

Tässä hihnan käyttö on hyödyllistä. Koska talutushihna kiinnittyy nilkkaan, et voi eksyä kauas laudalta.

1. Schwimmen Sie an die Seite Ihres Boards und platzieren Sie Ihr Paddel so, dass es nicht im Weg ist.
2. Legen Sie eine Hand in den Bereich des mittleren Griffs und die andere Hand auf das Brett hinter dem Griff.
3. Treten Sie mit den Beinen nach hinten und stellen Sie sich vor, als würden Sie aus einem Schwimmbad steigen.
4. Treten und drücken Sie in einer einzigen Bewegung, sodass Sie mit dem Bauch auf dem Deck des Bretts landen.
5. Dann schwingen Sie Ihre Beine zurück auf das Brett und arbeiten sich zurück auf die Knie und dann auf die Füße.

Stroutin Stand Up paddleboard-turvavinkkejä (turvallisuus ensin, hauskaa toiseksi)

• Tragen Sie immer eine Leine und eine Schwimmweste – es ist gesetzlich vorgeschrieben, dass Sie eine Schwimmweste an Ihrem Board haben. Wenn Sie keinen tragen möchten, sollten Sie in einen aufblasbaren Hüftgurt investieren. Sie sind unauffällig und sorgen dennoch dafür, dass Sie auf dem Wasser sicher (und legal) sind.
• Achten Sie auf den Wind und andere Bedingungen auf dem Wasser.
• Seien Sie zu Beginn konservativ.
• Überprüfen Sie die Wettervorhersage, die Gezeiten oder andere Informationen und teilen Sie immer jemandem mit, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen möchten.
• Paddeln Sie zuerst gegen den Wind oder bleiben Sie in geschützten Bereichen entlang der Küste. Wenn Sie müde werden, können Sie sich jederzeit vom Wind zu Ihrem Ausgangspunkt zurückblasen lassen.
• „Eine der besten Möglichkeiten, Fortschritte zu machen und richtig durchzustarten, besteht darin, eine Unterrichtsstunde bei Ihrem örtlichen Ausrüster zu nehmen“, sagt Strout, und jetzt ist die perfekte Jahreszeit (und Zeit), um aufs Wasser zu gehen und Spaß zu haben!