Kā piecelties kājās ar airu dēli kā ūdens karavīram

Kā piecelties kājās ar airu dēli kā ūdens karavīram

Stāvbords (pazīstams arī kā SUP) ir vasaras aktivitāte, ko daudzi gaida. Ir pienācis laiks spēlēt uz ūdens un izpētīt dabu — nemaz nerunājot, tas ir nopietns visa ķermeņa treniņš. Tomēr, tā kā airēšana ir aizrautība un garastāvokli uzlabojoša iedarbība, bradājot pa upēm, ezeriem vai dīķiem, jūs, iespējams, nesapratīsit, ka veicat treniņu no galvas līdz kājām.

Papildus prakses elementam dēlis sniedz jums jauku skatu punktu, no kura var redzēt, kas atrodas zem ūdens vai pie horizonta.

Tiem, kuri vēl nekad nav mēģinājuši SUP, tas varētu šķist nedaudz biedējoši, īpaši, ja neesat pieradis pie ūdens aktivitātēm. Esiet drošs, ar labu instruktoru un pareizo aprīkojumu jūs ātri vien paliksit līks! “SUP ir daudz vieglāk iemācīties, nekā daudzi cilvēki domā – lielākā daļa cilvēku ir augšā un sāk kustēties mazāk nekā pusstundas laikā,” saka Kriss Strouts, Acadia SUP īpašnieks un galvenais instruktors Bar Harborā, ME.

Ar savu 22 gadu pieredzi airēšanas sporta pasniegšanā un instruktāžā viņš mūs vada visās SUP jomās; No piecelšanās uz dēļa līdz drošības padomiem. airējam!

Kas jums nepieciešams, lai airētu stāvus

"Lieliskā SUP lieta ir tāda, ka jums nav nepieciešams daudz aprīkojuma," skaidro Strouts. Lai veiktu vienkāršāko iestatīšanu, jums būs nepieciešams:

• Ein Paddel
• Eine Sicherheitsleine
• Ein von der US-Küstenwache zugelassenes persönliches Schwimmgerät (PFD) mit Pfeife.

Ja darāt kaut ko ilgāku laiku, Strouts iesaka paņemt līdzi sausu somu (ūdensizturīgu) ar kādu papildu aprīkojumu, uzkodām un veidu, kā sazināties ar ārpasauli (domājiet par mobilo tālruni ūdensnecaurlaidīgā somā vai FM radio tajā). glābšanas vestes kabata).

Ko valkāt

Ģērbieties atbilstoši ūdens, nevis gaisa temperatūrai. "Tas, ko jūs valkājat, ir pilnībā atkarīgs no apstākļiem un gada laika, kad airējat," skaidro Strouts.

Piemēram: "Lai iegūtu siltāku ūdeni saulainā dienā, var pietikt, ja valkājat savu iecienītāko peldkostīmu un uzklājat daudz saules aizsargkrēmu." viņš saka. "Lai iegūtu vēsāku ūdeni, varat izvēlēties siltākus sintētiskos slāņus, hidrotērpu un skaistu neoprēna zābaku pāri kājām."

Kopumā pareizais apģērbs ir svarīgs. Ja jums ir kādi jautājumi, varat sazināties ar vietējo SUP mītni un lūgt kvalificētu gidu.

Strout soli pa solim ceļvedis airēšanai stāvus iesācējiem

Iesācējiem Strout iesaka sākt uz ceļiem. "Uz airu dēļa jūs varat viegli airēt, sēžot vai nometoties ceļos. Tas ir labākais veids, kā sajust dēļa līdzsvaru un justies ērti ar airi un manevrēt dēli, pirms mēģināt piecelties," viņš saka.

Sāciet uz ceļiem

1. Sobald Sie auf den Knien sind, zentrieren Sie sich mit den Knien auf beiden Seiten des Tragegriffs des Bretts, um sicherzustellen, dass das Brett von vorne nach hinten und von einer Seite zur anderen richtig getrimmt ist.
2. Nehmen Sie sich auf den Knien ein paar Minuten Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Board kontrollieren können.
3. Fragen Sie sich: Können Sie sich effektiv umdrehen, können Sie nach links und rechts lenken, können Sie das Board in einer geraden Linie paddeln? Das alles mag ziemlich einfach erscheinen, kann aber schnell auf der Strecke bleiben, wenn Sie aufstehen und sich auf Ihr Gleichgewicht konzentrieren.

Piecelties

1. Sobald Sie bereit sind aufzustehen, müssen Sie sich entspannen. Denken Sie zunächst daran, dass es manchmal vorkommt, ins Wasser zu fallen, und das ist in Ordnung. Tatsächlich ist es ein Teil des Spaßes und kann Ihnen helfen, lockerer zu werden.
2. Der Schlüssel zum Stehen liegt darin, nach vorne zu schauen. Wenn Sie auf Ihre Füße schauen, wird es schwieriger.
3. Bewegen Sie Ihren Körper so, dass Sie sich auf Händen und Knien befinden und Ihr Bauchnabel über dem Griff liegt.
4. Platzieren Sie Ihr Paddel quer vor sich auf dem Brett, sodass Sie es beim Aufstehen greifen können.
5. Bewegen Sie einen Fuß nach dem anderen und stellen Sie Ihren ersten Fuß flach auf das Brett, weit vom mittleren Griff entfernt.
6. Schauen Sie weiter nach vorne und stellen Sie Ihren anderen Fuß weit nach oben auf die andere Seite des Tragegriffs.
7. Es ist jetzt eine einfache Kniebeuge. Bleiben Sie auf dem flachen Fuß und halten Sie Ihr Hinterteil tiefer als Ihre Brust, während Sie Ihr Paddel greifen und langsam aufstehen.
8. Sie möchten, dass Ihre Knie gebeugt, die Hüften locker und Ihr Körper zentriert auf dem Brett bleiben. Beugen Sie sich nicht nach vorne und bleiben Sie sowohl auf den Fersen als auch auf den Fußballen.

Laiks airēt

1. Machen Sie nach dem Aufstehen so schnell wie möglich ein paar Paddelschläge. Es ist wie das dritte Bein eines Stativs und hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und etwas Schwung zu gewinnen. Zuerst wird es sich wackelig anfühlen. Das ist normal.
2. Denken Sie daran, nicht nach unten zu schauen. Wenn Sie an Selbstvertrauen gewinnen, beginnen Sie mit aggressiveren Schlägen und schaukeln Sie Ihr Board hin und her, um seine Stabilität zu testen.

Skaties! Jūsu airēšana stāvā!

Kā uzlabot airēšanas sitienus

• Um Ihre Paddelschläge zu verbessern, halten Sie sie vertikal und paddeln Sie mit gestreckten Armen, die sich an Ihrer Taille beugen, um das Paddel zu bewegen. Dadurch wird Ihr Rumpf beansprucht, anstatt Ihre Arme zu ermüden.

Lūk, kā rīkoties, ja iekrītat ūdenī

Ja jūs tajā iekrītat, Strouts iesaka mēģināt atpūsties. Tas ir ūdens, un labi ir tas, ka piezemēšanās ir diezgan mīksta. "Jūs vēlaties nokrist no dēļa ūdenī," saka Strouts.

Šeit noder pavadas nēsāšana. Tā kā pavada piestiprinās pie potītes, jūs nevarat nomaldīties tālu no sava dēļa.

1. Schwimmen Sie an die Seite Ihres Boards und platzieren Sie Ihr Paddel so, dass es nicht im Weg ist.
2. Legen Sie eine Hand in den Bereich des mittleren Griffs und die andere Hand auf das Brett hinter dem Griff.
3. Treten Sie mit den Beinen nach hinten und stellen Sie sich vor, als würden Sie aus einem Schwimmbad steigen.
4. Treten und drücken Sie in einer einzigen Bewegung, sodass Sie mit dem Bauch auf dem Deck des Bretts landen.
5. Dann schwingen Sie Ihre Beine zurück auf das Brett und arbeiten sich zurück auf die Knie und dann auf die Füße.

Strouta paddleboard drošības padomi stāvus (drošība pirmajā vietā, jautrība otrajā vietā)

• Tragen Sie immer eine Leine und eine Schwimmweste – es ist gesetzlich vorgeschrieben, dass Sie eine Schwimmweste an Ihrem Board haben. Wenn Sie keinen tragen möchten, sollten Sie in einen aufblasbaren Hüftgurt investieren. Sie sind unauffällig und sorgen dennoch dafür, dass Sie auf dem Wasser sicher (und legal) sind.
• Achten Sie auf den Wind und andere Bedingungen auf dem Wasser.
• Seien Sie zu Beginn konservativ.
• Überprüfen Sie die Wettervorhersage, die Gezeiten oder andere Informationen und teilen Sie immer jemandem mit, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen möchten.
• Paddeln Sie zuerst gegen den Wind oder bleiben Sie in geschützten Bereichen entlang der Küste. Wenn Sie müde werden, können Sie sich jederzeit vom Wind zu Ihrem Ausgangspunkt zurückblasen lassen.
• „Eine der besten Möglichkeiten, Fortschritte zu machen und richtig durchzustarten, besteht darin, eine Unterrichtsstunde bei Ihrem örtlichen Ausrüster zu nehmen“, sagt Strout, und jetzt ist die perfekte Jahreszeit (und Zeit), um aufs Wasser zu gehen und Spaß zu haben!