Как трезвостта помогна на Тифани Лий Гастон да преодолее посттравматичното си стресово разстройство

Как трезвостта помогна на Тифани Лий Гастон да преодолее посттравматичното си стресово разстройство

Приблизително половината от възрастните в Съединените щати ще преживеят травматично събитие през живота си. Въпреки че може да не доведе до посттравматичен стресов синдром (ПТСР) за някои, това е за много. Защитникът на психичното здраве, майка на три деца и фитнес експерт Тифани Лий Гастън не само е преживяла посттравматично стресово разстройство (и е излязла от другата страна), но също така години наред се бори с нездравословна връзка с алкохола. Връзка, която трябваше да приключи.

Като фитнес икона, Гастон е красил единадесет корици на фитнес списания, участвал е в няколко фитнес състезания и е помагал на други да влязат в най-добрата форма в живота си. Въпреки това, когато в живота й се случиха травматични събития, фитнес инфлуенсърката скоро осъзна, благодарение на своя терапевт, че нездравословната й връзка с алкохола изостря нейното посттравматично стресово разстройство и забавя всякакъв напредък на изцеление.

За щастие Гастон излезе на ринга и се бори ожесточено с посттравматичното стресово разстройство и алкохолизма. Сега той помага на другите с тяхното психическо здраве и трезвост. Разбира се, тя е разкъсана от главата до петите и е супер силна, но така тя придобива сила отвътре.

Бях диагностициран с посттравматично стресово разстройство, като алкохолът разпали огъня

Гастон беше диагностициран с посттравматично стресово разстройство през лятото на 2020 г., след като се чувстваше депресиран и имаше трудности да разбере чувствата й след травматично преживяване.

Тя отдавна се бореше с безпокойството, което призна, че понякога е изтощително, но този път се чувстваше различно. „Прекарах около две седмици, отричайки диагнозата на моя терапевт, преди да реша да я атакувам директно“, казва Гастон. Тя искаше облекчение и беше готова да работи за изцеление.

Гастон и нейният терапевт разработиха план и Гастон направи своя работа на пълен работен ден да го разбере и преодолее, като същевременно опитваше множество модалности, за да се освободи; Докато пиенето й достигна нови висоти.

„Бягах от себе си“, спомня си Гастон. „Трябваше да открия дупката от куршума, за да мога да започна ремонта и да избегна обстрелването й с огън.“

Отначало тя се бореше да се освободи от алкохола, докато накрая осъзна, че той й пречи да се интегрира в работата си. „Осъзнах, че влизам в собствения си път“, казва Гастон. Нещо, което много от нас могат да направят, когато знаят, че трябва да се направи промяна.

Scared Nüchtern: Der Moment, in dem sich alles änderte

„Когато ученикът е готов, учителят се появява и той го направи, което ме накара да взема спонтанното решение да се откажа напълно от алкохола“, казва Гастон. Само два дни след десетдневна семейна ваканция, след това, което се чувстваше като най-катастрофалното събитие в техния свят, Гастон отчаяно търсеше помощ. Без подкрепа в собствения си дом, тя осъзна, че трябва да се изправи лице в лице с тази ситуация.

„Трябваше да реша сама, иначе вече нямаше да ме има“, спомня си тя. „Бях сам със себе си в най-трудния период от живота си и сега съм благодарен за тази болка, защото си спомням това: имах нужда от тази болка, за да осъществя еволюцията.

Гастон обяснява болката, която тя е продължила да вцепенява. Тя се бореше да пусне онова, което виждаше като свое защитно одеяло, докато буквално изтрезня от шока. Това беше най-ниската точка.

„Всички изглеждаме различно на дъното, но аз току-що бях идентифицирала моето“, казва тя. „Гледах окончателната гибел на моя свят и като последен опит да се спася, знаех, че имам нужда от яснотата, която идва само от пълното му изоставяне.“

Гастон осъзна какво е необходимо на всяка цена и направи всичко, за да се спаси. „Болката беше най-големият ми учител“, казва Гастон, и й помогна да направи промяната, от която толкова отчаяно се нуждаеше.

Поемете контрол над живота си: Останете трезви още един ден

Въпреки че не е препоръчително, Гастон сам изтрезня. „Наистина не знаех, че мога да го направя, но беше ясно, че трябва да се случи нещо драстично, така че най-накрая поех контрол“, казва тя.

Гастон рано осъзна, че тя се нуждае от подкрепа и проучи няколко групи, като извлече най-голяма полза от Анонимните наркомани (NA) през първите няколко месеца. „Чувствах се добре да имаме подкрепяща общност и да забележим, че въпреки различията си, ние сме много по-сходни, отколкото сме различни“, казва тя.

Въпреки че Гастон вече не присъства на срещи на живо или виртуално, най-добрият начин тя да продължи пътуването си е да не се претоварва с повече от това да остане трезвен още един ден и да е идентифицирала своите системи за поддръжка за моменти на нужда.

„Благодарен съм, че отказването от алкохола и всичко, което идва с него, беше метод за отрезвяване и за мен“, казва Гастон. „Чувствам се по-добре без него на всяко ниво и това никога няма да ми бъде загубено.“

Манталитетът „още един ден“ й помогна да остане без алкохол повече от седем месеца.

Алкохолът спира ли ви?

„Ако спрете и осъзнаете, че хвърляте керосин в огъня, както и алкохол, успокоително за депресия и проблеми с психичното здраве, и просто копаете по-дълбоко, може най-накрая да разберете посланието“, обяснява Гастон.

Терапевтът на Гастон отдавна предполагаше, че работата, която върши за преодоляване на посттравматичното стресово разстройство и излекуване на психологическа травма, трябва да бъде допълнително подкрепена от трезвеност, но тя се бореше да го елиминира, докато това поведение не завладя нейната система.

„Най-накрая успях да осъзная, че самото нещо, което използвах, за да избягам от вътрешните борби, всъщност ги прави още по-лоши.“

Гастон научи, че пиенето на ПТСР, тревожността и депресията не ги прави по-добри. „Сега когнитивните предизвикателства, с които се борех, вече не ме контролират или стресират и вече почти не се чувствам тревожен“, спомня си Гастон.

За съжаление, тя се изпречи по свой начин през цялото време, когато работеше усилено върху себе си, само за да се саботира с алкохол. „Яснотата, паметта, концентрацията и всичко, с което се борех, е в далечното минало“, казва тя. „Лудост е как непрекъснато лъжем себе си, за да оправдаем поведението си, докато накрая сами не го покажем на показ.“ Гастон казва.

След като Тифани Лий Гастън реши да спре да пие алкохол, тя предприе обширни стъпки, за да се справи с травмата. Тази работа, съчетана с нейната трезвост, позволи радикално изцеление от стари и по-нови травми, с които тя се бори.

Гастон казва, че тя се е облагодетелствала най-много от терапията с IFS, но ефектите не са се проявили, докато алкохолът не е изчезнал. „Моят терапевт беше прав“, казва Гастон.

Искате ли да изтрезнеете и да излекувате психичното си здраве? Ето с какво можете да започнете днес! Досега това е работило за Тифани Лий Гастон.

Тифани Лий Гастон споделя съвети за насърчаване на психичното здраве и трезвеността

„Всички знаем какво трябва да направим, но не всички се захващаме с това.“ Насърчава Гастон и смята, че изтрезняването всъщност означава връщане към основите – много опити и грешки. Здравословната сутрешна рутина винаги е помагала на Гастон да успее. Нейните тренировки доказват това.

Ето някои принципи и практики за успех, които Гастон следва, за да поддържа по-добро психично здраве:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Думи от Тифани Лий Гастон към онези, които се борят

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Точно както целият живот на Гастон се подобри чрез спиране на алкохола, вашият живот също може да се подобри. В социалните медии има изобилие от подкрепящи и насърчаващи сайтове. Ако имате нужда от незабавна помощ, можете да се свържете с тази гореща линия.