Jak střízlivost pomohla Tiffany Lee Gaston překonat posttraumatickou stresovou poruchu

Jak střízlivost pomohla Tiffany Lee Gaston překonat posttraumatickou stresovou poruchu

Přibližně polovina dospělých ve Spojených státech zažije během svého života traumatickou událost. I když to u některých nemusí vést k posttraumatickému stresovému syndromu (PTSD), u mnohých ano. Obhájkyně duševního zdraví, matka tří dětí a expertka na fitness Tiffany Lee Gaston nejenže zažila posttraumatickou stresovou poruchu (a z druhé strany), ale také roky zápasila s nezdravým vztahem k alkoholu. Vztah, který musel skončit.

Jako ikona fitness Gaston ozdobil jedenáct titulních stran fitness časopisů, zúčastnil se několika fitness soutěží a pomohl ostatním dostat se do nejlepší formy svého života. Když však v jejím životě došlo k traumatickým událostem, fitness influencerka si díky svému terapeutovi brzy uvědomila, že její nezdravý vztah k alkoholu zhoršuje její posttraumatickou stresovou poruchu a zpomaluje jakýkoli pokrok v hojení.

Naštěstí Gaston vstoupil do ringu a zuřivě bojoval s posttraumatickou stresovou poruchou a alkoholismem. Nyní pomáhá druhým s jejich duševním zdravím a střízlivostí. Jasně, je rozervaná od hlavy až k patě a super silná, ale tak získává sílu uvnitř.

Byla mi diagnostikována posttraumatická stresová porucha, oheň rozdmýchával alkohol

Gastonovi byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha v létě 2020 poté, co se po traumatickém zážitku cítila v depresi a měla potíže s pochopením jejích pocitů.

Dlouho se potýkala s úzkostí, která, jak přiznala, byla občas vysilující, ale tentokrát to bylo jiné. "Strávil jsem asi dva týdny popíráním diagnózy svého terapeuta, než jsem se rozhodl na ni přímo zaútočit," říká Gaston. Chtěla úlevu a byla ochotná pracovat na uzdravení.

Gaston a její terapeut vyvinuli plán a Gaston si dala za úkol na plný úvazek mu porozumět a překonat ho a zároveň zkoušet různé způsoby, jak se osvobodit; Zatímco její pití dosáhlo nových výšin.

"Utíkal jsem sám před sebou," vzpomíná Gaston. "Potřeboval jsem najít díru po kulce, abych mohl začít s opravami a vyhnout se jejímu polití ohněm."

Zpočátku se snažila osvobodit od alkoholu, až si nakonec uvědomila, že jí brání začlenit se do své práce. "Uvědomil jsem si, že se dostávám do své vlastní cesty," říká Gaston. Něco, co mnozí z nás mohou udělat, když víme, že je třeba provést změnu.

Scared Sober: Moment, kdy se všechno změnilo

„Když je student připraven, objeví se učitel a on to udělal, což mě vedlo ke spontánnímu rozhodnutí, že se alkoholu úplně vzdám,“ říká Gaston. Po pouhých dvou dnech desetidenní rodinné dovolené po události, která se zdála být nejkatastrofičtější v jejich světě, Gaston zoufale hledal pomoc. Bez podpory ve svém vlastním domě si uvědomila, že musí této situaci čelit čelem.

„Musela jsem se rozhodnout sama, jinak bych už neexistovala já,“ vzpomíná. „Během nejtěžších období svého života jsem byl sám se sebou a nyní jsem za tu bolest vděčný, protože si pamatuji toto: Potřeboval jsem tu bolest, abych způsobil evoluci.

Gaston vysvětluje bolest, kterou nadále otupovala. Snažila se pustit to, co viděla jako svou bezpečnostní přikrývku, dokud doslova nevystřízlivěla ze šoku. To byl nejnižší bod.

"Všichni vypadáme na dně jinak, ale já jsem právě identifikovala ten svůj," říká. "Sledoval jsem konečný zánik svého světa a jako poslední pokus o záchranu jsem věděl, že potřebuji jasnost, která pochází pouze z toho, že ho úplně vynechám."

Gaston si uvědomil, co je nutné za každou cenu, a udělal vše, aby se zachránil. "Bolest byla mým největším učitelem," říká Gaston a pomohla jí udělat změnu, kterou tak zoufale potřebovala.

Převezměte kontrolu nad svým životem: Zůstaňte střízliví ještě jeden den

I když to není doporučeno, Gaston sám od sebe vystřízlivěl. "Opravdu jsem nevěděla, že to dokážu, ale bylo jasné, že se muselo stát něco drastického, takže jsem to konečně převzala," říká.

Gaston si brzy uvědomila, že potřebuje podporu, a prozkoumala několik skupin, přičemž během prvních několika měsíců získala největší prospěch z Anonymních narkomanů (NA). "Bylo dobré mít podpůrnou komunitu a pozorovat, že navzdory našim rozdílům jsme si mnohem více podobní než odlišní," říká.

Zatímco Gaston už nechodí na schůzky živě ani virtuálně, nejlepší způsob, jak pokračovat ve své cestě, je nezahltit se víc než jen zůstat střízlivý ještě jeden den a identifikovat své podpůrné systémy pro potřeby.

„Jsem vděčný, že vzdát se alkoholu a všeho, co s tím souvisí, bylo i pro mě metodou střízlivosti,“ říká Gaston. "Cítím se bez něj na všech úrovních lépe a to se mi nikdy neztratí."

Mentalita „ještě jeden den“ jí pomohla zůstat bez alkoholu více než sedm měsíců.

Zdržuje vás alkohol?

„Pokud se zastavíte a uvědomíte si, že přihazujete do ohně petrolej, stejně jako alkohol, sedativum na deprese a problémy s duševním zdravím, a jen se ponoříte hlouběji, možná konečně dostanete zprávu,“ vysvětluje Gaston.

Gastonova terapeutka dlouho navrhovala, že práce, kterou dělá, aby překonala posttraumatickou stresovou poruchu a vyléčila psychické trauma, by měla být dále podpořena střízlivostí, ale snažila se to odstranit, dokud toto chování nepřemohlo její systém.

"Konečně jsem si uvědomil, že právě to, co jsem používal k úniku z vnitřních bojů, je ve skutečnosti všechny ještě zhoršil."

Gaston zjistil, že vypití PTSD, úzkosti a deprese je nezlepší. „Teď mě už kognitivní problémy, se kterými jsem bojoval, neovládají ani nestresují, a už mě skoro netrápí,“ vzpomíná Gaston.

Bohužel si celou dobu, co na sobě tvrdě pracovala, přišla do cesty, aby se sabotovala alkoholem. "Jasnost, paměť, koncentrace a všechno, s čím jsem bojovala, je ve vzdálené minulosti," říká. "Je šílené, jak neustále lžeme sami sobě, abychom ospravedlňovali své chování, dokud se tím sami nebudeme chlubit." říká Gaston.

Poté, co se Tiffany Lee Gaston rozhodla přestat pít alkohol, podnikla rozsáhlé kroky, aby se vyrovnala s traumatem. Tato práce, spojená s její střízlivostí, umožnila radikální uzdravení ze starých i novějších traumat, se kterými se potýká.

Gaston říká, že největší prospěch měla z IFS terapie, ale účinky se skutečně projevily až poté, co alkohol zmizel. "Můj terapeut měl pravdu," říká Gaston.

Chcete vystřízlivět a uzdravit své duševní zdraví? Zde je to, s čím můžete začít ještě dnes! Doposud to fungovalo pro Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston sdílí tipy na podporu duševního zdraví a střízlivosti

"Všichni víme, co bychom měli dělat, ale ne všichni se k tomu dostáváme." Povzbuzuje Gastona a cítí, že vystřízlivění je ve skutečnosti o návratu k základům – spousta pokusů a omylů. Zdravá ranní rutina vždy pomohla Gastonovi uspět. Její tréninky to dokazují.

Zde je několik zásad úspěchu a postupů, které Gaston dodržuje, aby pomohl udržet lepší duševní zdraví:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Slova Tiffany Lee Gaston těm, kteří bojují

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Stejně jako se celý Gastonův život zlepšil abstinencí alkoholu, může se zlepšit i váš život. Na sociálních sítích existuje velké množství podpůrných a povzbuzujících stránek. Pokud potřebujete okamžitou pomoc, můžete se obrátit na tuto horkou linku.