Hvordan ædruelighed hjalp Tiffany Lee Gaston med at overvinde sin posttraumatiske stresslidelse

Hvordan ædruelighed hjalp Tiffany Lee Gaston med at overvinde sin posttraumatiske stresslidelse

Cirka halvdelen af ​​voksne i USA vil opleve en traumatisk begivenhed i deres liv. Selvom det måske ikke fører til posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) for nogle, gør det det for mange. Fortaleren for mental sundhed, mor til tre og fitnesseksperten Tiffany Lee Gaston har ikke kun oplevet posttraumatisk stresslidelse (og er kommet ud på den anden side), men har også i årevis kæmpet med et usundt forhold til alkohol. Et forhold, der skulle ophøre.

Som et fitnessikon har Gaston prydet elleve fitnessmagasinforsider, konkurreret i adskillige fitnesskonkurrencer og hjulpet andre med at komme i deres livs bedste form. Men da traumatiske hændelser indtraf i hendes liv, indså fitness-influenteren hurtigt, takket være sin terapeut, at hendes usunde forhold til alkohol forværrede hendes posttraumatiske stresslidelse og bremsede ethvert helbredende fremskridt.

Heldigvis kom Gaston ind i ringen og kæmpede voldsomt med posttraumatisk stresslidelse og alkoholisme. Nu hjælper han andre med deres mentale sundhed og ædruelighed. Nok er hun revet fra top til tå og super stærk, men det er sådan, hun får styrke på indersiden.

Jeg blev diagnosticeret med posttraumatisk stresslidelse, hvor alkohol brændte ilden

Gaston blev diagnosticeret med posttraumatisk stresslidelse i sommeren 2020 efter at have følt sig deprimeret og haft svært ved at forstå sine følelser efter en traumatisk oplevelse.

Hun havde længe kæmpet med angst, som hun indrømmede til tider var invaliderende, men denne gang føltes det anderledes. "Jeg brugte omkring to uger på at nægte min terapeuts diagnose, før jeg besluttede at angribe den direkte," siger Gaston. Hun ønskede lindring og var villig til at arbejde hen imod helbredelse.

Gaston og hendes terapeut udviklede en plan, og Gaston gjorde det til sit fuldtidsjob at forstå og overvinde den, samtidig med at hun prøvede flere metoder for at slippe fri; Mens hendes druk nåede nye højder.

"Jeg løb fra mig selv," husker Gaston. "Jeg var nødt til at lokalisere skudhullet, så jeg kunne begynde at reparere og undgå at oversvømme det med ild."

Først kæmpede hun for at slippe fri fra alkohol, indtil hun til sidst indså, at det forhindrede hende i at integrere sig i sit arbejde. "Jeg indså, at jeg kom på min egen måde," siger Gaston. Noget mange af os kan gøre, når vi ved, at der skal laves en forandring.

Scared Sober: Øjeblikket alting ændrede sig

"Når eleven er klar, dukker læreren op, og det gjorde han, hvilket fik mig til at tage den spontane beslutning om helt at opgive alkohol," siger Gaston. Kun to dage inde i en ti-dages familieferie, efter hvad der føltes som den mest katastrofale begivenhed i deres verden, var Gaston desperat efter hjælp. Uden støtte i sit eget hjem indså hun, at hun var nødt til at se denne situation i øjnene.

"Jeg måtte selv bestemme, ellers ville der ikke være nogen mig mere," husker hun. "Jeg var alene med mig selv i den hårdeste tid i mit liv, og nu er jeg taknemmelig for den smerte, fordi jeg husker dette: Jeg havde brug for den smerte for at skabe evolution.

Gaston forklarer smerten, hun fortsatte med at bedøve. Hun kæmpede for at give slip på det, hun så som sit sikkerhedstæppe, indtil hun bogstaveligt talt blev ædru af chok. Det var det laveste punkt.

"Vi ser alle forskellige ud på bunden, men jeg havde lige identificeret mit," siger hun. "Jeg så min verdens endelige undergang, og som et sidste forsøg på at redde mig selv, vidste jeg, at jeg havde brug for den klarhed, der kun kommer af at udelade den helt."

Gaston indså, hvad der var nødvendigt for enhver pris og gjorde alt for at redde sig selv. "Smerte var min største lærer," siger Gaston og hjalp hende med at foretage den forandring, hun så desperat havde brug for.

Tag kontrol over dit liv: Forbliv ædru en dag mere

Selvom det ikke anbefales, blev Gaston stenkold ædru af sig selv. "Jeg vidste virkelig ikke, at jeg kunne gøre det, men det var klart, at der skulle ske noget drastisk, så jeg tog endelig kontrol," siger hun.

Gaston indså tidligt, at hun havde brug for støtte og udforskede nogle få grupper og fik mest udbytte af Anonyme Narkomaner (NA) i de første par måneder. "Det føltes godt at have et støttende fællesskab og at observere, at på trods af vores forskelligheder er vi meget mere ens, end vi er forskellige," siger hun.

Mens Gaston ikke længere deltager i møder live eller virtuelt, er den bedste måde for hende at fortsætte på sin rejse ved ikke at overvælde sig selv med mere end at forblive ædru en dag mere og at have identificeret sine støttesystemer til nødstider.

"Jeg er taknemmelig for, at det at opgive alkohol og alt, hvad der følger med det, også var en metode til ædruelighed for mig," siger Gaston. "Jeg har det bedre uden det på alle niveauer, og det vil aldrig gå tabt for mig."

"En dag mere"-mentalitet har hjulpet hende med at holde sig alkoholfri i over syv måneder.

Holder alkohol dig tilbage?

"Hvis du stopper op og indser, at du smider petroleum på bålet, samt alkohol, et beroligende middel mod depression og psykiske problemer, og bare graver dybere, kan du endelig få beskeden," forklarer Gaston.

Gastons terapeut havde længe foreslået, at det arbejde, hun gjorde for at overvinde posttraumatisk stresslidelse og helbrede psykologiske traumer, skulle understøttes yderligere af ædruelighed, men hun kæmpede for at eliminere det, indtil denne adfærd overvældede hendes system.

"Jeg var endelig i stand til at indse, at netop det, jeg brugte til at undslippe de interne kampe, faktisk gjorde dem alle værre."

Gaston lærte, at det ikke gør dem bedre at drikke PTSD, angst og depression væk. "Nu styrer eller stresser de kognitive udfordringer, jeg kæmpede med, mig ikke længere, og jeg føler mig næsten ikke nervøs mere," husker Gaston.

Desværre kom hun på sin egen måde hele den tid, hun arbejdede hårdt på sig selv, kun for at sabotere sig selv med alkohol. "Tydeligheden, hukommelsen, koncentrationen og alt, hvad jeg kæmpede med, er i en fjern fortid," siger hun. "Det er skørt, hvordan vi konstant lyver for os selv for at retfærdiggøre vores adfærd, indtil vi ender med at prale med den selv." siger Gaston.

Efter at Tiffany Lee Gaston besluttede at stoppe med at drikke alkohol, tog hun omfattende skridt for at håndtere traumer. Dette arbejde, kombineret med hendes ædruelighed, har givet mulighed for radikal helbredelse fra både gamle og nyere traumer, som hun kæmper med.

Gaston siger, at hun havde mest gavn af IFS-terapi, men virkningerne slog først rigtigt ud, før alkoholen forsvandt. "Min terapeut havde ret," siger Gaston.

Vil du blive ædru og helbrede dit mentale helbred? Her er hvad du kan komme i gang med i dag! Indtil videre har det virket for Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston deler tips til at fremme mental sundhed og ædruelighed

"Vi ved alle, hvad vi skal gøre, men vi kommer ikke alle omkring det." Opmuntrer Gaston og føler, at det at blive ædru i virkeligheden handler om at gå tilbage til det grundlæggende – en masse trial and error. En sund morgenrutine har altid hjulpet Gaston med at få succes. Det beviser hendes træningssessioner.

Her er nogle succesprincipper og -praksis, som Gaston følger for at hjælpe med at opretholde en bedre mental sundhed:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Ord fra Tiffany Lee Gaston til dem, der kæmper

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Ligesom hele Gastons liv blev forbedret gennem alkoholabstinenser, kan dit liv også forbedres. Der er et væld af støttende og opmuntrende sider på sociale medier. Hvis du har brug for øjeblikkelig hjælp, kan du kontakte denne hotline.