Cómo la sobriedad ayudó a Tiffany Lee Gaston a superar su trastorno de estrés postraumático

Cómo la sobriedad ayudó a Tiffany Lee Gaston a superar su trastorno de estrés postraumático

Aproximadamente la mitad de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un evento traumático en su vida. Si bien es posible que para algunos no produzca síndrome de estrés postraumático (TEPT), sí lo es para muchos. Tiffany Lee Gaston, defensora de la salud mental, madre de tres hijos y experta en fitness, no solo ha experimentado un trastorno de estrés postraumático (y ha salido airoso), sino que también ha luchado durante años con una relación poco saludable con el alcohol. Una relación que tenía que llegar a su fin.

Como ícono del fitness, Gaston ha aparecido en once portadas de revistas de fitness, ha competido en varias competiciones de fitness y ha ayudado a otros a alcanzar la mejor forma de sus vidas. Sin embargo, cuando ocurrieron eventos traumáticos en su vida, la influencer del fitness pronto se dio cuenta, gracias a su terapeuta, de que su relación poco saludable con el alcohol estaba exacerbando su trastorno de estrés postraumático y ralentizando cualquier progreso de curación.

Afortunadamente, Gastón entró al ring y luchó ferozmente contra el trastorno de estrés postraumático y el alcoholismo. Ahora ayuda a otros con su salud mental y su sobriedad. Claro, está desgarrada de pies a cabeza y es súper fuerte, pero así es como gana fuerza por dentro.

Me diagnosticaron trastorno de estrés postraumático y el alcohol avivó el fuego.

A Gaston le diagnosticaron trastorno de estrés postraumático en el verano de 2020 después de sentirse deprimida y tener dificultades para comprender sus sentimientos después de una experiencia traumática.

Durante mucho tiempo había luchado contra la ansiedad, que admitió que a veces era debilitante, pero esta vez se sentía diferente. "Pasé unas dos semanas negando el diagnóstico de mi terapeuta antes de decidir atacarlo de frente", dice Gaston. Quería alivio y estaba dispuesta a trabajar para sanar.

Gaston y su terapeuta desarrollaron un plan y Gaston se dedicó a tiempo completo a comprenderlo y superarlo, mientras intentaba simultáneamente múltiples modalidades para liberarse; Mientras que su forma de beber alcanzó nuevas alturas.

“Estaba huyendo de mí mismo”, recuerda Gaston. “Necesitaba localizar el agujero de bala para poder comenzar a repararlo y evitar rociarlo con fuego”.

Al principio luchó por liberarse del alcohol hasta que finalmente se dio cuenta de que le impedía integrarse en su trabajo. "Me di cuenta de que me estaba interponiendo en mi propio camino", dice Gaston. Algo que muchos de nosotros podemos hacer cuando sabemos que es necesario realizar un cambio.

Sobrio y asustado: el momento en que todo cambió

“Cuando el alumno está listo, aparece el maestro, y así fue, lo que me llevó a tomar la decisión espontánea de dejar el alcohol por completo”, dice Gastón. Apenas dos días después de unas vacaciones familiares de diez días, después de lo que parecía el evento más catastrófico en su mundo, Gaston estaba desesperado por ayuda. Sin apoyo en su propia casa, se dio cuenta de que tenía que afrontar esta situación de frente.

“Tuve que decidir por mí misma, de lo contrario ya no existiría”, recuerda. “Estuve sola conmigo misma durante el momento más difícil de mi vida y ahora agradezco ese dolor porque recuerdo esto: necesitaba ese dolor para provocar la evolución.

Gastón explica el dolor que ella seguía adormeciendo. Luchó por soltar lo que consideraba su manta de seguridad hasta que literalmente recuperó la sobriedad del shock. Ese fue el punto más bajo.

“Todos nos vemos diferentes en el fondo, pero yo acababa de identificar el mío”, dice. "Estaba presenciando la desaparición final de mi mundo y, como último esfuerzo para salvarme, sabía que necesitaba la claridad que sólo se obtiene al dejarlo de lado por completo".

Gastón se dio cuenta de lo que era necesario a toda costa e hizo todo lo posible para salvarse. “El dolor fue mi mejor maestro”, dice Gaston, y la ayudó a realizar el cambio que tanto necesitaba.

Toma el control de tu vida: mantente sobrio un día más

Aunque no es recomendable, Gastón se volvió completamente sobrio por sí solo. "Realmente no sabía que podía hacerlo, pero estaba claro que algo drástico tenía que pasar, así que finalmente tomé el control", dice.

Gaston se dio cuenta desde el principio de que necesitaba apoyo y exploró algunos grupos, obteniendo el mayor beneficio de Narcóticos Anónimos (NA) en los primeros meses. "Se sintió bien tener una comunidad que me apoya y observar que, a pesar de nuestras diferencias, somos mucho más similares que diferentes", dice.

Si bien Gaston ya no asiste a las reuniones en vivo o virtualmente, la mejor manera de continuar su viaje es no abrumarse con más que permanecer sobria por un día más y haber identificado sus sistemas de apoyo para momentos de necesidad.

“Estoy agradecido de que dejar el alcohol y todo lo que conlleva fuera un método de sobriedad para mí también”, dice Gaston. "Me siento mejor sin él en todos los niveles y eso nunca se me escapará".

La mentalidad de “un día más” la ha ayudado a permanecer sin alcohol durante más de siete meses.

¿El alcohol te frena?

"Si te detienes y te das cuenta de que estás echando queroseno al fuego, además de alcohol, un sedante para la depresión y los problemas de salud mental, y simplemente profundizas más, es posible que finalmente entiendas el mensaje", explica Gaston.

El terapeuta de Gaston había sugerido durante mucho tiempo que el trabajo que ella estaba haciendo para superar el trastorno de estrés postraumático y curar el trauma psicológico debería estar respaldado aún más por la sobriedad, pero ella luchó por eliminarla hasta que este comportamiento abrumó su sistema.

"Finalmente pude darme cuenta de que lo que estaba usando para escapar de las luchas internas en realidad las estaba empeorando".

Gaston aprendió que beber para eliminar el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión no los mejora. “Ahora los desafíos cognitivos con los que estaba luchando ya no me controlan ni me estresan, y ya casi no me siento ansioso”, recuerda Gaston.

Desafortunadamente, ella se interpuso en su propio camino todo el tiempo que estuvo trabajando duro en sí misma, solo para sabotearse con alcohol. “La claridad, la memoria, la concentración y todo aquello con lo que luché quedó en un pasado lejano”, dice. "Es una locura cómo nos mentimos constantemente para justificar nuestro comportamiento hasta que terminamos haciendo alarde de ello nosotros mismos". Dice Gastón.

Después de que Tiffany Lee Gaston decidiera dejar de beber alcohol, tomó amplias medidas para afrontar el trauma. Este trabajo, junto con su sobriedad, le ha permitido una curación radical de los traumas antiguos y nuevos con los que lucha.

Gaston dice que ella se benefició más de la terapia IFS, pero los efectos realmente no surtieron efecto hasta que el alcohol desapareció. "Mi terapeuta tenía razón", dice Gaston.

¿Quieres estar sobrio y sanar tu salud mental? ¡Esto es con lo que puedes empezar hoy! Hasta ahora le ha funcionado a Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston comparte consejos para promover la salud mental y la sobriedad

"Todos sabemos lo que debemos hacer, pero no todos lo hacemos". Alienta a Gaston y siente que para estar sobrio en realidad hay que volver a lo básico: mucho ensayo y error. Una rutina matutina saludable siempre ha ayudado a Gastón a tener éxito. Sus sesiones de entrenamiento lo demuestran.

A continuación se presentan algunos principios y prácticas de éxito que Gaston sigue para ayudar a mantener una mejor salud mental:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Palabras de Tiffany Lee Gaston para quienes luchan

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Así como toda la vida de Gastón mejoró gracias a la abstinencia del alcohol, tu vida también puede mejorar. Hay una gran cantidad de sitios de apoyo y aliento en las redes sociales. Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con esta línea directa.