Kuidas kainus aitas Tiffany Lee Gastonil oma posttraumaatilisest stressihäirest üle saada

Kuidas kainus aitas Tiffany Lee Gastonil oma posttraumaatilisest stressihäirest üle saada

Ligikaudu pooled Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest kogevad oma elu jooksul traumeerivat sündmust. Kuigi mõnede jaoks ei pruugi see põhjustada traumajärgset stressisündroomi (PTSD), põhjustab see paljude jaoks. Vaimse tervise kaitsja, kolme lapse ema ja fitness-ekspert Tiffany Lee Gaston pole mitte ainult kogenud traumajärgset stressihäiret (ja tulnud välja ka teisest küljest), vaid on aastaid võidelnud ka ebatervislike suhetega alkoholiga. Suhe, mis pidi lõppema.

Fitnessiikoonina on Gaston kaunistanud üheteistkümne fitnessajakirja esikaant, võistelnud mitmetel fitnessivõistlustel ja aidanud teistel jõuda oma elu parimasse vormi. Kui aga tema elus juhtusid traumaatilised sündmused, mõistis fitnessi mõjutaja peagi tänu oma terapeudile, et tema ebatervislik suhe alkoholiga süvendab tema traumajärgset stressihäiret ja aeglustab paranemise edenemist.

Õnneks astus Gaston ringi ja võitles ägedalt posttraumaatilise stressihäire ja alkoholismiga. Nüüd aitab ta teisi vaimse tervise ja kainusega. Muidugi, ta on pealaest jalatallani rebenenud ja ülitugev, aga nii saab ta sisemiselt jõudu juurde.

Mul diagnoositi posttraumaatiline stressihäire, millest tuld küttis alkohol

Gastonil diagnoositi traumajärgne stressihäire 2020. aasta suvel pärast seda, kui ta tundis end pärast traumeerivat kogemust depressioonis ja raskustes oma tunnete mõistmisega.

Ta oli pikka aega võidelnud ärevusega, mis ta tunnistas, et see oli mõnikord kurnav, kuid seekord tundus see teisiti. "Ma eitasin oma terapeudi diagnoosi umbes kaks nädalat, enne kui otsustasin seda otse rünnata," ütleb Gaston. Ta soovis leevendust ja oli valmis paranemise nimel tööd tegema.

Gaston ja tema terapeut töötasid välja plaani ja Gaston tegi oma täiskohaga tööks selle mõistmise ja ületamise, proovides samal ajal vabaneda mitmel viisil; Samal ajal kui tema joomine saavutas uued kõrgused.

"Ma põgenesin enda eest," mäletab Gaston. "Ma pidin leidma kuuliaugu asukoha, et saaksin alustada remonti ja vältida selle tulega kustutamist."

Algul püüdis ta alkoholist vabaneda, kuni lõpuks taipas, et see takistab tal oma töösse sulanduda. "Sain aru, et sattusin oma teed," ütleb Gaston. Midagi, mida paljud meist saavad teha, kui teame, et tuleb teha muudatus.

Hirmunud kaine: hetk, kui kõik muutus

"Kui õpilane on valmis, ilmub õpetaja ja ta tegi seda, mistõttu tegin spontaanse otsuse alkoholist täielikult loobuda," ütleb Gaston. Vaid kaks päeva pärast kümnepäevast perepuhkust pärast seda, mis tundus nende maailma kõige katastroofilisem sündmus, otsis Gaston meeleheitlikult abi. Kuna ta oma kodus ei toetanud, mõistis ta, et peab selle olukorraga silmitsi seisma.

"Ma pidin ise otsustama, muidu poleks mind enam," mäletab ta. "Olin oma elu raskeimal ajal üksi iseendaga ja nüüd olen selle valu eest tänulik, sest mäletan seda: vajasin seda valu evolutsiooni käivitamiseks.

Gaston selgitab valu, mida ta jätkuvalt tuimastas. Ta püüdis lahti lasta sellest, mida ta nägi oma turvatekina, kuni ta sõna otseses mõttes šokist kaineks. See oli madalaim punkt.

"Me kõik näeme põhjana välja erinevad, aga ma olin just tuvastanud oma," ütleb ta. "Ma vaatasin oma maailma lõplikku hävingut ja viimase jõupingutusena enda päästmiseks teadsin, et vajan selgust, mis tuleb ainult siis, kui jätan selle täielikult välja."

Gaston mõistis, mis oli iga hinna eest vajalik, ja tegi kõik enda päästmiseks. "Valu oli minu suurim õpetaja," ütleb Gaston ja aitas tal teha muutusi, mida ta nii väga vajas.

Võtke oma elu üle kontrolli: püsige veel üks päev kaine

Kuigi seda ei soovitata, sai Gaston omal jõul kivikülmalt kaineks. "Ma tõesti ei teadnud, et saan sellega hakkama, kuid oli selge, et midagi drastilist pidi juhtuma, nii et võtsin lõpuks kontrolli enda kätte," ütleb ta.

Gaston mõistis varakult, et vajab tuge, ja uuris mõnda rühma, saades esimestel kuudel Anonüümsed Narkootikumid (NA) kõige rohkem kasu. "Oli hea meel, et meil oli toetav kogukond ja märkasime, et vaatamata meie erinevustele oleme palju sarnasemad kui erinevad," ütleb ta.

Kuigi Gaston ei osale enam koosolekutel otse- ega virtuaalselt, on tema jaoks parim viis oma teekonna jätkamiseks mitte üle koormata, vaid jääda veel üheks päevaks kainena ja olla kindlaks teinud oma tugisüsteemid vajaduse korral.

"Olen tänulik, et alkoholist ja kõigest sellega kaasnevast loobumine oli ka minu jaoks kainuse meetod," ütleb Gaston. "Tunnen end ilma selleta igal tasandil paremini ja see ei lähe minu jaoks kunagi kaduma."

"Veel üks päev" mentaliteet on aidanud tal püsida alkoholivabana üle seitsme kuu.

Kas alkohol hoiab sind tagasi?

"Kui te peatute ja mõistate, et viskate põlema petrooleumi, samuti alkoholi, depressiooni ja vaimse tervise probleemide rahustit, ja lihtsalt süvenete, võite lõpuks sõnumi kätte saada," selgitab Gaston.

Gastoni terapeut oli pikka aega soovitanud, et tema tööd, mida ta teeb traumajärgse stressihäire ületamiseks ja psühholoogiliste traumade ravimiseks, peaks veelgi toetama kainust, kuid ta nägi vaeva selle kõrvaldamisega, kuni see käitumine tema süsteemist üle jõu käis.

"Lõpuks sain aru, et see, mida ma sisemiste võitluste eest põgenemiseks kasutasin, muutis need kõik veelgi hullemaks."

Gaston sai teada, et PTSD, ärevuse ja depressiooni joomine ei muuda neid paremaks. "Nüüd ei kontrolli kognitiivsed väljakutsed, millega ma võitlesin, mind enam ei kontrolli ega stressi ning ma ei tunne enam suurt ärevust," mäletab Gaston.

Kahjuks sattus ta kogu enda kallal töötamise aja oma teele, et end alkoholiga saboteerida. "Selgus, mälu, keskendumine ja kõik, millega ma vaeva nägin, on kauges minevikus," ütleb ta. "See on hull, kuidas me oma käitumise õigustamiseks pidevalt valetame endale, kuni lõpuks ise sellega uhkeldame." Gaston ütleb.

Pärast seda, kui Tiffany Lee Gaston otsustas alkoholi joomise lõpetada, astus ta traumadega toimetulekuks ulatuslikke samme. See töö koos tema kainusega on võimaldanud radikaalset paranemist nii vanadest kui ka uuematest traumadest, millega ta võitleb.

Gaston ütleb, et talle oli IFS-ravist kõige rohkem kasu, kuid mõju ei avaldanud tegelikult mõju enne, kui alkohol kadus. "Minu terapeudil oli õigus," ütleb Gaston.

Kas soovite kaineks saada ja oma vaimset tervist tervendada? Siit saate täna alustada! Siiani on see töötanud Tiffany Lee Gastoni jaoks.

Tiffany Lee Gaston jagab näpunäiteid vaimse tervise ja kainuse edendamiseks

"Me kõik teame, mida peaksime tegema, kuid me kõik ei jõua selleni." Julgustab Gastonit ja tunneb, et kainenemine tähendab tegelikult põhitõdede juurde naasmist – palju katse-eksitusi. Tervislik hommikurutiin on alati aidanud Gastonil edu saavutada. Tema treeningud tõestavad seda.

Siin on mõned edupõhimõtted ja tavad, mida Gaston järgib, et aidata säilitada paremat vaimset tervist:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Tiffany Lee Gastoni sõnad neile, kes võitlevad

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Nii nagu kogu Gastoni elu paranes alkoholist loobumise tõttu, võib ka teie elu paraneda. Sotsiaalmeedias on palju toetavaid ja julgustavaid saite. Kui vajate kohest abi, võite võtta ühendust selle vihjeliiniga.