Kuinka raittius auttoi Tiffany Lee Gastonia voittamaan posttraumaattisen stressihäiriönsä

Kuinka raittius auttoi Tiffany Lee Gastonia voittamaan posttraumaattisen stressihäiriönsä

Noin puolet yhdysvaltalaisista aikuisista kokee traumaattisen tapahtuman elämänsä aikana. Vaikka se ei ehkä johda joillekin posttraumaattiseen stressioireyhtymään (PTSD), monille se johtaa. Mielenterveyden puolestapuhuja, kolmen lapsen äiti ja kunto-asiantuntija Tiffany Lee Gaston ei ole vain kokenut posttraumaattista stressihäiriötä (ja tullut esiin toiselta puolelta), vaan hän on myös kamppaillut vuosia epäterveellisen suhteen kanssa alkoholiin. Suhde, jonka oli loputtava.

Fitness-ikoneena Gaston on koristellut 11 fitness-lehden kansia, kilpaillut useissa kuntokilpailuissa ja auttanut muita pääsemään elämänsä parhaaseen kuntoon. Kuitenkin, kun hänen elämässään tapahtui traumaattisia tapahtumia, kuntovaikuttaja tajusi pian terapeuttinsa ansiosta, että hänen epäterve suhde alkoholiin pahensi hänen posttraumaattista stressihäiriötään ja hidasti paranemisprosessia.

Onneksi Gaston astui kehään ja taisteli kiivaasti posttraumaattisen stressihäiriön ja alkoholismin kanssa. Nyt hän auttaa muita heidän mielenterveydellään ja raittiudellaan. Toki hän on repeytynyt päästä varpaisiin ja supervahva, mutta niin hän saa vahvuutta sisältä.

Minulla diagnosoitiin posttraumaattinen stressihäiriö, jossa alkoholi sytytti tulta

Gastonilla diagnosoitiin posttraumaattinen stressihäiriö kesällä 2020, kun hän tunsi olonsa masentuneeksi ja hänen oli vaikea ymmärtää tunteitaan traumaattisen kokemuksen jälkeen.

Hän oli taistellut pitkään ahdistuksen kanssa, jonka hän myönsi ajoittain heikentävän, mutta tällä kertaa se tuntui erilaiselta. "Vietin noin kaksi viikkoa kiistäen terapeuttini diagnoosin ennen kuin päätin hyökätä sitä vastaan", Gaston sanoo. Hän halusi helpotusta ja oli valmis työskentelemään paranemisen eteen.

Gaston ja hänen terapeuttinsa kehittivät suunnitelman, ja Gaston teki kokopäivätyökseen sen ymmärtämisen ja voittamisen, samalla kun hän yritti vapautua useilla eri tavoilla. Samalla kun hänen juomisensa saavutti uusia korkeuksia.

"Pakoin itseäni", Gaston muistaa. "Minun piti paikantaa luodinreikä, jotta voisin aloittaa korjaukset ja välttää sen tuhoamista tulella."

Aluksi hän kamppaili päästäkseen eroon alkoholista, kunnes hän lopulta tajusi, että se esti häntä integroitumasta työhönsä. "Tajusin pääseväni omalla tavallani", Gaston sanoo. Monet meistä voivat tehdä jotain, kun tiedämme, että muutos on tehtävä.

Scared Sober: Hetki, jolloin kaikki muuttui

"Kun oppilas on valmis, opettaja ilmestyy, ja hän tekikin, mikä sai minut tekemään spontaanin päätöksen luopua alkoholista kokonaan", Gaston sanoo. Vain kaksi päivää kymmenen päivän perheloman jälkeen heidän maailmansa katastrofaalisimmalta tuntuneen tapahtuman jälkeen Gaston kaipasi epätoivoisesti apua. Koska hänellä ei ollut tukea omassa kodissaan, hän tajusi, että hänen oli kohdattava tämä tilanne.

"Minun piti päättää itse, muuten minua ei enää olisi", hän muistelee. "Olin yksin itseni kanssa elämäni vaikeimpana aikana ja nyt olen kiitollinen siitä tuskasta, koska muistan tämän: tarvitsin sitä kipua evoluution aikaansaamiseksi.

Gaston selittää kivunsa, jonka hän jatkoi puutumistaan. Hän kamppaili päästääkseen irti siitä, mitä hän näki turvahuovana, kunnes hän kirjaimellisesti raitistui shokista. Se oli alin kohta.

"Näytämme kaikki erilaisilta pohjalta, mutta olin juuri tunnistanut omani", hän sanoo. "Katsoin maailmani lopullista tuhoa ja viimeisenä yrityksenä pelastaa itseni, tiesin tarvitsevani selkeyttä, joka tulee vain jättämällä se kokonaan pois."

Gaston tajusi, mikä oli välttämätöntä hinnalla millä hyvänsä, ja teki kaikkensa pelastaakseen itsensä. "Kipu oli suurin opettajani", Gaston sanoo ja auttoi häntä tekemään muutoksen, jota hän niin kipeästi tarvitsi.

Ota elämäsi hallintaan: Pysy raittiina vielä yksi päivä

Vaikka sitä ei suositella, Gaston tuli kivikylmä raittiin omillaan. "En todellakaan tiennyt, että pystyisin siihen, mutta oli selvää, että jotain dramaattista piti tapahtua, joten lopulta otin hallinnan", hän sanoo.

Gaston tajusi varhain, että hän tarvitsi tukea, ja tutustui muutamaan ryhmään saadakseen eniten hyötyä Narcotics Anonymousista (NA) ensimmäisten kuukausien aikana. "Tuntui hyvältä, että meillä oli kannustava yhteisö ja huomasimme, että eroistamme huolimatta olemme paljon enemmän samanlaisia ​​kuin erilaisia", hän sanoo.

Vaikka Gaston ei enää osallistu kokouksiin livenä tai virtuaalisesti, hänen paras tapa jatkaa matkaansa on olla ylikuormittamatta itseään enempää kuin pysyä raittiina vielä yhden päivän ajan ja tunnistaa tukijärjestelmänsä tarpeita varten.

"Olen kiitollinen siitä, että alkoholista ja kaikesta siihen liittyvästä luopuminen oli minullekin raittiuden menetelmä", Gaston sanoo. "Tunnen oloni paremmaksi ilman sitä kaikilla tasoilla, eikä se koskaan katoa minulta."

"Yksi päivä lisää" -mentaliteetti on auttanut häntä pysymään alkoholittomana yli seitsemän kuukautta.

Pidätteleeko alkoholi sinua?

"Jos pysähdyt ja huomaat, että heität kerosiinia tuleen, samoin kuin alkoholia, masennukseen ja mielenterveysongelmiin rauhoittavaa lääkettä, ja vain kaivaa syvemmälle, saatat vihdoin saada viestin", Gaston selittää.

Gastonin terapeutti oli pitkään ehdottanut, että hänen tekemänsä työtä trauman jälkeisen stressihäiriön voittamiseksi ja psykologisen trauman parantamiseksi tulisi edelleen tukea raittiudella, mutta hän kamppaili poistaakseen sen, kunnes tämä käytös valtasi hänen elimistönsä.

"Sain vihdoin ymmärtää, että juuri se, mitä käytin pakenemaan sisäisistä kamppailuista, todella pahensi niitä."

Gaston oppi, että PTSD:n, ahdistuksen ja masennuksen juominen ei paranna niitä. "Nyt kognitiiviset haasteet, joiden kanssa kamppailin, eivät enää hallitse tai stressaa minua, enkä tunne enää ahdistusta", Gaston muistelee.

Valitettavasti hän joutui omalla tavallaan koko ajan, kun hän työskenteli kovasti itsensä kanssa, vain sabotoidakseen itseään alkoholilla. "Selkeys, muisti, keskittyminen ja kaikki, minkä kanssa kamppailin, ovat kaukaisessa menneisyydessä", hän sanoo. "On hullua, kuinka me jatkuvasti valehtelemme itsellemme oikeuttaaksemme käyttäytymisemme, kunnes päädymme kehumaan sitä itse." Gaston sanoo.

Kun Tiffany Lee Gaston päätti lopettaa alkoholin käytön, hän ryhtyi laajoihin toimiin käsitelläkseen traumaa. Tämä työ yhdistettynä hänen raittiuteensa on mahdollistanut radikaalin parantumisen sekä vanhoista että uudemmista traumoista, joiden kanssa hän kamppailee.

Gaston sanoo hyötyneensä eniten IFS-hoidosta, mutta vaikutukset eivät todellakaan tulleet voimaan ennen kuin alkoholi meni pois. "Terapeuttini oli oikeassa", Gaston sanoo.

Haluatko raittiina ja parantaa mielenterveyttäsi? Tästä voit aloittaa tänään! Toistaiseksi se on toiminut Tiffany Lee Gastonille.

Tiffany Lee Gaston jakaa vinkkejä mielenterveyden ja raittiuden edistämiseen

"Me kaikki tiedämme, mitä meidän pitäisi tehdä, mutta emme kaikki pääse siihen." Rohkaisee Gastonia ja uskoo, että raittiin pääseminen on todellakin paluuta perusasioihin – paljon yritystä ja erehdystä. Terve aamurutiini on aina auttanut Gastonia menestymään. Hänen harjoitukset todistavat sen.

Tässä on joitain menestymisen periaatteita ja käytäntöjä, joita Gaston noudattaa auttaakseen ylläpitämään parempaa mielenterveyttä:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Sanat Tiffany Lee Gastonilta niille, jotka kamppailevat

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Aivan kuten Gastonin koko elämä parani alkoholivieroituksesta, myös sinun elämäsi voi parantua. Sosiaalisessa mediassa on runsaasti tukevia ja kannustavia sivustoja. Jos tarvitset välitöntä apua, voit ottaa yhteyttä tähän hotline-palveluun.