Comment la sobriété a aidé Tiffany Lee Gaston à surmonter son trouble de stress post-traumatique

Comment la sobriété a aidé Tiffany Lee Gaston à surmonter son trouble de stress post-traumatique

Aux États-Unis, environ la moitié des adultes connaîtront un événement traumatisant au cours de leur vie. Bien que cela ne conduise pas au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) pour certains, c'est le cas pour beaucoup. Tiffany Lee Gaston, défenseure de la santé mentale, mère de trois enfants et experte en fitness, a non seulement souffert de troubles de stress post-traumatique (et en est sortie de l'autre côté), mais a également lutté pendant des années contre une relation malsaine avec l'alcool. Une relation qui devait prendre fin.

En tant qu'icône du fitness, Gaston a fait la couverture de onze magazines de fitness, a participé à plusieurs compétitions de fitness et a aidé les autres à se mettre en forme. Cependant, lorsque des événements traumatisants se sont produits dans sa vie, l’influenceuse fitness s’est vite rendu compte, grâce à son thérapeute, que sa relation malsaine avec l’alcool exacerbait son trouble de stress post-traumatique et ralentissait toute progression de guérison.

Heureusement, Gaston est entré sur le ring et a lutté avec acharnement contre le syndrome de stress post-traumatique et l'alcoolisme. Maintenant, il aide les autres avec leur santé mentale et leur sobriété. Bien sûr, elle est déchirée de la tête aux pieds et super forte, mais c'est ainsi qu'elle gagne en force à l'intérieur.

On m'a diagnostiqué un trouble de stress post-traumatique, l'alcool alimentant le feu

Gaston a reçu un diagnostic de trouble de stress post-traumatique à l'été 2020 après s'être sentie déprimée et avoir eu du mal à comprendre ses sentiments à la suite d'une expérience traumatisante.

Elle souffrait depuis longtemps d’anxiété, qu’elle admettait parfois débilitante, mais cette fois, c’était différent. «J'ai passé environ deux semaines à nier le diagnostic de mon thérapeute avant de décider de l'attaquer de front», explique Gaston. Elle voulait du soulagement et était prête à travailler à la guérison.

Gaston et son thérapeute ont élaboré un plan et Gaston s'est donné pour travail à plein temps de le comprendre et de le surmonter, tout en essayant simultanément plusieurs modalités pour se libérer ; Tandis que sa consommation d'alcool atteignait de nouveaux sommets.

«Je me fuyais», se souvient Gaston. "Je devais localiser le trou de balle pour pouvoir commencer les réparations et éviter de l'arroser de feu."

Au début, elle a eu du mal à se libérer de l'alcool jusqu'à ce qu'elle réalise finalement que cela l'empêchait de s'intégrer dans son travail. «J'ai réalisé que je me mettais en travers de ma propre voie», explique Gaston. Quelque chose que beaucoup d’entre nous peuvent faire quand nous savons qu’un changement doit être apporté.

Scared Sober : le moment où tout a changé

«Lorsque l'élève est prêt, le professeur apparaît, et il l'a fait, ce qui m'a amené à prendre la décision spontanée d'abandonner complètement l'alcool», explique Gaston. Deux jours seulement après dix jours de vacances en famille, après ce qui semblait être l'événement le plus catastrophique de leur monde, Gaston avait désespérément besoin d'aide. Sans soutien dans sa propre maison, elle a réalisé qu’elle devait affronter cette situation de front.

« Je devais décider moi-même, sinon je n’existerais plus », se souvient-elle. « J’étais seul avec moi-même pendant la période la plus difficile de ma vie et maintenant je suis reconnaissant pour cette douleur parce que je me souviens de ceci : j’avais besoin de cette douleur pour provoquer une évolution.

Gaston explique la douleur qu'elle continuait à engourdir. Elle a eu du mal à lâcher ce qu'elle considérait comme sa couverture de sécurité jusqu'à ce qu'elle se remette littéralement du choc. C'était le point le plus bas.

« Au fond, nous avons tous l’air différents, mais je venais d’identifier le mien », dit-elle. "J'assistais à la disparition définitive de mon monde et, dans un ultime effort pour me sauver, je savais que j'avais besoin de la clarté qui ne vient qu'en le laissant complètement de côté."

Gaston comprit ce qu'il fallait à tout prix et fit tout pour se sauver. «La douleur a été mon plus grand professeur», dit Gaston, et elle l'a aidée à opérer le changement dont elle avait désespérément besoin.

Prenez le contrôle de votre vie : restez sobre pendant un jour de plus

Bien que cela ne soit pas recommandé, Gaston est devenu sobre tout seul. "Je ne savais vraiment pas que j'en serais capable, mais il était clair que quelque chose de radical devait se produire, alors j'ai finalement pris le contrôle", dit-elle.

Gaston s'est rendu compte très tôt qu'elle avait besoin de soutien et a exploré quelques groupes, tirant le meilleur parti de Narcotiques Anonymes (NA) au cours des premiers mois. « Cela fait du bien d’avoir une communauté solidaire et de constater que malgré nos différences, nous nous ressemblons beaucoup plus que nous ne sommes différents », dit-elle.

Bien que Gaston n'assiste plus aux réunions en direct ou virtuellement, la meilleure façon pour elle de poursuivre son chemin est de ne pas se submerger de plus que rester sobre pendant un jour de plus et d'avoir identifié ses systèmes de soutien en cas de besoin.

«Je suis reconnaissant que renoncer à l’alcool et à tout ce qui va avec soit pour moi aussi une méthode de sobriété», déclare Gaston. "Je me sens mieux sans cela à tous les niveaux et cela ne m'échappera jamais."

La mentalité du « un jour de plus » l’a aidée à rester sans alcool pendant plus de sept mois.

L'alcool vous retient-il ?

"Si vous vous arrêtez et réalisez que vous jetez du kérosène sur le feu, ainsi que de l'alcool, un sédatif contre la dépression et les problèmes de santé mentale, et que vous creusez plus profondément, vous pourriez enfin comprendre le message", explique Gaston.

Le thérapeute de Gaston suggérait depuis longtemps que le travail qu'elle faisait pour surmonter le trouble de stress post-traumatique et guérir les traumatismes psychologiques devait être davantage soutenu par la sobriété, mais elle a eu du mal à l'éliminer jusqu'à ce que ce comportement submerge son système.

« J’ai finalement pu réaliser que ce que j’utilisais pour échapper aux luttes internes les aggravait en fait. »

Gaston a appris que boire pour éliminer le SSPT, l’anxiété et la dépression ne les rend pas meilleurs. « Maintenant, les défis cognitifs contre lesquels je luttais ne me contrôlent plus et ne me stressent plus, et je ne me sens plus anxieux », se souvient Gaston.

Malheureusement, elle s'est gênée pendant tout le temps où elle travaillait dur sur elle-même, pour ensuite se saboter avec de l'alcool. «La clarté, la mémoire, la concentration et tout ce avec quoi j'ai lutté appartiennent à un passé lointain», dit-elle. "C'est fou comme nous nous mentons constamment pour justifier notre comportement jusqu'à ce que nous finissions par l'afficher nous-mêmes." dit Gaston.

Après que Tiffany Lee Gaston ait décidé d'arrêter de boire de l'alcool, elle a pris de nombreuses mesures pour faire face à son traumatisme. Ce travail, associé à sa sobriété, a permis une guérison radicale des traumatismes anciens et plus récents avec lesquels elle lutte.

Gaston dit qu'elle a le plus bénéficié de la thérapie IFS, mais les effets n'ont vraiment fait effet que lorsque l'alcool a disparu. «Mon thérapeute avait raison», dit Gaston.

Voulez-vous devenir sobre et guérir votre santé mentale ? Voici par quoi vous pouvez commencer dès aujourd'hui ! Jusqu’à présent, cela a fonctionné pour Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston partage des conseils pour promouvoir la santé mentale et la sobriété

« Nous savons tous ce que nous devons faire, mais nous n’y parvenons pas tous. » » encourage Gaston et estime que devenir sobre, c’est vraiment revenir à l’essentiel – beaucoup d’essais et d’erreurs. Une routine matinale saine a toujours aidé Gaston à réussir. Ses entraînements le prouvent.

Voici quelques principes et pratiques de réussite que Gaston suit pour aider à maintenir une meilleure santé mentale :

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Mots de Tiffany Lee Gaston à ceux qui luttent

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Tout comme la vie de Gaston s'est améliorée grâce au sevrage alcoolique, votre vie peut également s'améliorer. Il existe une multitude de sites de soutien et d’encouragement sur les réseaux sociaux. Si vous avez besoin d'une aide immédiate, vous pouvez contacter cette hotline.