Kako je trijeznost pomogla Tiffany Lee Gaston da prevlada svoj posttraumatski stresni poremećaj

Kako je trijeznost pomogla Tiffany Lee Gaston da prevlada svoj posttraumatski stresni poremećaj

Otprilike polovica odraslih u Sjedinjenim Državama doživjet će traumatičan događaj tijekom života. Iako kod nekih možda neće dovesti do posttraumatskog stresnog sindroma (PTSP), kod mnogih jest. Zagovornica mentalnog zdravlja, majka troje djece i stručnjakinja za fitness Tiffany Lee Gaston nije samo iskusila posttraumatski stresni poremećaj (i otkrila drugu stranu), već se godinama borila i s nezdravim odnosom s alkoholom. Veza kojoj je morao doći kraj.

Kao fitness ikona, Gaston je krasio jedanaest naslovnica fitness časopisa, natjecao se na nekoliko fitness natjecanja i pomogao drugima da dođu u najbolju formu svog života. Međutim, kada su se u njezinom životu dogodili traumatični događaji, fitness influencerica je ubrzo shvatila, zahvaljujući svom terapeutu, da njezin nezdrav odnos s alkoholom pogoršava njezin posttraumatski stresni poremećaj i usporava svaki napredak u ozdravljenju.

Srećom, Gaston je ušao u ring i žestoko se borio s posttraumatskim stresnim poremećajem i alkoholizmom. Sada pomaže drugima u njihovom mentalnom zdravlju i trijeznosti. Naravno, razderana je od glave do pete i super je snažna, ali tako dobiva snagu iznutra.

Dijagnosticiran mi je posttraumatski stresni poremećaj, a alkohol je potpirivao vatru

Gastonu je u ljeto 2020. godine dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj nakon što se osjećao depresivno i imao poteškoća s razumijevanjem svojih osjećaja nakon traumatičnog iskustva.

Dugo se borila s tjeskobom, za koju je priznala da ju je ponekad iscrpljivala, ali ovaj put se osjećala drugačije. “Proveo sam oko dva tjedna negirajući dijagnozu svog terapeuta prije nego što sam odlučio napasti je direktno”, kaže Gaston. Željela je olakšanje i bila je spremna raditi na izlječenju.

Gaston i njezin terapeut razvili su plan i Gaston je svoj stalni posao shvatio i prevladao, dok je istovremeno pokušavao na više načina da se oslobodi; Dok je njezino pijenje dosegnulo nove visine.

“Bježao sam od samog sebe”, sjeća se Gaston. "Morao sam locirati rupu od metka kako bih mogao započeti popravke i izbjeći ga zalijevanje vatrom."

Isprva se borila da se oslobodi alkohola dok nije shvatila da je to sprječava da se uključi u svoj posao. “Shvatio sam da sam sebi na putu”, kaže Gaston. Nešto što mnogi od nas mogu učiniti kada znaju da je potrebna promjena.

Uplašen trijezan: Trenutak kada se sve promijenilo

“Kada je učenik spreman, pojavljuje se učitelj, a on se i pojavio, što me je navelo da donesem spontanu odluku da potpuno ostavim alkohol”, kaže Gaston. Samo dva dana nakon desetodnevnog obiteljskog odmora, nakon nečega što se činilo kao najkatastrofalniji događaj u njihovom svijetu, Gaston je očajnički tražio pomoć. Bez podrške u vlastitom domu, shvatila je da se mora izravno suočiti s ovom situacijom.

“Morala sam sama odlučiti, inače me više ne bi bilo”, sjeća se. “Bio sam sam sa sobom u najtežem razdoblju svog života i sada sam zahvalan na toj boli jer se sjećam ovoga: ta mi je bol bila potrebna za evoluciju.

Gaston objašnjava bol koju je nastavila umrtvljivati. Borila se otpustiti ono što je vidjela kao svoju sigurnosnu deku dok se doslovno nije otrijeznila od šoka. To je bila najniža točka.

“Svi izgledamo drugačije na dnu, ali ja sam upravo identificirala svoje”, kaže ona. “Gledao sam konačnu propast svog svijeta, i kao posljednji pokušaj da se spasim, znao sam da mi treba jasnoća koja dolazi samo ako ga potpuno izostavim.”

Gaston je shvatio što je potrebno pod svaku cijenu i učinio je sve da se spasi. “Bol je bila moj najveći učitelj”, kaže Gaston, i pomogao joj je da napravi promjenu koju je očajnički trebala.

Preuzmite kontrolu nad svojim životom: ostanite trijezni još jedan dan

Iako nije preporučljivo, Gaston se sam otrijeznio. "Zaista nisam znala da to mogu učiniti, ali bilo je jasno da se nešto drastično mora dogoditi, pa sam konačno preuzela kontrolu", kaže ona.

Gaston je rano shvatio da joj treba podrška i istražio je nekoliko grupa, izvukavši najviše koristi od Anonimnih narkomana (NA) u prvih nekoliko mjeseci. “Dobar je osjećaj imati zajednicu koja nas podržava i primijetiti da smo, unatoč našim razlikama, mnogo sličniji nego što smo različiti”, kaže ona.

Iako Gaston više ne prisustvuje sastancima uživo ili virtualno, najbolji način da ona nastavi svoje putovanje je da se ne optereti više od toga da ostane trijezna još jedan dan i da identificira svoje sustave podrške za trenutke potrebe.

“Zahvalan sam što je odricanje od alkohola i svega što dolazi s njim i za mene bila metoda otriježnjenja”, kaže Gaston. "Osjećam se bolje bez toga na svim razinama i to mi nikada neće promaknuti."

Mentalitet "još jedan dan" pomogao joj je da ostane bez alkohola više od sedam mjeseci.

Sputava li vas alkohol?

“Ako zastanete i shvatite da bacate kerozin na vatru, kao i alkohol, sedativ za depresiju i mentalne probleme, i samo kopate dublje, možda ćete napokon shvatiti poruku”, objašnjava Gaston.

Gastonov terapeut dugo je sugerirao da bi rad koji je radila na prevladavanju posttraumatskog stresnog poremećaja i liječenju psihološke traume trebao biti dodatno podržan trijeznošću, ali ona se borila da to eliminira sve dok ovo ponašanje nije preplavilo njezin sustav.

“Konačno sam mogao shvatiti da je sama stvar koju sam koristio da pobjegnem od unutarnjih borbi zapravo sve pogoršavala.”

Gaston je naučio da ih ispijanje PTSP-a, anksioznosti i depresije ne čini boljim. “Sada me kognitivni izazovi s kojima sam se borio više ne kontroliraju i ne stvaraju mi ​​stres i više se gotovo ne osjećam tjeskobno”, sjeća se Gaston.

Nažalost, cijelo vrijeme mukotrpnog rada na sebi sve se ispriječila, da bi se samo sabotirala alkoholom. “Jasnoća, pamćenje, koncentracija i sve s čime sam se borila je u dalekoj prošlosti”, kaže ona. "Ludo je kako neprestano lažemo sami sebi kako bismo opravdali svoje ponašanje dok na kraju sami to ne pokažemo." kaže Gaston.

Nakon što je Tiffany Lee Gaston odlučila prestati piti alkohol, poduzela je opsežne korake kako bi se nosila s traumom. Taj rad, uz njezinu prisebnost, omogućio je radikalno iscjeljenje od starih i novijih trauma s kojima se bori.

Gaston kaže da joj je IFS terapija najviše koristila, ali učinci nisu bili pravi vidljivi sve dok je alkohol nestao. “Moj je terapeut bio u pravu”, kaže Gaston.

Želite li se otrijezniti i ozdraviti svoje mentalno zdravlje? Evo s čime možete početi već danas! Do sada je uspjelo Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston dijeli savjete za promicanje mentalnog zdravlja i trijeznosti

"Svi znamo što bismo trebali učiniti, ali ne dolazimo svi na to." Ohrabruje Gastona i smatra da je otriježnjenje zapravo vraćanje osnovama – puno pokušaja i pogrešaka. Zdrava jutarnja rutina uvijek je pomagala Gastonu u uspjehu. Njeni treninzi to dokazuju.

Evo nekih načela uspjeha i praksi koje Gaston slijedi kako bi pomogao u održavanju boljeg mentalnog zdravlja:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Riječi Tiffany Lee Gaston onima koji se bore

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Baš kao što se cijeli Gastonov život poboljšao odvikavanjem od alkohola, tako se i vaš život može poboljšati. Na društvenim mrežama postoji mnoštvo stranica koje podržavaju i ohrabruju. Ako trebate hitnu pomoć, možete se obratiti ovoj telefonskoj liniji.