Hogyan segített a józanság Tiffany Lee Gastonnak leküzdeni poszttraumás stressz-zavarát

Hogyan segített a józanság Tiffany Lee Gastonnak leküzdeni poszttraumás stressz-zavarát

Az Egyesült Államokban élő felnőttek körülbelül fele él át élete során valamilyen traumatikus eseményt. Bár egyesek számára nem vezethet poszttraumás stressz szindrómához (PTSD), sokak számára igen. A mentális egészségügy szószólója, háromgyermekes édesanya és fitnesz-szakértő, Tiffany Lee Gaston nemcsak poszttraumás stressz-zavart tapasztalt (és a másik oldalon is), hanem évekig küzdött az alkohollal való egészségtelen kapcsolatával is. Egy kapcsolat, aminek véget kellett érnie.

Fitnesz ikonjaként Gaston tizenegy fitness magazin címlapját díszítette, számos fitneszversenyen részt vett, és segített másoknak életük legjobb formáját hozni. Amikor azonban traumatikus események történtek az életében, a fitnesz influencer hamarosan rájött, terapeutájának köszönhetően, hogy az alkohollal való egészségtelen kapcsolata súlyosbítja poszttraumás stressz-zavarát, és lelassítja a gyógyulási előrehaladását.

Szerencsére Gaston belépett a ringbe, és hevesen küzdött a poszttraumás stressz zavarral és az alkoholizmussal. Most másoknak segít lelki egészségükben és józanságukban. Persze tetőtől talpig szakadt és szupererős, de így erősödik belül.

Poszttraumás stressz-zavart diagnosztizáltak nálam, az alkohol szította a tüzet

Gastont 2020 nyarán diagnosztizálták poszttraumás stressz-zavarral, miután egy traumatikus élményt követően depressziósnak érezte magát, és nehezen tudta megérteni érzéseit.

Régóta küszködött a szorongással, amely időnként elbizonytalanította, de ezúttal másképp érezte magát. "Körülbelül két hetet töltöttem azzal, hogy megtagadtam a terapeutám diagnózisát, mielőtt úgy döntöttem, hogy egyenesen megtámadom" - mondja Gaston. Megkönnyebbülésre vágyott, és hajlandó volt dolgozni a gyógyulásért.

Gaston és terapeutája kidolgozott egy tervet, és Gaston főállású feladatává tette, hogy megértse és leküzdje azt, miközben egyidejűleg többféle módszerrel próbált kiszabadulni; Miközben ivása új magasságokat ért el.

„Magam elől futottam” – emlékszik vissza Gaston. „Meg kellett találnom a golyólyukat, hogy elkezdhessem a javítást, és elkerülhessem, hogy tűzzel oltassam el.”

Eleinte küzdött, hogy megszabaduljon az alkoholtól, míg végül rájött, hogy ez akadályozza abban, hogy beilleszkedjen a munkájába. „Rájöttem, hogy a magam útjába állok” – mondja Gaston. Sokan megtehetnek valamit, ha tudjuk, hogy változtatni kell.

Scared Sober: A pillanat, amikor minden megváltozott

„Amikor a diák készen áll, megjelenik a tanár, és meg is tette, ami arra késztetett, hogy spontán döntést hozzak, hogy teljesen lemondok az alkoholról” – mondja Gaston. Alig két nappal a tíznapos családi vakáció után, a világuk legkatasztrófálisabb eseményét követően Gaston kétségbeesetten várta a segítséget. Mivel a saját otthonában nem volt támogatás, rájött, hogy szembe kell néznie ezzel a helyzettel.

„Meg kellett döntenem magamnak, különben nem lennék többé én” – emlékszik vissza. „Életem legnehezebb időszakában egyedül voltam önmagammal, és most hálás vagyok ezért a fájdalomért, mert emlékszem erre: szükségem volt erre a fájdalomra, hogy elindítsam az evolúciót.

Gaston elmagyarázza a fájdalmat, amit továbbra is zsibbadt. Küzdött, hogy elengedje azt, amit biztonsági takarójának látott, mígnem szó szerint kijózanodott a sokktól. Ez volt a legalacsonyabb pont.

„Mindannyian másképp nézünk ki a mélyponton, de én most azonosítottam az enyémet” – mondja. „Világom végsõ pusztulását figyeltem, és önmagam megmentésére tett utolsó kísérletként tudtam, hogy szükségem van arra a világosságra, amely csak abból adódik, ha teljesen kihagyom.

Gaston rájött, hogy mi mindenáron szükséges, és mindent megtett, hogy megmentse magát. „A fájdalom volt a legnagyobb tanítómesterem” – mondja Gaston, és segített neki megtenni a változást, amire annyira szüksége volt.

Vedd kezedbe életed irányítását: Maradj még egy napig józan

Bár nem ajánlott, Gaston magától kijózanodott. "Valóban nem tudtam, hogy meg tudom csinálni, de egyértelmű volt, hogy valami drasztikusnak kell történnie, így végül átvettem az irányítást" - mondja.

Gaston korán felismerte, hogy támogatásra van szüksége, és felkutatott néhány csoportot, így az első néhány hónapban a legtöbb hasznot húzta a Narcotics Anonymous-ból (NA). „Jó érzés volt egy támogató közösséget alkotni, és megfigyelni, hogy a különbségeink ellenére sokkal inkább hasonlítunk, mintsem különbözünk egymástól” – mondja.

Bár Gaston már nem vesz részt élőben vagy virtuálisan a megbeszéléseken, a legjobb módja annak, hogy folytassa útját, ha nem túlterheli magát azzal, hogy józan marad még egy napig, és azonosítja a támogatási rendszereit a szükség idején.

„Hálás vagyok, hogy az alkohol és minden velejáró leszokás számomra is a kijózanodás módszere volt” – mondja Gaston. „Minden szinten jobban érzem magam nélküle, és ez soha nem fog elveszni rajtam.”

A „még egy nap” mentalitás segített neki abban, hogy több mint hét hónapja alkoholmentes maradjon.

Az alkohol visszatart?

„Ha megállsz, és rájössz, hogy petróleumot, valamint alkoholt, a depresszió és a mentális problémák nyugtatóját szórja a tűzre, és csak mélyebbre ás, akkor végre megkaphatja az üzenetet” – magyarázza Gaston.

Gaston terapeutája már régóta azt javasolta, hogy a poszttraumás stressz-zavar leküzdésére és a pszichés traumák gyógyítására végzett munkáját a józanságnak kellene tovább támogatnia, de addig küzdött, hogy ezt kiküszöbölje, amíg ez a viselkedés túlterhelte a rendszerét.

„Végre rádöbbentem, hogy éppen az, amit a belső küzdelmek elől való menekülésre használtam, valójában még rosszabbá tette őket.”

Gaston megtanulta, hogy a PTSD, a szorongás és a depresszió elfogyasztása nem javítja őket. „Most a kognitív kihívások, amelyekkel küszködtem, már nem irányítanak és nem stresszelnek, és már alig érzek szorongást” – emlékszik vissza Gaston.

Sajnos a saját útjába került, amíg keményen dolgozott magán, csak azért, hogy alkohollal szabotálja magát. „A tisztaság, a memória, a koncentráció és minden, amivel küzdöttem, a távoli múltban van” – mondja. "Őrület, ahogyan folyamatosan hazudunk magunknak, hogy igazoljuk a viselkedésünket, amíg a végén mi magunk lobogtatjuk." - mondja Gaston.

Miután Tiffany Lee Gaston úgy döntött, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, kiterjedt lépéseket tett a trauma kezelésére. Ez a munka józanságával párosulva lehetővé tette a radikális gyógyulást mind a régi, mind az újabb traumákból, amelyekkel küzd.

Gaston azt mondja, hogy neki profitált a legtöbbet az IFS-terápia, de a hatások csak akkor váltak ki igazán, amíg az alkohol el nem múlott. „A terapeutámnak igaza volt” – mondja Gaston.

Szeretnél kijózanodni és meggyógyítani mentális egészséged? Íme, mit kezdhetsz még ma! Eddig Tiffany Lee Gastonnak működött.

Tiffany Lee Gaston tippeket oszt meg a mentális egészség és a józanság előmozdításához

„Mindannyian tudjuk, mit kell tennünk, de nem mindannyian jutunk hozzá.” Bátorítja Gastont, és úgy érzi, hogy a kijózanodás valójában az alapokhoz való visszatérésről szól – sok próbálkozás és hiba. Az egészséges reggeli rutin mindig is segített Gaston sikerében. Az edzései ezt bizonyítják.

Íme néhány sikerelv és gyakorlat, amelyet Gaston követ a mentális egészség megőrzése érdekében:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Tiffany Lee Gaston szavai azoknak, akik küzdenek

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Ahogy Gaston egész élete javult az alkoholmegvonás miatt, úgy a te életed is javulhat. A közösségi médiában rengeteg támogató és bátorító oldal található. Ha azonnali segítségre van szüksége, forduljon ehhez a forródróthoz.