Come la sobrietà ha aiutato Tiffany Lee Gaston a superare il suo disturbo da stress post-traumatico

Come la sobrietà ha aiutato Tiffany Lee Gaston a superare il suo disturbo da stress post-traumatico

Circa la metà degli adulti negli Stati Uniti vivrà un evento traumatico nel corso della propria vita. Anche se per alcuni potrebbe non portare alla sindrome da stress post-traumatico (PTSD), per molti lo fa. Tiffany Lee Gaston, sostenitrice della salute mentale, madre di tre figli ed esperta di fitness, non solo ha sperimentato un disturbo da stress post-traumatico (e ne è uscita dall'altra parte), ma ha anche lottato per anni con una relazione malsana con l'alcol. Una relazione che doveva finire.

In quanto icona del fitness, Gaston ha abbellito undici copertine di riviste di fitness, ha gareggiato in diverse gare di fitness e ha aiutato gli altri a raggiungere la forma migliore della loro vita. Tuttavia, quando si verificarono eventi traumatici nella sua vita, l'influencer del fitness si rese presto conto, grazie al suo terapista, che il suo rapporto malsano con l'alcol stava esacerbando il suo disturbo da stress post-traumatico e rallentando qualsiasi progresso di guarigione.

Fortunatamente, Gaston è salito sul ring e ha combattuto ferocemente contro il disturbo da stress post-traumatico e l'alcolismo. Ora aiuta gli altri con la loro salute mentale e sobrietà. Certo, è scolpita dalla testa ai piedi ed è super forte, ma è così che acquisisce forza dentro.

Mi è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico, con l'alcol che alimentava il fuoco

A Gaston è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico nell'estate del 2020 dopo essersi sentita depressa e aver avuto difficoltà a comprendere i suoi sentimenti a seguito di un'esperienza traumatica.

Aveva lottato a lungo con l'ansia, che a volte ammetteva fosse debilitante, ma questa volta le sembrava diverso. "Ho passato circa due settimane a negare la diagnosi del mio terapista prima di decidere di attaccarla frontalmente", dice Gaston. Voleva sollievo ed era disposta a lavorare per la guarigione.

Gaston e il suo terapista hanno sviluppato un piano e Gaston ha deciso di comprenderlo e superarlo come lavoro a tempo pieno, provando contemporaneamente più modalità per liberarsi; Mentre il suo bere raggiungeva nuove vette.

"Stavo scappando da me stesso", ricorda Gaston. "Dovevo individuare il foro del proiettile in modo da poter iniziare le riparazioni ed evitare di inondarlo di fuoco."

All'inizio ha lottato per liberarsi dall'alcol finché non si è resa conto che questo le impediva di integrarsi nel suo lavoro. "Mi sono reso conto che stavo andando a modo mio", dice Gaston. Qualcosa che molti di noi possono fare quando sappiamo che è necessario apportare un cambiamento.

Spaventato e sobrio: il momento in cui tutto è cambiato

"Quando lo studente è pronto, appare l'insegnante, e lo ha fatto, il che mi ha portato a prendere la decisione spontanea di rinunciare del tutto all'alcol", dice Gaston. A soli due giorni dall'inizio di una vacanza in famiglia di dieci giorni, in seguito a quello che sembrava l'evento più catastrofico del loro mondo, Gaston era alla disperata ricerca di aiuto. Senza alcun sostegno a casa sua, si rese conto che doveva affrontare questa situazione a testa alta.

"Dovevo decidere da sola, altrimenti non ci sarei più stata io", ricorda. “Ero solo con me stesso durante il periodo più difficile della mia vita e ora sono grato per quel dolore perché ricordo questo: avevo bisogno di quel dolore per realizzare l’evoluzione.

Gaston spiega il dolore che lei continuava ad intorpidire. Lottò per lasciare andare quella che vedeva come la sua coperta di sicurezza finché non tornò letteralmente sobria dallo shock. Questo è stato il punto più basso.

"Sembramo tutti diversi in fondo, ma avevo appena identificato il mio", dice. "Stavo osservando la fine definitiva del mio mondo e, come ultimo disperato tentativo di salvarmi, sapevo di aver bisogno della chiarezza che deriva solo dal lasciarlo del tutto fuori."

Gaston capì a tutti i costi cosa era necessario e fece di tutto per salvarsi. "Il dolore è stato il mio più grande insegnante", dice Gaston, e l'ha aiutata a realizzare il cambiamento di cui aveva così disperatamente bisogno.

Prendi il controllo della tua vita: resta sobrio per un altro giorno

Anche se non è raccomandato, Gaston è diventato sobrio da solo. "Non sapevo davvero di poterlo fare, ma era chiaro che doveva succedere qualcosa di drastico, quindi alla fine ho preso il controllo", dice.

Gaston si rese presto conto di aver bisogno di sostegno ed esplorò alcuni gruppi, ottenendo il massimo beneficio da Narcotici Anonimi (NA) nei primi mesi. "È stato bello avere una comunità solidale e osservare che, nonostante le nostre differenze, siamo molto più simili di quanto siamo diversi", afferma.

Sebbene Gaston non partecipi più alle riunioni dal vivo o virtualmente, il modo migliore per continuare il suo viaggio è non sopraffarsi con altro che rimanere sobrio per un altro giorno e identificare i suoi sistemi di supporto per i momenti di bisogno.

"Sono grato che anche per me rinunciare all'alcol e a tutto ciò che ne deriva sia stato un metodo di sobrietà", afferma Gaston. "Mi sento meglio senza di essa a tutti i livelli e questo non mi mancherà mai."

La mentalità del “giorno in più” l’ha aiutata a rimanere senza alcol per oltre sette mesi.

L'alcol ti frena?

"Se ti fermi e ti rendi conto che stai gettando kerosene sul fuoco, così come l'alcol, un sedativo per la depressione e i problemi di salute mentale, e scavi più a fondo, potresti finalmente capire il messaggio", spiega Gaston.

Il terapista di Gaston aveva da tempo suggerito che il lavoro che stava facendo per superare il disturbo da stress post-traumatico e guarire il trauma psicologico avrebbe dovuto essere ulteriormente supportato dalla sobrietà, ma lei lottò per eliminarla finché questo comportamento non sopraffece il suo sistema.

"Finalmente sono riuscito a capire che proprio la cosa che stavo usando per sfuggire alle lotte interne le stava in realtà peggiorando."

Gaston ha imparato che eliminare il disturbo da stress post-traumatico, l'ansia e la depressione non li rende migliori. "Ora le sfide cognitive con cui stavo lottando non mi controllano né mi stressano più e non mi sento quasi più ansioso", ricorda Gaston.

Sfortunatamente, si è intromessa per tutto il tempo in cui ha lavorato duramente su se stessa, solo per sabotarsi con l'alcol. "La lucidità, la memoria, la concentrazione e tutto ciò con cui ho lottato appartengono a un lontano passato", afferma. "È pazzesco come mentiamo costantemente a noi stessi per giustificare il nostro comportamento finché non finiamo per ostentarlo noi stessi." dice Gastone.

Dopo che Tiffany Lee Gaston ha deciso di smettere di bere alcolici, ha adottato misure approfondite per affrontare il trauma. Questo lavoro, unito alla sua sobrietà, ha consentito una guarigione radicale dai traumi vecchi e nuovi con cui lotta.

Gaston afferma di aver tratto i maggiori benefici dalla terapia IFS, ma gli effetti non si sono fatti sentire finché l'alcol non è scomparso. "Il mio terapista aveva ragione", dice Gaston.

Vuoi diventare sobrio e curare la tua salute mentale? Ecco da cosa puoi iniziare oggi! Finora ha funzionato per Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston condivide suggerimenti per promuovere la salute mentale e la sobrietà

"Sappiamo tutti cosa dovremmo fare, ma non tutti ci riusciamo." Incoraggia Gaston e ritiene che tornare sobrio significhi davvero tornare alle origini: molti tentativi ed errori. Una sana routine mattutina ha sempre aiutato Gaston ad avere successo. I suoi allenamenti lo dimostrano.

Ecco alcuni principi e pratiche di successo che Gaston segue per aiutare a mantenere una migliore salute mentale:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Parole di Tiffany Lee Gaston a coloro che lottano

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Proprio come l'intera vita di Gaston è migliorata grazie all'astinenza da alcol, anche la tua vita può migliorare. Ci sono moltissimi siti di supporto e incoraggiamento sui social media. Se hai bisogno di aiuto immediato, puoi contattare questa hotline.