Hoe nuchterheid Tiffany Lee Gaston hielp haar posttraumatische stressstoornis te overwinnen

Hoe nuchterheid Tiffany Lee Gaston hielp haar posttraumatische stressstoornis te overwinnen

Ongeveer de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten zal tijdens hun leven een traumatische gebeurtenis meemaken. Hoewel het voor sommigen misschien niet tot een posttraumatisch stresssyndroom (PTSS) leidt, geldt dit voor velen wel. Voorvechter van de geestelijke gezondheidszorg, moeder van drie kinderen en fitnessexpert Tiffany Lee Gaston heeft niet alleen last van een posttraumatische stressstoornis (en komt er aan de andere kant uit), maar worstelt ook al jaren met een ongezonde relatie met alcohol. Een relatie waar een einde aan moest komen.

Als fitnessicoon heeft Gaston op elf covers van fitnessmagazines gestaan, aan verschillende fitnesscompetities deelgenomen en anderen geholpen om in de beste vorm van hun leven te komen. Toen er echter traumatische gebeurtenissen in haar leven plaatsvonden, besefte de fitnessbeïnvloeder, dankzij haar therapeut, al snel dat haar ongezonde relatie met alcohol haar posttraumatische stressstoornis verergerde en de voortgang van de genezing vertraagde.

Gelukkig kwam Gaston de ring binnen en vocht hij hevig tegen posttraumatische stressstoornis en alcoholisme. Nu helpt hij anderen met hun geestelijke gezondheid en nuchterheid. Zeker, ze is van top tot teen gescheurd en supersterk, maar zo krijgt ze kracht van binnenuit.

Ik kreeg de diagnose posttraumatische stressstoornis, waarbij alcohol het vuur aanwakkerde

Bij Gaston werd in de zomer van 2020 de diagnose posttraumatische stressstoornis gesteld nadat hij zich depressief voelde en moeite had haar gevoelens te begrijpen na een traumatische ervaring.

Ze had lang met angst geworsteld, waarvan ze toegaf dat het soms slopend was, maar deze keer voelde het anders. "Ik heb ongeveer twee weken besteed aan het ontkennen van de diagnose van mijn therapeut voordat ik besloot deze frontaal aan te vallen", zegt Gaston. Ze wilde verlichting en was bereid aan genezing te werken.

Gaston en haar therapeut ontwikkelden een plan en Gaston maakte er haar fulltime baan van om het te begrijpen en te overwinnen, terwijl ze tegelijkertijd meerdere modaliteiten probeerde om los te komen; Terwijl haar drinken nieuwe hoogten bereikte.

“Ik rende voor mezelf”, herinnert Gaston zich. “Ik moest het kogelgat lokaliseren, zodat ik met de reparaties kon beginnen en kon voorkomen dat ik het met vuur zou besproeien.”

Aanvankelijk had ze moeite om van de alcohol af te komen, totdat ze uiteindelijk besefte dat dit haar ervan weerhield om in haar werk te integreren. “Ik besefte dat ik mezelf in de weg zat”, zegt Gaston. Iets wat velen van ons kunnen doen als we weten dat er iets moet veranderen.

Bang nuchter: het moment dat alles veranderde

“Als de leerling er klaar voor is, verschijnt de leraar, en dat deed hij, wat mij ertoe bracht de spontane beslissing te nemen om helemaal te stoppen met alcohol”, zegt Gaston. Slechts twee dagen na een tiendaagse familievakantie, na wat voelde als de meest catastrofale gebeurtenis in hun wereld, was Gaston wanhopig op zoek naar hulp. Omdat ze geen steun in haar eigen huis had, besefte ze dat ze deze situatie het hoofd moest bieden.

“Ik moest voor mezelf beslissen, anders was er geen ik meer”, herinnert ze zich. “Ik was alleen met mezelf tijdens de moeilijkste tijd van mijn leven en nu ben ik dankbaar voor die pijn, omdat ik me dit herinner: ik had die pijn nodig om evolutie tot stand te brengen.

Gaston legt de pijn uit die ze bleef verdoven. Ze had moeite om los te laten wat ze als haar veiligheidsdeken zag, totdat ze letterlijk nuchter werd van de shock. Dat was het laagste punt.

"We zien er allemaal anders uit op het dieptepunt, maar ik had net de mijne geïdentificeerd", zegt ze. “Ik keek naar de uiteindelijke ondergang van mijn wereld, en als laatste wanhopige poging om mezelf te redden, wist ik dat ik de duidelijkheid nodig had die alleen voortkomt uit het helemaal weglaten ervan.”

Gaston besefte koste wat het kost wat nodig was en deed er alles aan om zichzelf te redden. ‘Pijn was mijn grootste leermeester’, zegt Gaston, en hielp haar de verandering door te voeren die ze zo hard nodig had.

Neem de controle over uw leven: blijf nog één dag nuchter

Hoewel het niet wordt aanbevolen, werd Gaston uit zichzelf steenkoud nuchter. "Ik wist echt niet dat ik het kon, maar het was duidelijk dat er iets drastisch moest gebeuren, dus nam ik eindelijk de controle over", zegt ze.

Gaston besefte al vroeg dat ze steun nodig had en verkende een paar groepen, waarbij ze in de eerste paar maanden het meeste voordeel uit Narcotics Anonymous (NA) haalde. “Het voelde goed om een ​​ondersteunende gemeenschap te hebben en te zien dat we, ondanks onze verschillen, veel meer op elkaar lijken dan dat we verschillend zijn”, zegt ze.

Hoewel Gaston niet langer live of virtueel vergaderingen bijwoont, is de beste manier voor haar om haar reis voort te zetten, zichzelf niet te overweldigen met meer dan nog een dag nuchter te blijven en haar ondersteuningssystemen voor tijden van nood te hebben geïdentificeerd.

“Ik ben dankbaar dat het opgeven van alcohol en alles wat daarmee gepaard gaat ook voor mij een methode van nuchterheid was”, zegt Gaston. "Ik voel me op elk niveau beter zonder, en dat zal voor mij nooit verloren gaan."

De ‘nog één dag’-mentaliteit heeft ervoor gezorgd dat ze ruim zeven maanden alcoholvrij kon blijven.

Houdt alcohol je tegen?

"Als je stopt en beseft dat je kerosine op het vuur gooit, naast alcohol, een kalmerend middel tegen depressie en geestelijke gezondheidsproblemen, en gewoon dieper graaft, begrijp je misschien eindelijk de boodschap", legt Gaston uit.

Gastons therapeut had lang gesuggereerd dat het werk dat ze deed om de posttraumatische stressstoornis te overwinnen en psychologische trauma's te genezen verder ondersteund zou moeten worden door nuchterheid, maar ze had moeite om het te elimineren totdat dit gedrag haar systeem overweldigde.

“Ik kon eindelijk beseffen dat juist datgene wat ik gebruikte om aan de interne strijd te ontsnappen, deze in feite allemaal erger maakte.”

Gaston ontdekte dat het wegdrinken van PTSS, angst en depressie hen niet beter maakt. “Nu hebben de cognitieve uitdagingen waar ik mee worstelde geen controle meer over mij en geven mij geen stress meer, en ik voel me nauwelijks meer angstig”, herinnert Gaston zich.

Helaas zat ze de hele tijd dat ze hard aan zichzelf werkte haarzelf in de weg, om zichzelf vervolgens te saboteren met alcohol. “De helderheid, het geheugen, de concentratie en alles waarmee ik worstelde, ligt in het verre verleden”, zegt ze. "Het is krankzinnig hoe we voortdurend tegen onszelf liegen om ons gedrag te rechtvaardigen, totdat we er uiteindelijk zelf mee pronken." zegt Gaston.

Nadat Tiffany Lee Gaston had besloten te stoppen met het drinken van alcohol, ondernam ze uitgebreide stappen om met trauma om te gaan. Dit werk, in combinatie met haar nuchterheid, heeft radicale genezing mogelijk gemaakt van zowel oude als nieuwere trauma's waarmee ze worstelt.

Gaston zegt dat ze het meeste baat had bij de IFS-therapie, maar dat de effecten pas echt effect sorteerden toen de alcohol verdween. “Mijn therapeut had gelijk”, zegt Gaston.

Wil je nuchter worden en je geestelijke gezondheid genezen? Hier kun je vandaag nog mee aan de slag! Tot nu toe heeft het gewerkt voor Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston deelt tips voor het bevorderen van geestelijke gezondheid en nuchterheid

“We weten allemaal wat we moeten doen, maar we komen er niet allemaal aan toe.” Moedigt Gaston aan en is van mening dat nuchter worden eigenlijk een kwestie is van teruggaan naar de basis: veel vallen en opstaan. Een gezonde ochtendroutine heeft Gaston altijd geholpen succesvol te zijn. Dat bewijzen haar trainingen.

Hier zijn enkele succesprincipes en -praktijken die Gaston volgt om een ​​betere geestelijke gezondheid te helpen behouden:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Woorden van Tiffany Lee Gaston voor degenen die het moeilijk hebben

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Net zoals Gastons hele leven verbeterde door alcoholontwenning, kan jouw leven ook verbeteren. Er is een schat aan ondersteunende en bemoedigende sites op sociale media. Als u direct hulp nodig heeft, kunt u contact opnemen met deze hotline.