Hvordan nøkternhet hjalp Tiffany Lee Gaston med å overvinne hennes posttraumatiske stresslidelse

Hvordan nøkternhet hjalp Tiffany Lee Gaston med å overvinne hennes posttraumatiske stresslidelse

Omtrent halvparten av voksne i USA vil oppleve en traumatisk hendelse i løpet av livet. Selv om det kanskje ikke fører til posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) for noen, gjør det for mange. Advokat for mental helse, mor til tre, og treningsekspert Tiffany Lee Gaston har ikke bare opplevd posttraumatisk stresslidelse (og kommet ut på den andre siden), men har også kjempet i årevis med et usunt forhold til alkohol. Et forhold som måtte komme til en slutt.

Som et treningsikon har Gaston prydet elleve treningsmagasinomslag, konkurrert i flere treningskonkurranser og hjulpet andre til å komme i den beste formen i livet. Men når traumatiske hendelser skjedde i livet hennes, innså kondisjonspåvirkeren snart, takket være hennes terapeut, at hennes usunne forhold til alkohol forverret hennes posttraumatiske stresslidelse og bremset all helbredende fremgang.

Heldigvis kom Gaston inn i ringen og kjempet heftig med posttraumatisk stresslidelse og alkoholisme. Nå hjelper han andre med deres mentale helse og nøkternhet. Jada, hun er dratt fra topp til tå og super sterk, men det er slik hun får styrke på innsiden.

Jeg fikk diagnosen posttraumatisk stresslidelse, med alkohol som driver bålet

Gaston fikk diagnosen posttraumatisk stresslidelse sommeren 2020 etter å ha følt seg deprimert og hatt problemer med å forstå følelsene hennes etter en traumatisk opplevelse.

Hun hadde lenge slitt med angst, som hun innrømmet var svekkende til tider, men denne gangen føltes det annerledes. "Jeg brukte omtrent to uker på å nekte terapeutens diagnose før jeg bestemte meg for å angripe den på hodet," sier Gaston. Hun ønsket lettelse og var villig til å jobbe mot helbredelse.

Gaston og hennes terapeut utviklet en plan og Gaston gjorde det til sin heltidsjobb å forstå og overvinne den, samtidig som de prøvde flere modaliteter for å bryte fri; Mens drikkingen hennes nådde nye høyder.

"Jeg løp fra meg selv," husker Gaston. "Jeg trengte å finne kulehullet slik at jeg kunne begynne reparasjoner og unngå å slippe det med ild."

Først kjempet hun for å bryte seg løs fra alkohol til hun til slutt innså at det hindret henne i å integrere seg i arbeidet hennes. "Jeg skjønte at jeg kom på min egen måte," sier Gaston. Noe mange av oss kan gjøre når vi vet at det må gjøres en endring.

Redd edru: øyeblikket alt endret seg

"Når eleven er klar, dukker læreren opp, og det gjorde han, noe som førte til at jeg tok den spontane beslutningen om å gi opp alkohol helt," sier Gaston. Bare to dager inn i en ti-dagers familieferie, etter det som føltes som den mest katastrofale hendelsen i deres verden, var Gaston desperat etter hjelp. Uten støtte i sitt eget hjem, skjønte hun at hun måtte møte denne situasjonen på hodet.

"Jeg måtte bestemme selv, ellers ville det ikke være meg lenger," husker hun. ”Jeg var alene med meg selv i løpet av den vanskeligste tiden i livet mitt, og nå er jeg takknemlig for den smerten fordi jeg husker dette: Jeg trengte den smerten for å få til evolusjon.

Gaston forklarer smertene hun fortsatte å nummen. Hun kjempet for å gi slipp på det hun så som sikkerhetsteppe til hun bokstavelig talt var edru fra sjokk. Det var det laveste punktet.

"Vi ser alle annerledes ut på rockebunnen, men jeg hadde nettopp identifisert min," sier hun. "Jeg så på den endelige bortgangen i min verden, og som en siste grøftinnsats for å redde meg selv, visste jeg at jeg trengte klarheten som bare kommer fra å forlate den helt ut."

Gaston innså hva som var nødvendig for enhver pris og gjorde alt for å redde seg selv. "Smerter var min største lærer," sier Gaston, og hjalp henne med å gjøre den endringen hun så sårt trengte.

Ta kontroll over livet ditt: hold deg edru i en dag til

Selv om det ikke anbefales, ble Gaston Stone Cold edru på egen hånd. "Jeg visste virkelig ikke at jeg kunne gjøre det, men det var klart at noe drastisk måtte skje, så jeg tok endelig kontroll," sier hun.

Gaston innså tidlig at hun trengte støtte og utforsket noen få grupper, og fikk mest mulig utbytte av narkotika anonym (NA) de første månedene. "Det føltes bra å ha et støttende samfunn og å observere at til tross for forskjellene våre, er vi mye mer like enn vi er forskjellige," sier hun.

Mens Gaston ikke lenger deltar på møter live eller praktisk talt, er den beste måten for henne å fortsette på reisen hennes å ikke overvelde seg selv med mer enn å holde seg edru i en dag til og å ha identifisert hennes støttesystemer for behovstider.

"Jeg er takknemlig for å gi opp alkohol og alt som følger med det var en metode for nøkternhet for meg også," sier Gaston. "Jeg føler meg bedre uten det på alle nivåer, og det vil aldri gå tapt på meg."

Mentaliteten "en dag" har hjulpet henne å holde seg alkoholfri i over syv måneder.

Holder alkohol deg tilbake?

"Hvis du stopper og innser at du kaster parafin på bålet, så vel som alkohol, et beroligende middel for depresjon og psykiske helseproblemer, og bare grave dypere, kan du endelig få beskjeden," forklarer Gaston.

Gastons terapeut hadde lenge antydet at arbeidet hun gjorde for å overvinne posttraumatisk stresslidelse og helbrede psykologiske traumer, bør støttes ytterligere av nøkternhet, men hun kjempet for å eliminere den til denne oppførselen overveldet systemet hennes.

"Jeg var endelig i stand til å innse at det jeg brukte for å unnslippe de interne kampene faktisk var å gjøre dem alle verre."

Gaston fikk vite at å drikke bort PTSD, angst og depresjon ikke gjør dem bedre. "Nå har de kognitive utfordringene jeg slet med ikke lenger kontroll eller understreker meg, og jeg føler meg knapt engstelig lenger," husker Gaston.

Dessverre kom hun på sin egen måte hele tiden hun jobbet hardt med seg selv, bare for å sabotere seg med alkohol. "Klarheten, hukommelsen, konsentrasjonen og alt jeg slet med er i den fjerne fortiden," sier hun. "Det er sprøtt hvordan vi stadig lyver for oss selv for å rettferdiggjøre atferden vår til vi ender opp med å flagre den selv." Sier Gaston.

Etter at Tiffany Lee Gaston bestemte seg for å slutte å drikke alkohol, tok hun omfattende skritt for å takle traumer. Dette arbeidet, kombinert med nøkternhet, har tillatt radikal helbredelse fra både gamle og nyere traumer som hun sliter med.

Gaston sier at hun hadde mest godt av IFS -terapi, men effektene trådte egentlig ikke i kraft før alkoholen gikk bort. "Terapeuten min hadde rett," sier Gaston.

Vil du bli edru og helbrede din mentale helse? Her er hva du kan komme i gang med i dag! Så langt har det fungert for Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston deler tips for å fremme mental helse og nøkternhet

"Vi vet alle hva vi skal gjøre, men vi kommer ikke alle sammen med det." Oppfordrer Gaston og føler at det å bli edru virkelig handler om å gå tilbake til det grunnleggende - mye prøving og feiling. En sunn morgenrutine har alltid hjulpet Gaston til å lykkes. Treningsøktene hennes beviser det.

Her er noen suksessprinsipper og praksis Gaston følger for å opprettholde bedre mental helse:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Ord fra Tiffany Lee Gaston til de som sliter

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Akkurat som Gastons hele livet forbedret seg gjennom alkoholuttak, kan livet ditt også bli bedre. Det er et vell av støttende og oppmuntrende nettsteder på sosiale medier. Hvis du trenger øyeblikkelig hjelp, kan du kontakte denne hotline.