Jak trzeźwość pomogła Tiffany Lee Gaston przezwyciężyć zespół stresu pourazowego

Jak trzeźwość pomogła Tiffany Lee Gaston przezwyciężyć zespół stresu pourazowego

Około połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczy w swoim życiu traumatycznego wydarzenia. Chociaż u niektórych może to nie prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD), u wielu tak się dzieje. Zwolenniczka zdrowia psychicznego, matka trójki dzieci i ekspertka ds. fitnessu Tiffany Lee Gaston nie tylko doświadczyła zespołu stresu pourazowego (i wyszła z tego po drugiej stronie), ale także od lat zmaga się z niezdrowym związkiem z alkoholem. Związek, który musiał się zakończyć.

Jako ikona fitness Gaston pojawił się na jedenastu okładkach magazynów fitness, brał udział w kilku konkursach fitness i pomagał innym uzyskać najlepszą formę życia. Jednak gdy w jej życiu wydarzyły się traumatyczne wydarzenia, influencerka szybko zdała sobie sprawę, dzięki terapeucie, że niezdrowy związek z alkoholem zaostrza jej zespół stresu pourazowego i spowalnia postęp w procesie zdrowienia.

Na szczęście Gaston wszedł na ring i zaciekle walczył z zespołem stresu pourazowego i alkoholizmem. Teraz pomaga innym w odzyskaniu zdrowia psychicznego i trzeźwości. Jasne, jest rozpruta od stóp do głów i niezwykle silna, ale w ten sposób zyskuje siłę wewnątrz.

Zdiagnozowano u mnie zespół stresu pourazowego, a alkohol podsycał ogień

Latem 2020 roku u Gastona zdiagnozowano zespół stresu pourazowego po tym, jak poczuł się przygnębiony i miał trudności ze zrozumieniem swoich uczuć po traumatycznym doświadczeniu.

Od dawna zmagała się z lękiem, który, jak przyznała, czasami był wyniszczający, ale tym razem było inaczej. „Spędziłem około dwóch tygodni zaprzeczając diagnozie mojego terapeuty, zanim zdecydowałem się zaatakować ją wprost” – mówi Gaston. Pragnęła ulgi i była gotowa pracować nad uzdrowieniem.

Gaston i jej terapeuta opracowali plan, a Gaston poświęciła się na pełny etat zrozumieniu i przezwyciężeniu tego problemu, jednocześnie próbując się uwolnić na wiele sposobów. Podczas gdy jej picie osiągnęło nowy poziom.

„Uciekałem przed samym sobą” – wspomina Gaston. „Musiałem zlokalizować dziurę po kuli, aby móc rozpocząć naprawę i uniknąć podpalenia jej”.

Na początku próbowała uwolnić się od alkoholu, aż w końcu zdała sobie sprawę, że uniemożliwia jej to integrację z pracą. „Zdałem sobie sprawę, że wchodzę sobie na drogę” – mówi Gaston. Coś, co wielu z nas może zrobić, gdy wiemy, że należy dokonać zmiany.

Przerażony trzeźwy: moment, w którym wszystko się zmieniło

„Kiedy uczeń jest gotowy, pojawia się nauczyciel i tak się dzieje, co skłoniło mnie do podjęcia spontanicznej decyzji o całkowitym zaprzestaniu picia alkoholu” – mówi Gaston. Zaledwie dwa dni po dziesięciodniowych rodzinnych wakacjach, po czymś, co wydawało się najbardziej katastrofalnym wydarzeniem na ich świecie, Gaston desperacko potrzebował pomocy. Nie mając wsparcia we własnym domu, zdała sobie sprawę, że musi stawić czoła tej sytuacji.

„Musiałam sama podjąć decyzję, inaczej nie byłoby mnie” – wspomina. „Byłam sama ze sobą w najtrudniejszym momencie mojego życia i teraz jestem wdzięczna za ten ból, ponieważ pamiętam to: potrzebowałam tego bólu, aby wywołać ewolucję.

Gaston wyjaśnia ból, który nadal drętwiał. Próbowała pozbyć się tego, co uważała za koc ochronny, dopóki dosłownie nie otrzeźwiała z szoku. To był najniższy punkt.

„Każdy z nas wygląda inaczej na dnie, ale ja właśnie zidentyfikowałam swój” – mówi. „Patrzyłem na ostateczny upadek mojego świata i jako ostatnia próba ratowania siebie, wiedziałem, że potrzebuję jasności, która wynika tylko z całkowitego pominięcia tego”.

Gaston za wszelką cenę zdał sobie sprawę, co jest konieczne i zrobił wszystko, aby się uratować. „Ból był moim największym nauczycielem” – mówi Gaston i pomógł jej dokonać zmiany, której tak bardzo potrzebowała.

Przejmij kontrolę nad swoim życiem: pozostań trzeźwy jeszcze przez jeden dzień

Chociaż nie jest to zalecane, Gaston sam stał się zupełnie trzeźwy. „Naprawdę nie wiedziałam, że dam radę, ale było jasne, że musi wydarzyć się coś drastycznego, więc w końcu przejęłam kontrolę” – mówi.

Gaston wcześnie zdała sobie sprawę, że potrzebuje wsparcia i zapoznała się z kilkoma grupami, uzyskując największe korzyści z Anonimowych Narkomanów (NA) w ciągu pierwszych kilku miesięcy. „Dobrze było mieć wspierającą społeczność i obserwować, że pomimo naszych różnic jesteśmy znacznie bardziej podobni niż różni” – mówi.

Chociaż Gaston nie uczestniczy już w spotkaniach na żywo ani wirtualnie, najlepszym sposobem, aby kontynuować swoją podróż, jest nie przytłaczanie się niczym więcej niż pozostaniem w trzeźwości jeszcze przez jeden dzień i określenie systemów wsparcia na wypadek potrzeby.

„Jestem wdzięczny, że dla mnie rezygnacja z alkoholu i wszystkiego, co się z nim wiąże, była metodą na osiągnięcie trzeźwości” – mówi Gaston. „Czuję się lepiej bez tego na każdym poziomie i nigdy tego nie stracę”.

Mentalność „jeszcze jednego dnia” pomogła jej powstrzymać się od alkoholu przez ponad siedem miesięcy.

Czy alkohol Cię powstrzymuje?

„Jeśli zatrzymasz się i zdasz sobie sprawę, że dolewasz nafty do ognia, a także alkoholu, środka uspokajającego na depresję i problemy ze zdrowiem psychicznym, i po prostu zaczniesz kopać głębiej, być może w końcu zrozumiesz wiadomość” – wyjaśnia Gaston.

Terapeuta Gastona od dawna sugerowała, że ​​praca, którą wykonywała, aby przezwyciężyć zespół stresu pourazowego i wyleczyć traumę psychiczną, powinna być dodatkowo wspierana przez trzeźwość, ale ona starała się ją wyeliminować, dopóki to zachowanie nie przytłoczyło jej organizmu.

„W końcu udało mi się zdać sobie sprawę, że to samo, czego używałam, aby uciec od wewnętrznych zmagań, w rzeczywistości je pogarszało”.

Gaston przekonał się, że wypicie alkoholu, który wyleczy zespół stresu pourazowego, stany lękowe i depresję, nie sprawi, że stanie się lepiej. „Teraz wyzwania poznawcze, z którymi się zmagałem, nie kontrolują mnie już ani nie stresują i prawie nie odczuwam już niepokoju” – wspomina Gaston.

Niestety przez cały czas ciężkiej pracy nad sobą przeszkadzała sobie, by sabotować się alkoholem. „Przejrzystość, pamięć, koncentracja i wszystko, z czym się zmagałam, należy już do odległej przeszłości” – mówi. „To szalone, jak nieustannie okłamujemy samych siebie, aby usprawiedliwić swoje zachowanie, dopóki sami nie zaczniemy się tym afiszować”. Mówi Gaston.

Po tym, jak Tiffany Lee Gaston zdecydowała się zaprzestać picia alkoholu, podjęła szeroko zakrojone kroki, aby uporać się z traumą. Ta praca w połączeniu z jej trzeźwością pozwoliła na radykalne uzdrowienie zarówno ze starych, jak i nowych traum, z którymi się zmaga.

Gaston twierdzi, że najwięcej skorzystała na terapii IFS, ale efekty pojawiły się dopiero, gdy alkohol zniknął. „Mój terapeuta miał rację” – mówi Gaston.

Chcesz wytrzeźwieć i uzdrowić swoje zdrowie psychiczne? Oto, od czego możesz zacząć już dziś! Jak dotąd zadziałało to w przypadku Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston dzieli się wskazówkami dotyczącymi promowania zdrowia psychicznego i trzeźwości

„Wszyscy wiemy, co powinniśmy zrobić, ale nie wszyscy się tym zajmujemy”. Zachęca Gastona i uważa, że ​​wytrzeźwienie tak naprawdę polega na powrocie do podstaw – wielu próbach i błędach. Zdrowa poranna rutyna zawsze pomagała Gastonowi odnieść sukces. Świadczą o tym jej treningi.

Oto kilka zasad i praktyk zapewniających sukces, które Gaston stosuje, aby pomóc w utrzymaniu lepszego zdrowia psychicznego:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Słowa Tiffany Lee Gaston do tych, którzy walczą

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Tak jak całe życie Gastona poprawiło się dzięki odstawieniu alkoholu, tak samo Twoje życie może się polepszyć. W mediach społecznościowych istnieje wiele witryn wspierających i zachęcających. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, możesz skontaktować się z tą infolinią.