Como a sobriedade ajudou Tiffany Lee Gaston a superar seu transtorno de estresse pós-traumático

Como a sobriedade ajudou Tiffany Lee Gaston a superar seu transtorno de estresse pós-traumático

Aproximadamente metade dos adultos nos Estados Unidos passará por um evento traumático durante a vida. Embora possa não levar à síndrome de estresse pós-traumático (TEPT) para alguns, isso acontece para muitos. Defensora da saúde mental, mãe de três filhos e especialista em fitness, Tiffany Lee Gaston não só sofreu transtorno de estresse pós-traumático (e saiu do outro lado), mas também lutou durante anos com uma relação pouco saudável com o álcool. Um relacionamento que precisava acabar.

Como um ícone do fitness, Gaston apareceu em onze capas de revistas de fitness, competiu em diversas competições de fitness e ajudou outras pessoas a entrar na melhor forma de suas vidas. No entanto, quando ocorreram eventos traumáticos em sua vida, a influenciadora do fitness logo percebeu, graças ao seu terapeuta, que sua relação doentia com o álcool estava exacerbando seu transtorno de estresse pós-traumático e retardando qualquer progresso de cura.

Felizmente, Gaston entrou no ringue e lutou ferozmente contra o transtorno de estresse pós-traumático e o alcoolismo. Agora ele ajuda outras pessoas com saúde mental e sobriedade. Claro, ela está rasgada da cabeça aos pés e é super forte, mas é assim que ela ganha força por dentro.

Fui diagnosticado com transtorno de estresse pós-traumático, com o álcool alimentando o fogo

Gaston foi diagnosticado com transtorno de estresse pós-traumático no verão de 2020, depois de se sentir deprimido e ter dificuldade em compreender seus sentimentos após uma experiência traumática.

Ela lutava há muito tempo contra a ansiedade, que às vezes admitia ser debilitante, mas desta vez parecia diferente. “Passei cerca de duas semanas negando o diagnóstico do meu terapeuta antes de decidir atacá-lo de frente”, diz Gaston. Ela queria alívio e estava disposta a trabalhar para a cura.

Gaston e seu terapeuta desenvolveram um plano e Gaston assumiu como trabalho de tempo integral compreendê-lo e superá-lo, ao mesmo tempo em que tentava múltiplas modalidades para se libertar; Enquanto sua bebida atingia novos patamares.

“Eu estava fugindo de mim mesmo”, lembra Gaston. “Eu precisava localizar o buraco da bala para poder começar os reparos e evitar apagá-lo com fogo.”

No início, ela lutou para se libertar do álcool, até que finalmente percebeu que isso a impedia de se integrar ao trabalho. “Percebi que estava atrapalhando”, diz Gaston. Algo que muitos de nós podemos fazer quando sabemos que uma mudança precisa ser feita.

Sóbrio assustado: o momento em que tudo mudou

“Quando o aluno está pronto, o professor aparece, e ele apareceu, o que me levou a tomar a decisão espontânea de abandonar completamente o álcool”, diz Gaston. Apenas dois dias depois de dez dias de férias com a família, após o que parecia ser o evento mais catastrófico do mundo, Gaston estava desesperado por ajuda. Sem apoio na própria casa, ela percebeu que precisava enfrentar essa situação de frente.

“Tive que decidir por mim mesma, caso contrário não existiria mais eu”, lembra ela. “Fiquei sozinho comigo mesmo no momento mais difícil da minha vida e agora sou grato por essa dor porque me lembro disso: eu precisava daquela dor para provocar a evolução.

Gaston explica a dor que ela continuava a anestesiar. Ela lutou para se livrar do que considerava seu cobertor de segurança até que literalmente ficou sóbria devido ao choque. Esse foi o ponto mais baixo.

“Todos parecemos diferentes no fundo do poço, mas acabei de identificar o meu”, diz ela. “Eu estava assistindo ao fim final do meu mundo e, como último esforço para me salvar, sabia que precisava da clareza que só vem quando o deixamos completamente de fora.”

Gaston percebeu o que era necessário a todo custo e fez de tudo para se salvar. “A dor foi meu maior professor”, diz Gaston, e a ajudou a fazer a mudança que ela tanto precisava.

Assuma o controle da sua vida: fique sóbrio por mais um dia

Embora não seja recomendado, Gaston ficou sóbrio sozinho. “Eu realmente não sabia que conseguiria fazer isso, mas estava claro que algo drástico precisava acontecer, então finalmente assumi o controle”, diz ela.

Gaston percebeu desde cedo que precisava de apoio e explorou alguns grupos, obtendo o máximo benefício de Narcóticos Anônimos (NA) nos primeiros meses. “Foi bom ter uma comunidade de apoio e observar que, apesar das nossas diferenças, somos muito mais parecidos do que diferentes”, diz ela.

Embora Gaston não participe mais das reuniões ao vivo ou virtualmente, a melhor maneira de ela continuar sua jornada é não se sobrecarregar com mais do que ficar sóbria por mais um dia e ter identificado seus sistemas de apoio para momentos de necessidade.

“Sou grato porque abandonar o álcool e tudo o que o acompanha foi um método de sobriedade para mim também”, diz Gaston. “Sinto-me melhor sem ele em todos os níveis e isso nunca passará despercebido para mim.”

A mentalidade de “mais um dia” a ajudou a permanecer sem álcool por mais de sete meses.

O álcool impede você?

“Se você parar e perceber que está jogando querosene no fogo, além de álcool, um sedativo para depressão e problemas de saúde mental, e se aprofundar, poderá finalmente entender a mensagem”, explica Gaston.

A terapeuta de Gaston sugeria há muito tempo que o trabalho que ela estava a fazer para superar o transtorno de stress pós-traumático e curar traumas psicológicos deveria ser ainda mais apoiado pela sobriedade, mas ela lutou para eliminá-lo até que este comportamento sobrecarregou o seu sistema.

“Finalmente consegui perceber que aquilo que eu estava usando para escapar das lutas internas estava na verdade piorando todas elas.”

Gaston aprendeu que beber para eliminar o TEPT, a ansiedade e a depressão não os torna melhores. “Agora, os desafios cognitivos contra os quais eu estava lutando não me controlam mais nem me estressam, e quase não me sinto mais ansioso”, lembra Gaston.

Infelizmente, ela atrapalhou o tempo todo em que trabalhou duro consigo mesma, apenas para se sabotar com o álcool. “A clareza, a memória, a concentração e tudo o que lutei estão no passado distante”, diz ela. “É uma loucura como mentimos constantemente para nós mesmos para justificar nosso comportamento, até que acabamos nos exibindo.” Gastão diz.

Depois que Tiffany Lee Gaston decidiu parar de beber álcool, ela tomou medidas drásticas para lidar com o trauma. Este trabalho, juntamente com a sua sobriedade, permitiu uma cura radical de traumas antigos e mais recentes com os quais ela luta.

Gaston diz que ela se beneficiou mais com a terapia com IFS, mas os efeitos realmente não fizeram efeito até que o álcool desaparecesse. “Meu terapeuta estava certo”, diz Gaston.

Você quer ficar sóbrio e curar sua saúde mental? Aqui está o que você pode começar hoje! Até agora funcionou para Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston compartilha dicas para promover a saúde mental e a sobriedade

“Todos nós sabemos o que devemos fazer, mas nem todos conseguimos fazer isso.” Encoraja Gaston e sente que ficar sóbrio é realmente voltar ao básico – muitas tentativas e erros. Uma rotina matinal saudável sempre ajudou Gaston a ter sucesso. Seus treinos provam isso.

Aqui estão alguns princípios e práticas de sucesso que Gaston segue para ajudar a manter uma melhor saúde mental:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Palavras de Tiffany Lee Gaston para aqueles que lutam

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Assim como toda a vida de Gaston melhorou com a abstinência do álcool, a sua vida também pode melhorar. Existem muitos sites de apoio e incentivo nas redes sociais. Se precisar de ajuda imediata, você pode entrar em contato com esta linha direta.