Cum a ajutat-o ​​sobrietatea pe Tiffany Lee Gaston să-și depășească tulburarea de stres post-traumatic

Cum a ajutat-o ​​sobrietatea pe Tiffany Lee Gaston să-și depășească tulburarea de stres post-traumatic

Aproximativ jumătate dintre adulții din Statele Unite vor experimenta un eveniment traumatic de-a lungul vieții. Deși nu poate duce la sindromul de stres post-traumatic (PTSD) pentru unii, pentru mulți o face. Avocatul sănătății mintale, mamă a trei copii și expertul în fitness Tiffany Lee Gaston nu numai că s-a confruntat cu tulburarea de stres post-traumatic (și a ieșit de cealaltă parte), dar s-a luptat de ani de zile cu o relație nesănătoasă cu alcoolul. O relație care trebuia să se încheie.

În calitate de icoană de fitness, Gaston a oferit unsprezece coperți de reviste de fitness, a concurat la mai multe competiții de fitness și i-a ajutat pe alții să intre în cea mai bună formă a vieții lor. Cu toate acestea, atunci când în viața ei au avut loc evenimente traumatice, influența de fitness și-a dat seama curând, datorită terapeutului ei, că relația ei nesănătoasă cu alcoolul îi exacerbează tulburarea de stres posttraumatic și încetinește orice progres de vindecare.

Din fericire, Gaston a intrat pe ring și s-a luptat înverșunat cu tulburarea de stres posttraumatic și alcoolismul. Acum îi ajută pe alții cu sănătatea mintală și sobrietatea lor. Sigur, este ruptă din cap până în picioare și super puternică, dar așa capătă putere pe dinăuntru.

Am fost diagnosticat cu tulburare de stres post-traumatic, alcoolul alimentand focul

Gaston a fost diagnosticat cu tulburare de stres posttraumatic în vara anului 2020, după ce s-a simțit deprimat și a avut dificultăți în a-și înțelege sentimentele în urma unei experiențe traumatice.

Ea se luptase de mult cu anxietatea, despre care a recunoscut că era debilitantă uneori, dar de data aceasta se simțea diferit. „Am petrecut aproximativ două săptămâni negând diagnosticul terapeutului meu înainte să mă hotăresc să-l atac frontal”, spune Gaston. Ea dorea ușurare și era dispusă să lucreze pentru vindecare.

Gaston și terapeutul ei au dezvoltat un plan, iar Gaston și-a făcut treaba ei cu normă întreagă să-l înțeleagă și să-l depășească, încercând simultan mai multe modalități pentru a se elibera; În timp ce băutura ei a atins noi culmi.

„Fugeam de mine”, își amintește Gaston. „Trebuia să găsesc gaura de glonț pentru a putea începe reparațiile și a evita să o sting cu focul.”

La început s-a străduit să se elibereze de alcool până când în cele din urmă și-a dat seama că asta o împiedică să se integreze în munca ei. „Mi-am dat seama că îmi ies în felul meu”, spune Gaston. Ceva ce mulți dintre noi putem face atunci când știm că trebuie făcută o schimbare.

Scared Sober: Momentul în care totul s-a schimbat

„Când elevul este pregătit, profesorul apare, și a făcut-o, ceea ce m-a determinat să iau decizia spontană de a renunța cu totul la alcool”, spune Gaston. La doar două zile într-o vacanță de familie de zece zile, în urma a ceea ce a părut a fi cel mai catastrofal eveniment din lumea lor, Gaston era disperat după ajutor. Fără sprijin în propria ei casă, ea și-a dat seama că trebuie să facă față acestei situații direct.

„Trebuia să mă hotărăsc pentru mine, altfel nu voi mai fi eu”, își amintește ea. „Am fost singur cu mine în cel mai greu moment al vieții mele și acum sunt recunoscător pentru acea durere pentru că îmi amintesc asta: aveam nevoie de acea durere pentru a aduce evoluție.

Gaston explică durerea pe care a continuat să o amorțeze. Ea s-a străduit să renunțe la ceea ce vedea ca fiind pătura ei de securitate până când a rămas literalmente treaz de șoc. Acesta a fost punctul cel mai de jos.

„Toți arătăm diferit la fund, dar tocmai îl identificasem pe al meu”, spune ea. „Mă uitam la dispariția finală a lumii mele și, ca un ultim efort de a mă salva, știam că am nevoie de claritatea care vine doar dacă o omit cu totul.”

Gaston și-a dat seama ce era necesar cu orice preț și a făcut totul pentru a se salva. „Durerea a fost cel mai mare profesor al meu”, spune Gaston și a ajutat-o ​​să facă schimbarea de care avea atâta nevoie.

Preia controlul asupra vieții tale: rămâne treaz încă o zi

Deși nu este recomandat, Gaston a devenit sobru de unul singur. „Chiar nu știam că pot face asta, dar era clar că trebuia să se întâmple ceva drastic, așa că în sfârșit am preluat controlul”, spune ea.

Gaston și-a dat seama devreme că are nevoie de sprijin și a explorat câteva grupuri, obținând cele mai multe beneficii de la Narcotics Anonymous (NA) în primele câteva luni. „M-am simțit bine să avem o comunitate de sprijin și să observăm că, în ciuda diferențelor noastre, suntem mult mai asemănători decât suntem diferiți”, spune ea.

În timp ce Gaston nu mai participă la întâlniri în direct sau virtual, cel mai bun mod pentru ea de a-și continua călătoria este să nu se copleșească cu mai mult decât să rămână treaz încă o zi și să-și fi identificat sistemele de sprijin pentru momentele de nevoie.

„Sunt recunoscător că renunțarea la alcool și la tot ceea ce vine cu el a fost o metodă de sobrietate și pentru mine”, spune Gaston. „Mă simt mai bine fără ea la toate nivelurile și asta nu va fi niciodată pierdut pentru mine.”

Mentalitatea „încă o zi” a ajutat-o ​​să rămână fără alcool timp de peste șapte luni.

Alcoolul te reține?

„Dacă te oprești și realizezi că arunci pe foc cu kerosen, precum și alcool, un sedativ pentru depresie și probleme de sănătate mintală, și doar să sapi mai adânc, s-ar putea să înțelegi în sfârșit mesajul”, explică Gaston.

Terapeutul lui Gaston sugerase de mult că munca pe care o făcea pentru a depăși tulburarea de stres post-traumatic și a vindeca traumele psihologice ar trebui să fie susținută în continuare de sobrietate, dar ea s-a străduit să o elimine până când acest comportament i-a copleșit sistemul.

„În sfârșit am reușit să realizez că tocmai lucrul pe care îl foloseam pentru a scăpa de luptele interne le înrăutățea pe toate.”

Gaston a învățat că consumul de PTSD, anxietatea și depresia nu îi face mai buni. „Acum, provocările cognitive cu care mă luptam nu mă mai controlează și nu mă mai stresează și aproape că nu mă mai simt anxios”, își amintește Gaston.

Din păcate, ea a ajuns în felul ei tot timpul în care a muncit din greu pentru ea însăși, doar ca să se saboteze cu alcool. „Claritatea, memoria, concentrarea și tot ceea ce m-am luptat sunt în trecutul îndepărtat”, spune ea. „Este o nebunie cum ne mințim constant pe noi înșine pentru a ne justifica comportamentul până când ajungem să-l etalăm noi înșine.” spune Gaston.

După ce Tiffany Lee Gaston a decis să nu mai consume alcool, ea a luat măsuri ample pentru a face față traumei. Această muncă, împreună cu sobrietatea ei, a permis vindecarea radicală atât a traumelor vechi, cât și a celor mai noi cu care se luptă.

Gaston spune că ea a beneficiat cel mai mult de pe urma terapiei IFS, dar efectele nu și-au făcut efectul până când alcoolul a dispărut. „Terapeutul meu a avut dreptate”, spune Gaston.

Vrei să fii treaz și să-ți vindeci sănătatea mintală? Iată cu ce poți începe astăzi! Până acum a funcționat pentru Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston împărtășește sfaturi pentru promovarea sănătății mintale și a sobrietății

„Știm cu toții ce ar trebui să facem, dar nu reușim cu toții la asta.” Îl încurajează pe Gaston și consideră că a deveni treaz înseamnă într-adevăr a reveni la elementele de bază – multe încercări și erori. O rutină sănătoasă de dimineață l-a ajutat întotdeauna pe Gaston să reușească. Sesiunile ei de antrenament dovedesc asta.

Iată câteva principii și practici de succes pe care Gaston le urmează pentru a ajuta la menținerea sănătății mintale mai bune:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Cuvinte de la Tiffany Lee Gaston către cei care se luptă

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Așa cum întreaga viață a lui Gaston s-a îmbunătățit prin retragerea alcoolului, viața ta se poate îmbunătăți și ea. Există o mulțime de site-uri de susținere și încurajare pe rețelele sociale. Dacă aveți nevoie de ajutor imediat, puteți contacta această linie telefonică.