Ako triezvosť pomohla Tiffany Lee Gaston prekonať posttraumatickú stresovú poruchu

Ako triezvosť pomohla Tiffany Lee Gaston prekonať posttraumatickú stresovú poruchu

Približne polovica dospelých v Spojených štátoch zažije počas svojho života traumatickú udalosť. Aj keď to u niektorých nemusí viesť k posttraumatickému stresovému syndrómu (PTSD), u mnohých áno. Zástankyňa duševného zdravia, matka troch detí a odborníčka na fitnes Tiffany Lee Gaston nielenže zažila posttraumatickú stresovú poruchu (a z druhej strany), ale roky zápasila aj s nezdravým vzťahom k alkoholu. Vzťah, ktorý sa musel skončiť.

Gaston ako ikona fitness zdobil jedenásť obálok fitness magazínov, zúčastnil sa niekoľkých fitness súťaží a pomohol ostatným dostať sa do najlepšej formy svojho života. Keď sa však v jej živote vyskytli traumatické udalosti, fitness influencerka si vďaka svojmu terapeutovi čoskoro uvedomila, že jej nezdravý vzťah k alkoholu zhoršuje jej posttraumatickú stresovú poruchu a spomaľuje akýkoľvek pokrok v liečbe.

Našťastie Gaston vstúpil do ringu a urputne bojoval s posttraumatickou stresovou poruchou a alkoholizmom. Teraz pomáha druhým s ich duševným zdravím a triezvosťou. Iste, je dotrhaná od hlavy po päty a super silná, ale tak získava silu zvnútra.

Diagnostikovali mi posttraumatickú stresovú poruchu, oheň podnecoval alkohol

Gastonovi diagnostikovali posttraumatickú stresovú poruchu v lete 2020 po tom, čo sa po traumatickom zážitku cítila depresívna a mala problém pochopiť svoje pocity.

Dlho bojovala s úzkosťou, ktorá, ako priznala, bola občas vysiľujúca, no tentoraz to bolo iné. "Strávil som asi dva týždne popieraním diagnózy môjho terapeuta, kým som sa rozhodol na ňu zaútočiť," hovorí Gaston. Chcela úľavu a bola ochotná pracovať na uzdravení.

Gaston a jej terapeut vyvinuli plán a Gaston si dala za úlohu na plný úväzok, aby ho pochopila a prekonala, pričom súčasne skúšala viacero spôsobov, ako sa oslobodiť; Zatiaľ čo jej pitie dosiahlo novú úroveň.

„Utekal som sám pred sebou,“ spomína si Gaston. "Potreboval som nájsť dieru po guľke, aby som mohol začať s opravami a vyhnúť sa jej haseniu ohňom."

Najprv sa snažila oslobodiť od alkoholu, až si nakoniec uvedomila, že jej to bráni začleniť sa do svojej práce. „Uvedomil som si, že sa dostávam do svojej vlastnej cesty,“ hovorí Gaston. Niečo, čo mnohí z nás môžu urobiť, keď vieme, že je potrebné urobiť zmenu.

Vystrašený triezvy: Moment, keď sa všetko zmenilo

„Keď je študent pripravený, objaví sa učiteľ a on aj urobil, čo ma viedlo k spontánnemu rozhodnutiu úplne sa vzdať alkoholu,“ hovorí Gaston. Len dva dni na desaťdňovú rodinnú dovolenku, po tom, čo sa zdalo ako najkatastrofickejšia udalosť v ich svete, Gaston zúfalo hľadal pomoc. Bez podpory vo svojom vlastnom dome si uvedomila, že musí čeliť tejto situácii čelom.

„Musela som sa rozhodnúť sama, inak by som už neexistovala,“ spomína. „Počas najťažšieho obdobia svojho života som bol sám so sebou a teraz som za tú bolesť vďačný, pretože si pamätám toto: tú bolesť som potreboval, aby som vyvolal evolúciu.

Gaston vysvetľuje bolesť, ktorú naďalej znecitlivovala. Snažila sa pustiť to, čo videla ako svoju bezpečnostnú prikrývku, až kým zo šoku doslova nevytriezvela. To bol najnižší bod.

„Na dne vyzeráme všetci inak, ale ja som práve identifikovala ten svoj,“ hovorí. "Sledoval som konečný zánik môjho sveta a ako posledné úsilie o záchranu som vedel, že potrebujem jasnosť, ktorá pochádza len z toho, že ho úplne vynechám."

Gaston si za každú cenu uvedomil, čo je potrebné a urobil všetko pre to, aby sa zachránil. „Bolesť bola mojím najväčším učiteľom,“ hovorí Gaston a pomohla jej urobiť zmenu, ktorú tak zúfalo potrebovala.

Prevezmite kontrolu nad svojím životom: Zostaňte triezvi ešte jeden deň

Hoci sa to neodporúča, Gaston sa stal chladným triezvym sám od seba. "Naozaj som nevedela, že to dokážem, ale bolo jasné, že sa muselo stať niečo drastické, tak som to konečne prevzala," hovorí.

Gaston si čoskoro uvedomila, že potrebuje podporu, a preskúmala niekoľko skupín, pričom v prvých mesiacoch získala najväčší prospech z Anonymných narkomanov (NA). „Bolo dobré mať podpornú komunitu a pozorovať, že napriek našim rozdielom sme si oveľa viac podobní, než odlišní,“ hovorí.

Zatiaľ čo Gaston sa už nezúčastňuje na stretnutiach naživo ani virtuálne, najlepší spôsob, ako pokračovať na svojej ceste, je nezahlcovať sa viac než len zostať triezvy ešte jeden deň a identifikovať svoje podporné systémy pre prípad núdze.

„Som vďačný, že vzdanie sa alkoholu a všetkého, čo s tým súvisí, bolo aj pre mňa metódou vytriezvenia,“ hovorí Gaston. "Cítim sa bez nej na každej úrovni lepšie a to sa mi nikdy nestratí."

Mentalita „ešte jeden deň“ jej pomohla zostať bez alkoholu viac ako sedem mesiacov.

Zdržiava vás alkohol?

„Ak sa zastavíte a uvedomíte si, že hádžete do ohňa petrolej, ako aj alkohol, sedatívum na depresiu a problémy s duševným zdravím, a len sa zahĺbite do hĺbky, možno konečne pochopíte, čo to je,“ vysvetľuje Gaston.

Gastonova terapeutka už dlho navrhovala, že práca, ktorú robila na prekonanie posttraumatickej stresovej poruchy a vyliečenie psychickej traumy, by mala byť ešte podporená triezvosťou, no snažila sa ju odstrániť, až kým toto správanie nepremohlo jej systém.

"Konečne som si uvedomil, že práve to, čo som používal na to, aby som unikol vnútorným bojom, ich v skutočnosti ešte zhoršil."

Gaston zistil, že pitie PTSD, úzkosti a depresie ich nezlepší. „Teraz ma už kognitívne výzvy, s ktorými som zápasil, neovládajú ani nestresujú, a ja už takmer necítim úzkosť,“ spomína si Gaston.

Žiaľ, po celý čas, keď na sebe tvrdo pracovala, sa dostala po svojom, len aby sa sabotovala alkoholom. „Jasnosť, pamäť, koncentrácia a všetko, s čím som zápasila, je v dávnej minulosti,“ hovorí. "Je to šialené, ako neustále klameme sami seba, aby sme ospravedlnili svoje správanie, až kým sa tým sami nevychvaľujeme." hovorí Gaston.

Po tom, čo sa Tiffany Lee Gaston rozhodla prestať piť alkohol, podnikla rozsiahle kroky, aby sa s traumou vysporiadala. Táto práca, spojená s jej triezvosťou, umožnila radikálne uzdravenie zo starých aj novších tráum, s ktorými zápasí.

Gaston hovorí, že z terapie IFS mala najväčší úžitok, ale účinky sa skutočne neprejavili, kým alkohol nezmizol. "Môj terapeut mal pravdu," hovorí Gaston.

Chcete vytriezvieť a vyliečiť svoje duševné zdravie? Tu je to, s čím môžete začať už dnes! Doteraz to fungovalo pre Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston zdieľa tipy na podporu duševného zdravia a triezvosti

"Všetci vieme, čo by sme mali robiť, ale nie všetci sa k tomu dostali." Povzbudzuje Gastona a cíti, že vytriezvieť je naozaj o návrate k základom – veľa pokusov a omylov. Zdravá ranná rutina vždy pomohla Gastonovi uspieť. Dokazujú to aj jej tréningy.

Tu je niekoľko zásad úspechu a postupov, ktoré Gaston dodržiava, aby si udržal lepšie duševné zdravie:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Slová od Tiffany Lee Gaston tým, ktorí bojujú

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Tak ako sa celý Gastonov život zlepšil vďaka odvykaniu od alkoholu, môže sa zlepšiť aj váš život. Na sociálnych sieťach existuje množstvo podporných a povzbudzujúcich stránok. Ak potrebujete okamžitú pomoc, môžete kontaktovať túto horúcu linku.