Kako je treznost pomagala Tiffany Lee Gaston premagati njeno posttravmatsko stresno motnjo

Kako je treznost pomagala Tiffany Lee Gaston premagati njeno posttravmatsko stresno motnjo

Približno polovica odraslih v Združenih državah bo v svojem življenju doživela travmatičen dogodek. Čeprav pri nekaterih morda ne vodi do posttravmatskega stresnega sindroma (PTSD), pri mnogih vodi. Zagovornica duševnega zdravja, mati treh otrok in strokovnjakinja za telesno pripravljenost Tiffany Lee Gaston ni le doživela posttravmatske stresne motnje (in se izkazala z druge strani), ampak se je leta borila tudi z nezdravim odnosom do alkohola. Razmerje, ki se je moralo končati.

Kot fitnes ikona je Gaston krasil enajst naslovnic fitnes revij, tekmoval na več fitnes tekmovanjih in pomagal drugim priti v najboljšo formo svojega življenja. Ko pa so se v njenem življenju zgodili travmatični dogodki, je vplivna fitnes oseba po zaslugi svojega terapevta kmalu spoznala, da njen nezdrav odnos z alkoholom poslabšuje njeno posttravmatsko stresno motnjo in upočasnjuje napredek pri zdravljenju.

Na srečo je Gaston stopil v ring in se ostro boril s posttravmatsko stresno motnjo in alkoholizmom. Zdaj pomaga drugim pri njihovem duševnem zdravju in treznosti. Seveda je raztrgana od glave do pet in izjemno močna, a tako pridobi moč v notranjosti.

Diagnosticirali so mi posttravmatsko stresno motnjo, pri čemer je alkohol podžgal ogenj

Gastonu so poleti 2020 diagnosticirali posttravmatsko stresno motnjo, potem ko se je počutil depresivno in je imel težave z razumevanjem njenih občutkov po travmatični izkušnji.

Dolgo se je borila s tesnobo, za katero je priznala, da je bila včasih izčrpavajoča, a tokrat se je počutila drugače. »Približno dva tedna sem zanikal diagnozo svojega terapevta, preden sem se odločil, da jo napadem neposredno,« pravi Gaston. Želela je olajšanje in si je bila pripravljena prizadevati za ozdravitev.

Gaston in njen terapevt sta razvila načrt in Gaston si je za polni delovni čas prizadevala razumeti in premagati to, hkrati pa preizkušati več modalitet, da bi se osvobodila; Medtem ko je njeno pitje doseglo nove višine.

"Bežal sem pred samim seboj," se spominja Gaston. "Moral sem poiskati strelno luknjo, da sem lahko začel popravljati in se izogniti zalivanju z ognjem."

Sprva se je trudila osvoboditi alkohola, dokler ni sčasoma ugotovila, da ji ta preprečuje, da bi se vključila v svoje delo. »Spoznal sem, da sem si v napoto,« pravi Gaston. Nekaj, kar mnogi od nas lahko storijo, ko vemo, da je potrebna sprememba.

Prestrašen trezen: Trenutek, ko se je vse spremenilo

»Ko je učenec pripravljen, se pojavi učitelj in se je pojavil, kar me je pripeljalo do spontane odločitve, da popolnoma opustim alkohol,« pravi Gaston. Samo dva dni po desetdnevnih družinskih počitnicah, po tem, kar se je zdelo kot najbolj katastrofalen dogodek v njihovem svetu, je Gaston obupano potreboval pomoč. Ker ni imela podpore v lastnem domu, je ugotovila, da se mora soočiti s to situacijo.

»Morala sem se odločiti sama, sicer me ne bi bilo več,« se spominja. »V najtežjih časih svojega življenja sem bil sam s sabo in zdaj sem hvaležen za to bolečino, ker se spomnim tega: to bolečino sem potreboval, da sem prinesel evolucijo.

Gaston razloži bolečino, ki jo je še naprej otrpnila. Trudila se je izpustiti tisto, kar je videla kot svojo varnostno odejo, dokler se ni dobesedno streznila od šoka. To je bila najnižja točka.

»Na dnu smo vsi videti drugače, a jaz sem svojega pravkar prepoznala,« pravi. "Gledal sem dokončno propad svojega sveta in kot zadnji poskus, da bi se rešil, sem vedel, da potrebujem jasnost, ki pride le, če jo popolnoma izpustim."

Gaston je spoznal, kaj je treba za vsako ceno in naredil vse, da se reši. »Bolečina je bila moj največji učitelj,« pravi Gaston, in ji je pomagal narediti spremembo, ki jo je tako nujno potrebovala.

Prevzemite nadzor nad svojim življenjem: ostanite trezni še en dan

Čeprav ni priporočljivo, se je Gaston sam kot kamen treznil. "Resnično nisem vedela, da zmorem, vendar je bilo jasno, da se mora zgoditi nekaj drastičnega, zato sem končno prevzela nadzor," pravi.

Gaston je že zgodaj spoznal, da potrebuje podporo, in je raziskal nekaj skupin, pri čemer je imel največ koristi od Anonimnih narkotikov (NA) v prvih nekaj mesecih. »Dobro se mi je zdelo imeti podporno skupnost in opaziti, da smo si kljub razlikam veliko bolj podobni kot različni,« pravi.

Medtem ko se Gaston ne udeležuje več sestankov v živo ali virtualno, je najboljši način, da nadaljuje svojo pot, ta, da se ne obremenjuje z več kot to, da ostane trezna še en dan, in da prepozna svoje podporne sisteme za čase potrebe.

»Hvaležen sem, da je bila opustitev alkohola in vsega, kar spada zraven, tudi zame metoda streznitve,« pravi Gaston. "Brez tega se počutim bolje na vseh ravneh in tega ne bom nikoli izgubil."

Miselnost "še en dan" ji je pomagala ostati brez alkohola več kot sedem mesecev.

Vas alkohol zadržuje?

»Če se ustavite in ugotovite, da na ogenj vržete kerozin, pa tudi alkohol, pomirjevalo za depresijo in težave z duševnim zdravjem, in se samo poglobite, boste morda končno razumeli sporočilo,« pojasnjuje Gaston.

Gastonov terapevt je že dolgo predlagal, da bi delo, ki ga opravlja za premagovanje posttravmatske stresne motnje in zdravljenje psihološke travme, moralo dodatno podpreti s treznostjo, vendar se je trudila, da bi to odpravila, dokler to vedenje ni premagalo njenega sistema.

"Končno sem lahko spoznal, da je prav stvar, ki sem jo uporabljal za pobeg od notranjih bojev, v resnici vse poslabšala."

Gaston se je naučil, da uživanje PTSP-ja, anksioznosti in depresije ne izboljša. »Zdaj me kognitivni izzivi, s katerimi sem se spopadal, ne nadzirajo in ne povzročajo več stresa, in skoraj ne čutim več tesnobe,« se spominja Gaston.

Na žalost se je ves čas, ko je trdo delala na sebi, znajla po svoje, da bi se samo sabotirala z alkoholom. »Jasnost, spomin, koncentracija in vse, s čimer sem se borila, je v daljni preteklosti,« pravi. "Noro je, kako nenehno lažemo sami sebi, da opravičimo svoje vedenje, dokler ga na koncu ne pokažemo sami." Gaston pravi.

Potem ko se je Tiffany Lee Gaston odločila prenehati s pitjem alkohola, je sprejela obsežne ukrepe za soočanje s travmo. To delo, skupaj z njeno treznostjo, ji je omogočilo korenito ozdravitev tako starih kot novejših travm, s katerimi se bori.

Gaston pravi, da ji je najbolj koristila terapija z IFS, vendar se učinki niso zares izkazali, dokler alkohol ni izginil. "Moj terapevt je imel prav," pravi Gaston.

Se želite strezniti in pozdraviti svoje duševno zdravje? Tukaj je tisto, s čimer lahko začnete že danes! Doslej je uspelo Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston deli nasvete za spodbujanje duševnega zdravja in treznosti

"Vsi vemo, kaj bi morali narediti, vendar se vsi tega ne lotimo." Spodbuja Gastona in meni, da je treznost pravzaprav vrnitev k osnovam – veliko poskusov in napak. Zdrava jutranja rutina je Gastonu vedno pomagala do uspeha. Njeni treningi to dokazujejo.

Tu je nekaj načel uspeha in praks, ki jih Gaston upošteva za ohranjanje boljšega duševnega zdravja:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Besede Tiffany Lee Gaston tistim, ki se borijo

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Tako kot se je Gastonovo celotno življenje izboljšalo zaradi odvajanja od alkohola, se lahko izboljša tudi vaše življenje. Na družbenih omrežjih je veliko podpornih in spodbudnih strani. Če potrebujete takojšnjo pomoč, se lahko obrnete na to vročo linijo.