Hur nykterhet hjälpte Tiffany Lee Gaston att övervinna sin posttraumatiska stressyndrom

Hur nykterhet hjälpte Tiffany Lee Gaston att övervinna sin posttraumatiska stressyndrom

Ungefär hälften av vuxna i USA kommer att uppleva en traumatisk händelse under sin livstid. Även om det kanske inte leder till posttraumatiskt stresssyndrom (PTSD) för vissa, gör det det för många. Förespråkare för mental hälsa, trebarnsmamma och fitnessexpert Tiffany Lee Gaston har inte bara upplevt posttraumatisk stressyndrom (och kommit ut på andra sidan), utan har också kämpat i flera år med ett ohälsosamt förhållande till alkohol. En relation som måste ta slut.

Som en fitnessikon har Gaston prydt elva fitnesstidningsomslag, tävlat i flera fitnesstävlingar och hjälpt andra att komma in i sitt livs bästa form. Men när traumatiska händelser inträffade i hennes liv, insåg fitnessinfluencern snart, tack vare sin terapeut, att hennes ohälsosamma förhållande till alkohol förvärrade hennes posttraumatiska stressyndrom och bromsade alla läkningsframsteg.

Som tur var gick Gaston in i ringen och kämpade hårt med posttraumatisk stressyndrom och alkoholism. Nu hjälper han andra med deras psykiska hälsa och nykterhet. Visst, hon är sliten från topp till tå och superstark, men det är så hon får styrka på insidan.

Jag fick diagnosen posttraumatisk stressyndrom, med alkohol som satte upp elden

Gaston fick diagnosen posttraumatisk stressyndrom sommaren 2020 efter att ha känt sig deprimerad och haft svårt att förstå sina känslor efter en traumatisk upplevelse.

Hon hade länge kämpat med ångest, som hon medgav var försvagande ibland, men den här gången kändes det annorlunda. "Jag tillbringade ungefär två veckor med att neka min terapeuts diagnos innan jag bestämde mig för att attackera den rakt av," säger Gaston. Hon ville ha lindring och var villig att arbeta mot helande.

Gaston och hennes terapeut utvecklade en plan och Gaston gjorde det till sitt heltidsjobb att förstå och övervinna den, samtidigt som hon försökte flera metoder för att komma loss; Samtidigt som hennes drickande nådde nya höjder.

"Jag sprang från mig själv," minns Gaston. "Jag behövde lokalisera skotthålet så att jag kunde påbörja reparationer och undvika att släcka eld."

Först kämpade hon för att bli fri från alkohol tills hon så småningom insåg att det hindrade henne från att integreras i sitt arbete. "Jag insåg att jag kom på min egen väg", säger Gaston. Något många av oss kan göra när vi vet att en förändring måste göras.

Scared Sober: The Moment Everything Changed

"När eleven är redo, dyker läraren upp, och det gjorde han, vilket fick mig att fatta det spontana beslutet att helt sluta alkohol", säger Gaston. Bara två dagar in på en tio dagar lång familjesemester, efter vad som kändes som den mest katastrofala händelsen i deras värld, var Gaston desperat efter hjälp. Utan stöd i sitt eget hem insåg hon att hon var tvungen att möta den här situationen direkt.

"Jag var tvungen att bestämma själv, annars skulle det inte finnas något jag längre", minns hon. "Jag var ensam med mig själv under den svåraste tiden i mitt liv och nu är jag tacksam för den smärtan eftersom jag minns detta: jag behövde den smärtan för att åstadkomma evolution.

Gaston förklarar smärtan som hon fortsatte att bedöva. Hon kämpade för att släppa det hon såg som sin säkerhetsfilt tills hon bokstavligen nyktrade till av chock. Det var den lägsta punkten.

"Vi ser alla olika ut i botten, men jag hade precis identifierat min", säger hon. "Jag såg min världs slutliga undergång, och som ett sista försök att rädda mig själv visste jag att jag behövde den klarhet som bara kommer av att utelämna den helt."

Gaston insåg vad som var nödvändigt till varje pris och gjorde allt för att rädda sig själv. "Smärta var min bästa lärare", säger Gaston och hjälpte henne att göra den förändring hon så desperat behövde.

Ta kontroll över ditt liv: Håll dig nykter en dag till

Även om det inte rekommenderas, blev Gaston stennykter på egen hand. "Jag visste verkligen inte att jag kunde göra det, men det var uppenbart att något drastiskt måste hända, så jag tog till slut kontrollen", säger hon.

Gaston insåg tidigt att hon behövde stöd och utforskade några grupper och fick mest nytta av Anonyma Narkomaner (NA) under de första månaderna. "Det kändes bra att ha en stödjande gemenskap och att observera att trots våra olikheter är vi mycket mer lika än vi är olika", säger hon.

Medan Gaston inte längre deltar i möten live eller virtuellt, är det bästa sättet för henne att fortsätta på sin resa att inte överväldiga sig själv med mer än att hålla sig nykter en dag till och att ha identifierat sina stödsystem för tider av nöd.

"Jag är tacksam för att ge upp alkohol och allt som följer med det var en metod för nykterhet för mig också", säger Gaston. "Jag mår bättre utan det på alla nivåer och det kommer aldrig att gå förlorat för mig."

"En dag till"-mentalitet har hjälpt henne att hålla sig alkoholfri i över sju månader.

Håller alkohol dig tillbaka?

"Om du stannar upp och inser att du kastar fotogen på elden, liksom alkohol, ett lugnande medel för depression och psykiska problem, och bara gräver djupare, kanske du äntligen får beskedet", förklarar Gaston.

Gastons terapeut hade länge föreslagit att arbetet hon gjorde för att övervinna posttraumatisk stressyndrom och läka psykologiska trauman skulle stödjas ytterligare av nykterhet, men hon kämpade för att eliminera det tills detta beteende överväldigade hennes system.

"Jag kunde äntligen inse att just det jag använde för att fly de interna striderna faktiskt gjorde dem alla värre."

Gaston lärde sig att att dricka bort PTSD, ångest och depression inte gör dem bättre. "Nu kontrollerar eller stressar jag inte längre de kognitiva utmaningarna som jag kämpade med, och jag känner mig knappt orolig längre", minns Gaston.

Tyvärr kom hon på sitt sätt hela tiden hon arbetade hårt med sig själv, bara för att sabotera sig själv med alkohol. "Klarheten, minnet, koncentrationen och allt jag kämpade med är i ett avlägset förflutet", säger hon. "Det är galet hur vi hela tiden ljuger för oss själva för att rättfärdiga vårt beteende tills det slutar med att vi stoltserar med det själva." säger Gaston.

Efter att Tiffany Lee Gaston bestämde sig för att sluta dricka alkohol, tog hon omfattande åtgärder för att hantera trauman. Detta arbete, tillsammans med hennes nykterhet, har möjliggjort radikal läkning från både gamla och nyare trauman som hon kämpar med.

Gaston säger att hon hade mest nytta av IFS-terapi, men effekterna satte inte riktigt effekt förrän alkoholen försvann. "Min terapeut hade rätt", säger Gaston.

Vill du bli nykter och läka din mentala hälsa? Här är vad du kan komma igång med idag! Hittills har det fungerat för Tiffany Lee Gaston.

Tiffany Lee Gaston delar med sig av tips för att främja mental hälsa och nykterhet

"Vi vet alla vad vi ska göra, men vi kommer inte alla till det." Uppmuntrar Gaston och känner att att bli nykter egentligen handlar om att gå tillbaka till grunderna – mycket trial and error. En hälsosam morgonrutin har alltid hjälpt Gaston att lyckas. Hennes träningspass bevisar det.

Här är några framgångsprinciper och metoder som Gaston följer för att bibehålla bättre mental hälsa:

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

Ord från Tiffany Lee Gaston till dem som kämpar

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

Precis som Gastons hela liv förbättrades genom alkoholabstinens, kan ditt liv också förbättras. Det finns en mängd stödjande och uppmuntrande sajter på sociala medier. Om du behöver omedelbar hjälp kan du kontakta denna hotline.