清醒如何帮助蒂芙尼·李·加斯顿克服创伤后应激障碍

清醒如何帮助蒂芙尼·李·加斯顿克服创伤后应激障碍

美国大约一半的成年人一生中都会经历过创伤性事件。 虽然它可能不会导致某些人患上创伤后应激综合症（PTSD），但对许多人来说却会导致这种情况。 心理健康倡导者、三个孩子的母亲兼健身专家蒂芙尼·李·加斯顿 (Tiffany Lee Gaston) 不仅经历过创伤后应激障碍（并从另一面走出来），而且多年来一直在与不健康的酒精关系作斗争。 一段关系不得不结束。

作为健身偶像，加斯顿曾登上 11 份健身杂志封面，参加过多项健身比赛，并帮助其他人塑造出一生中最好的身材。 然而，当她的生活中发生创伤事件时，这位健身影响者很快意识到，多亏了她的治疗师，她与酒精的不健康关系加剧了她的创伤后应激障碍，并减缓了康复进程。

幸运的是，加斯顿进入了拳击场，并与创伤后应激障碍和酗酒进行了激烈的斗争。现在，他帮助其他人保持心理健康和清醒。 当然，她从头到脚都被撕裂了，而且超级强壮，但这就是她获得内心力量的方式。

我被诊断出患有创伤后应激障碍，酒精更是火上浇油

加斯顿在经历创伤经历后感到沮丧且难以理解自己的感受，并于 2020 年夏天被诊断出患有创伤后应激障碍。

她长期以来一直在与焦虑作斗争，她承认焦虑有时会让她感到虚弱，但这次感觉不同。 加斯顿说：“在我决定正面攻击之前，我花了大约两周的时间否认治疗师的诊断。” 她想要缓解并愿意为治愈而努力。

加斯顿和她的治疗师制定了一个计划，加斯顿把理解和克服它作为她的全职工作，同时尝试多种方式来摆脱束缚； 而她的饮酒量也达到了新的高度。

“我在逃避自己，”加斯顿回忆道。 “我需要找到弹孔的位置，以便开始修复并避免被火扑灭。”

起初，她努力摆脱酒精，直到她最终意识到酒精阻碍了她融入工作。 “我意识到我正在妨碍自己，”加斯顿说。 当我们知道需要做出改变时，我们许多人都可以做一些事情。

害怕清醒：一切都改变的那一刻

“当学生准备好时，老师就出现了，他做到了，这让我自发地决定完全戒酒，”加斯顿说。 为期十天的家庭假期刚过两天，就发生了他们世界上最灾难性的事件，加斯顿迫切需要帮助。 由于家里没有支持，她意识到自己必须面对这种情况。

“我必须自己做决定，否则就不再有我了，”她回忆道。 “在我生命中最艰难的时刻，我独自一人度过，现在我对那种痛苦心存感激，因为我记得这一点：我需要这种痛苦来实现进化。

加斯顿解释了她持续麻木的痛苦。 她挣扎着松开她所认为的安全毯，直到她从震惊中清醒过来。 那是最低点。

“我们在底层时看起来都不同，但我刚刚确定了我的，”她说。 “我正在看着我的世界最终消亡，作为拯救自己的最后一搏，我知道我需要清晰的思路，而这种清晰只能通过完全忽略它来实现。”

加斯顿意识到必须不惜一切代价，并尽一切努力来拯救自己。 “痛苦是我最好的老师，”加斯顿说，并帮助她做出了她迫切需要的改变。

掌控你的生活：再保持清醒一天

尽管不建议这么做，加斯顿还是自己变得清醒了。 “我真的不知道我能做到，但很明显必须发生一些剧烈的事情，所以我终于控制了，”她说。

加斯顿很早就意识到她需要支持，并探索了几个团体，并在最初几个月从麻醉品互诫协会 (NA) 中获得了最大的收益。 “拥有一个支持性的社区感觉很好，并观察到尽管我们存在差异，但我们的相似之处远多于不同之处，”她说。

虽然加斯顿不再参加现场或虚拟会议，但继续她的旅程的最佳方式是，不要让自己被更多的事情压垮，而只是多保持清醒一天，并确定她在需要时的支持系统。

加斯顿说：“我很感激戒酒以及戒酒带来的一切对我来说也是一种清醒的方法。” “没有它，我在各个层面上都感觉好多了，我永远不会忘记这一点。”

“再来一天”的心态帮助她在七个多月的时间里戒酒。

酒精会让你退缩吗？

“如果你停下来，意识到你正在火上浇油，还有酒精，一种治疗抑郁症和心理健康问题的镇静剂，然后深入挖掘，你可能最终会明白这一点，”加斯顿解释道。

加斯顿的治疗师长期以来一直建议她为克服创伤后应激障碍和治愈心理创伤所做的工作应该得到清醒的进一步支持，但她一直在努力消除这种行为，直到这种行为压倒了她的系统。

“我终于意识到，我用来逃避内心挣扎的东西实际上让事情变得更糟。”

加斯顿了解到，喝酒消除创伤后应激障碍、焦虑和抑郁并不会让他们好起来。 “现在，我所面临的认知挑战不再控制我或给我带来压力，我几乎不再感到焦虑，”加斯顿回忆道。

不幸的是，她在努力自我的过程中却陷入了自己的困境，结果却用酒精毁掉了自己。 “清晰度、记忆力、注意力以及我所经历的一切都已经成为遥远的过去了，”她说。 “我们不断地欺骗自己来为自己的行为辩护，直到最后自己炫耀，这太疯狂了。” 加斯顿说。

蒂芙尼·李·加斯顿决定戒酒后，采取了大量措施来应对创伤。 这项工作，加上她的清醒，使她所遭受的新旧创伤得以彻底治愈。

加斯顿说，她从 IFS 治疗中获益最多，但直到酒精消失后，效果才真正生效。 “我的治疗师是对的，”加斯顿说。

您想保持清醒并治愈您的心理健康吗？ 这是您今天可以开始的！ 到目前为止，它已经为蒂芙尼·李·加斯顿发挥了作用。

蒂芙尼·李·加斯顿分享促进心理健康和清醒的秘诀

“我们都知道我们应该做什么，但我们并不是都抽出时间去做。” 鼓励加斯顿，并认为清醒实际上就是回归基础——大量的尝试和错误。 健康的早晨习惯总是帮助加斯顿取得成功。她的训练课程证明了这一点。

以下是加斯顿遵循的一些成功原则和实践，以帮助保持更好的心理健康：

• Richtiger Schlaf/Erholung
• Ernährung
• Flüssigkeitszufuhr
• Bewegung – Spaziergänge in der Natur während meiner Behandlung beschleunigten meine Heilung exponentiell.
• Community-/Selbsthilfegruppen
• Meditation – übe Dankbarkeit und Präsenz
• Tagebuch schreiben
• Atemarbeit
• Hypnose
• Therapie
• Psychedelische Psychotherapie – Ketamininfusionen halfen meiner posttraumatischen Belastungsstörung

蒂芙尼·李·加斯顿对那些奋斗者的话

• Sie sind nicht allein: “Ich habe mir selbst am meisten geschadet, als ich mich von Familie und Freunden zurückzog und mich aus Scham zurückzog.“ Bis sie offener darüber sprach, hatte sie keine Ahnung, wie viele Probleme sie hatte.
• Nicht jeder schafft es alleine: Sie dürfen keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. „Es gibt viele Programme und Ressourcen, also finden Sie heraus, was zu Ihnen passt, und diese zusätzliche Unterstützungsebene kann sich schon früh wie Stützräder anfühlen.“
• Lernen Sie Ihre Auslöser kennen : Manche Menschen müssen möglicherweise aus Ihrer Erfahrung ausgeschlossen werden, wenn sie Sie nicht unterstützen. „Meine Online-Community hat sich ein wenig verändert, um meine neue Position stärker zu unterstützen, und ich habe gesehen, wie viele nüchtern und neugierig geworden sind.“
• Gemeinschaft ist der Schlüssel: „Es ist augenöffnend, die Liebe überall zu spüren, wenn man sich am hilflosesten fühlt.“ Sagt Gaston. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. Hier wurde ihre größte Stärke geboren. „Ich gehe mit klarem Blick und dem Wissen voran, dass sich ohne Alkohol alles in meiner Welt verbessert hat.“

正如加斯顿通过戒酒改善了整个生活一样，您的生活也可以改善。 社交媒体上有大量支持和鼓励的网站。 如果您需要立即帮助，可以拨打此热线。