Suche
Du IFBB bikini profesionalai parodo, kaip pastatyti olimpinės kalibro kojas ir gleives
Jei norite padaryti viską, patartina mokytis iš geriausio. Štai kodėl būtų gera idėja žiūrėti šį „Femme Flex“ penktadienio epizodą, jei norite pagerinti kojas ir glotnius. 2020 m. Bikini olimpietis Janet Layug ir IFBB Bikini Pro Daraja Hill pasidalino keliomis paslaptimis, padėjusiomis jiems pasiekti didžiausią sporto stadiją - olimpines žaidynes. Layug pirmiausia paaiškino, kad svarbu sutelkti dėmesį į keturgalvio raidos vystymąsi, tada parodė, kaip ji pritaikė tą mąstyseną pagrindiniam mašinos judėjimui - kojų presavimui. „Man patinka, kad mano laikysena yra šiek tiek siauresnė“, - ...
Du IFBB bikini profesionalai parodo, kaip pastatyti olimpinės kalibro kojas ir gleives
Jei norite padaryti viską, patartina mokytis iš geriausio. Štai kodėl būtų gera idėja žiūrėti šį „Femme Flex“ penktadienio epizodą, jei norite pagerinti kojas ir glotnius. 2020 m. Bikini olimpietis Janet Layug ir IFBB Bikini Pro Daraja Hill pasidalino keliomis paslaptimis, padėjusiomis jiems pasiekti didžiausią sporto stadiją - olimpines žaidynes.
Layug pirmiausia paaiškino, kad svarbu sutelkti dėmesį į keturgalvio raidos vystymąsi, tada parodė, kaip ji pritaikė tą mąstyseną pagrindiniam mašinos judėjimui - kojų presavimui.
„Man patinka, kad mano pozicija yra šiek tiek siauresnė“, - sakė Layug. "Turėdami juos viduryje ir siauroje pozicijoje, daugiau dėmesio skiriama keturračiams ir kojoms". Ji pasidalino, kaip ji sutelkia dėmesį į tai, kad daugiau stumia viršutinę kojų, o ne kulnų pusę.
Tada buvo Hill'o eilė. Tobulėjant jos karjerai, ji pastebėjo, kad keturračiai tapo lengvesni už gleives. Taigi ji turėjo rasti būdų, kaip suaktyvinti glotnius, minimaliai įsitraukus keturračiams ir pakaušiams. Vienas iš būdų, kaip ji tai daro, yra su paprastu „Barbel“ klubo kamščiu, ir ji pasidalino panašiu dalyku, kurį Layug'as padarė anksčiau laidoje.
„Pėdų išdėstymas yra labai svarbus“, - sakė ji. „Aš važiuoju per kulnus, gaunu visą lokautą viršuje ir suspaudžiu gleives“.
„Hill“ ir „Layug“ taip pat pridėjo pritūpimų variantus į savo kasdienybę. „Layug“ pasirinko „Goblet“ pritūpimą, kol Hillas ėjo į „Hack Squat“ aparatą. Nesvarbu, ar jums reikia dirbti su keturračiais, glotniais ar abiem, būtina pritūpimų variantais.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip šie bikinio olimpiečiai treniruojasi, žiūrėkite visą FFF epizodą „Olympia TV YouTube“ kanale. Būdami ten, užsiprenumeruokite, kad kiekvieną penktadienį galėtumėte žiūrėti naujus epizodus, taip pat kitus puikius pasirodymus, tokius kaip „Prime Time Raucle“.