Das Problem bei den meisten Diäten ist, dass wir uns dadurch benachteiligt fühlen. Wir denken immer darüber nach, was wir kann nicht haben und was wir verpassen. Es dient uns nicht, auf diese Weise zu versuchen, eine Diät zu machen. Wir sind am Ende besessen von Essen und werden versucht zu betrügen, was unseren Plan für gesunde Ernährung zum Scheitern bringen und dazu führen kann, dass wir zunehmen, anstatt zusätzliches Gewicht zu verlieren. Was wir brauchen, ist ein gesunder Ernährungsplan, der uns zufrieden und glücklich macht. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen sollen, mit einem gesunden Plan zu leben.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Überspringen Sie keine Mahlzeiten, es sei denn, Sie haben einen Plan für eine gesunde Ernährung, der vorsieht, die Kalorien einer Mahlzeit durch einen Shake oder eine Snackbar zu ersetzen. Sich selbst zu fasten und zu verhungern ist körperlich und geistig schwierig. Wenn überhaupt, möchten Sie mehr (von den richtigen Arten von Lebensmitteln) nicht weniger essen. Essen Sie Lebensmittel, die den ganzen Tag über in kleinen Mengen zufriedenstellend sind, und verwandeln Sie diese Lebensmittel in Kraftstoff für Ihre täglichen Aktivitäten. Ihr Plan für gesunde Ernährung ermöglicht es Ihnen, zu essen, bis Sie voll sind.
Planen Sie Mahlzeiten
Ihr Plan für eine gesunde Ernährung ermöglicht eine große Vielfalt an Geschmacksrichtungen, Aromen und Texturen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und geben Sie Ihrem gesunden Plan Struktur und Konsistenz. Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir betrügen, wenn wir strukturierte Mahlzeiten haben und nicht „etwas schnappen“ müssen, um unterwegs zu essen. Wenn Sie nicht zu Hause sind, nehmen Sie einen gesunden Snack mit, um Ihren Appetit zu zügeln, bis Sie Ihre normalen gesunden Mahlzeiten zu sich nehmen können.
Kaufen Sie nicht spontan
Wenn Sie in den Supermarkt gehen, halten Sie Ihre Liste in der Hand und halten Sie sich daran. Ihr Plan für gesunde Ernährung ermöglicht es Ihnen, kreativ zu werden und fantastische Mahlzeiten zuzubereiten, die gesund und gut für Sie sind. Blasen Sie es nicht, indem Sie sich etwas schnappen, das im Laden gut aussieht. Wahrscheinlich werden Sie es später bereuen. Gehen Sie auch nicht hungrig auf den Markt, da dies das Verlangen und den Wunsch, spontan zu kaufen, eskalieren kann.
Versuchen Sie nicht, es alleine zu tun
Es ist schwierig, sich an einen Plan für gesunde Ernährung zu halten. Wenn Sie jedoch versuchen, alles selbst zu tun, können Sie sich auf einen Fehler einstellen, bevor Sie überhaupt anfangen. Bitten Sie einen Freund, Ehepartner, Partner oder Kollegen um Hilfe. Dieses Unterstützungssystem hilft Ihnen, ehrlich zu bleiben und Ihnen jemanden zu geben, dem Sie sich anvertrauen können. Wenn Ihre Person auch versucht, den gesunden Plan umzusetzen, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, sich gegenseitig zu unterstützen. Planen Sie Menüs, kaufen Sie ein, essen Sie und trainieren Sie gemeinsam. Ein kleiner Freundschaftswettbewerb kann auch nicht schaden.
Wiegen Sie nicht jeden Tag
Es kann sehr entmutigend sein zu sehen, dass die Skala Tag für Tag auf der gleichen Zahl bleibt. Durch einen gesunden Gewichtsverlust bei einer gesunden Ernährung verlieren Sie wöchentlich etwa 1 bis 2 Pfund. Gönnen Sie sich also eine Pause und wiegen Sie sich einmal pro Woche oder alle zwei Wochen. Feiern Sie die Erfolge Ihres Plans für gesunde Ernährung und belohnen Sie sich, indem Sie sich noch eine Woche daran halten.
Inspiriert von Kate Trillin