Това приложение, одобрено от диетолог, ви помага да развиете по-здравословна връзка с храната и тялото си

Това приложение, одобрено от диетолог, ви помага да развиете по-здравословна връзка с храната и тялото си

Независимо дали го осъзнавате или не, културата на хранене вероятно е повлияла на начина, по който гледате на храната и тялото си. Като дете може би сте виждали родителите си да ядат само бонбони след спорт, защото са го „заслужили“. Списанията, които сте чели като тийнейджър, може би са ви казали, че ръмжене в стомаха е просто знак, че трябва да пиете малко вода, а не че наистина сте гладни. А опаковките на храните, които в момента виждате на рафтовете на супермаркетите, подчертават „чистите“ съставки и липсата на „обработка“.

„Културата на храненето е нещо, в което сте родени – не можете да го изберете“, казва Аби Чан, MS, RDN, регистриран диетолог и съсобственик на EVOLVE Flagstaff в Аризона. „Мисля, че е наистина трудно да се върви срещу зърното и да се противопоставяш на всичко, на което някога са те учили и са ти казвали.“

Enter Way, наскоро пуснато приложение за внимателност, предназначено да ви помогне да намерите мир във връзката си с храната и тялото си. За да се гарантира, че тя постига тази цел, приложението е разработено с помощта на регистрирани диетолози. интуитивни диетолози и недиетични лични треньори. „Ние сме антирестриктивна диета – тук сме, за да ви помогнем да намерите своя начин на живот“, казва Бентли Адамс, съосновател и главен изпълнителен директор на Way.

Приложението The Way, обяснено

Можете да мислите за Way като за интерактивен дневник, който ви помага да разбиете чувствата си относно храната и тялото си, как тези чувства ви служат в момента и как можете да ги промените към по-добро, казва Клара Носек, MS, RDN, регистриран диетолог в Модесто, Калифорния и партньор на Way. „Ако викторините Headspace и Buzzfeed имаха бебе, това щеше да е това приложение“, добавя тя.

В момента приложението предлага 67 „сесии“ или дейности за саморефлексия, за да ви помогне да проучите защо ядете, спортувате и мислите за тялото си по определен начин. Тези сесии са разделени на три „пътеки“ – Емоционално хранене, Усещане за тялото и Съзнателни смени. В пътя на Емоционалното хранене ще обмислите, наред с други неща, правилата си за хранене (помислете: трябва да ядете всичко в чинията си, дори когато сте сити) и храните, които ви вълнуват. Пътят Body Feels ви предизвиква да помислите как определени храни ви карат да се чувствате психически и физически, а също така се гмурка в разликите между движение и упражнения.

Пътят на Mindful Shifts, от друга страна, се фокусира върху теми като говорене със себе си, неосъждане на другите и благодарност. „Всъщност става въпрос за обръщане на културата на хранене и „перфектния“ образ на тялото, който постоянно ви заобикаля, [който] се превръща в бариера за добра връзка с храната и вашето тяло“, казва Адамс. Например, в една сесия ще бъдете помолени да помислите за част от тялото си, която харесвате, и след това да я включите в ежедневието си (напр. да кажете нещо положително). за себе си, когато се погледнете в огледалото.) „Като правите това едно нещо всеки ден, то променя начина, по който се привеждате в съответствие с останалата част от тялото си и останалите мисловни модели“, добавя той.

Но промяната не става за една нощ. Ето защо приложението Way ви позволява да работите само през три сесии на ден, казва Чан, който също е партньор на Way. „Мисля, че много пъти, когато хората искат да променят връзката си с храната, те искат да консумират всичко наведнъж, а след това тя наистина се измива и нямате време да я обработите и да я оставите да потъне“, обяснява тя. След като достигнете дневния си лимит, може да е по-вероятно да прекарате известно време в размисъл върху сесиите и как можете да приложите наученото в ежедневието си, казва Чан.

„Фокусът тук е върху дългата игра: Как можем да дадем възможност за трайна промяна и значими промени в мисленето на потребителите на приложения? [и] да им дадем възможност наистина да вземат решения за себе си, за разлика от... начина, по който обществото диктува“, добавя Носек. Въпреки това, Way не е предназначен да замени регистрирани диетолози или други здравни специалисти, които могат да ви помогнат да излекувате връзката си с храната и тялото си, а по-скоро да ви помогне да започнете своето пътуване, обяснява тя. „Мисля, че това е наистина страхотно стъпало за хората, които искат да се отдалечат от този изключително ориентиран към храненето, много нормативен за теглото си подход към здравето и връзката си с храната“, казва Насек.

Влиянието на приложението Way

Като изоставя типичните функции за проследяване на хранене и броене на калории и вместо това насърчава интроспекцията, Way разтърсва категорията приложения за здравословно хранене. „Това е единственото приложение, което не ви дава рецепта, че трябва да ядете X количество на ден и да премествате X количество на ден, за да „спечелите“ храната си“, казва Чан. „[Way] всъщност ви кара да задавате въпроси, да размишлявате и да правите съзнателна промяна. Мисля, че това ще бъде голяма промяна за много хора, които са свикнали да регистрират всичко.“

Това прекъсване на статуквото е умишлено. Всъщност Адамс се надява, че Way ще „обърне индустрията на ограничителните диети с главата надолу“. „Трябва да се обърне – това е заплаха за човечеството и ще го кажа недвусмислено.“

Причината: Диетите са както психологически, така и физически вредни, казва Чан. Колоезденето на теглото (известно също като йо-йо диета) е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, както и депресивни симптоми, показват изследвания. „Ако винаги ви казват, че тялото ви е „грешно“ – ако наистина нямате контрол върху това как изглежда, какво ще прави или как ще реагира на тези диети – това може да бъде наистина вредно. [Вие] винаги ще се чувствате така, сякаш не се вписвате и винаги ще се опитвате да сте в крак с това“, казва Чан. „Това е красотата на Way – гледаш как започваш да приемаш това невероятно тяло, което ти е дадено.“

Със своята абонаментна цена от $6,99/месец, Way също така служи като достъпен и достъпен инструмент за започване на тези промени в перспективата. „Намирането на диетолог, уелнес треньор или интуитивен диетолог може да бъде скъпо“, казва Носек. „На своята цена, приложението може да направи проучването на пространството против диетите, изследването на произхода на вашите диетични правила и интроспективното изследване на връзката ви с тялото и диетата ви по-достъпни за много повече хора.“

А за Адамс, създаването на пространство с ниски залози за интроспекция - и отучаване на диетична култура - е крайната цел. „Това, което вярвам, че Way прави и ще продължи да прави, е да създаде безопасна, неосъждаща среда, в която хората да изследват себе си“, казва Адамс. „...Никога няма да стъпите на кантара по начин, никога няма да преброите калории, никога няма да проследите макро или микро. Никой няма да ви съди за каквото и да кажете. Мисля, че това е голяма част от начина, по който създаваме пространство, което в крайна сметка помага на хората да развият здравословна връзка не само с храната и телата си, но и с психичното си здраве.“