Ez a táplálkozási szakértő által jóváhagyott alkalmazás segít egészségesebb kapcsolatot kialakítani az ételekkel és a testeddel

Ez a táplálkozási szakértő által jóváhagyott alkalmazás segít egészségesebb kapcsolatot kialakítani az ételekkel és a testeddel

Akár észreveszed, akár nem, a diétakultúra valószínűleg hatással volt arra, hogyan látod az ételeket és a testedet. Gyerekként láthattad, hogy a szüleid csak sportolás után esznek édességet, mert „megérdemelték”. A magazinok, amelyeket tinédzserként olvastál, azt mondták neked, hogy a korgó gyomor csak annak a jele, hogy igyál egy kis vizet – nem pedig azt, hogy éhes vagy. A szupermarketek polcain jelenleg látható élelmiszer-csomagolás pedig kiemeli a „tiszta” összetevőket és a „feldolgozás” hiányát.

„A diétakultúra olyan dolog, amibe beleszületünk – nem választhatod” – mondja Abby Chan, MS, RDN, regisztrált dietetikus és az arizonai EVOLVE Flagstaff társtulajdonosa. „Szerintem nagyon nehéz szembemenni a gabonával, és szembemenni mindennel, amit valaha tanítottak és mondtak.”

Enter Way, egy újonnan elindított mindfulness alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen megtalálni a békét az étellel és a testeddel való kapcsolatodban. Annak érdekében, hogy elérje ezt a célt, az alkalmazást regisztrált dietetikusok segítségével fejlesztették ki. intuitív táplálkozási szakértők és nem diétás személyi edzők. „Mi egy anti-korlátozó diéta vagyunk – azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni az életmódját” – mondja Bentley Adams, a Way társalapítója és vezérigazgatója.

A Way alkalmazás – magyarázta

Úgy gondolhatja, hogy a Way hasonló egy interaktív naplóhoz, amely segít lebontani az étellel és a testével kapcsolatos érzéseit, hogyan szolgálnak ezek az érzések jelenleg, és hogyan változtathatja meg őket jobbra – mondja Clara Nosek, MS, RDN, a kaliforniai Modesto regisztrált dietetikusa és a Way partnere. „Ha a Headspace és a Buzzfeed vetélkedőknek gyerekük lenne, akkor ez az alkalmazás lenne” – teszi hozzá.

Jelenleg az alkalmazás 67 „munkamenetet” vagy önreflexiós tevékenységet kínál, hogy segítsen felfedezni, miért eszik, edz, és miért gondolkodik bizonyos módon a testéről. Ezek a foglalkozások három „útvonalra” oszlanak – érzelmi evésre, testérzetre és tudatos váltásra. Az Érzelmi evések ösvényén többek között az étkezési szabályaidra fogsz reflektálni (gondolj bele: mindent meg kell enned, ami a tányérod van, még akkor is, ha jóllaktál) és azokra az ételekre, amelyek izgatnak. A Body Feels út arra késztet, hogy gondolkodjon el azon, hogy bizonyos ételek milyen érzelmeket keltenek lelkileg és fizikailag, és belemerül a mozgás és a testmozgás közötti különbségekbe is.

A Mindful Shifts út ezzel szemben olyan témákra összpontosít, mint az önbeszéd, a mások megítélésének elmulasztása és a hála. „Valójában az étrendkultúra megfordításáról és a „tökéletes” testképről szól, amely folyamatosan körülvesz, [ami] gátat szab az étellel és a testeddel való jó kapcsolatnak” – mondja Adams. Például az egyik ülésen arra kérik Önt, hogy gondoljon testének egy olyan részére, amelyet szeret, majd illessze be a napi rutinjába (például mondjon valami pozitívat). magadról, amikor a tükörbe nézel.) "Ha ezt az egy dolgot minden nap megteszed, megváltoztatod azt, ahogyan igazodsz a tested többi részéhez és a többi gondolati mintához" - teszi hozzá.

De a változás nem megy egyik napról a másikra. Ezért a Way alkalmazás csak napi három munkamenetet tesz lehetővé, mondja Chan, aki szintén a Way partnere. "Sokszor azt gondolom, hogy amikor az emberek meg akarják változtatni az ételekhez való viszonyukat, mindent egyszerre akarnak elfogyasztani, aztán nagyon kimosódik, és nincs időd feldolgozni és hagyni, hogy elsüllyedjen" - magyarázza. Ha eléri a napi korlátot, nagyobb valószínűséggel fordít egy kis időt a foglalkozásokra, és arra, hogyan alkalmazhatja a tanultakat a mindennapi életében, mondja Chan.

"A hangsúly itt a hosszú játékon van: Hogyan tehetünk lehetővé tartós változást és jelentős változásokat az alkalmazásfelhasználók gondolkodásmódjában? [és] képessé tesszük őket arra, hogy valóban maguk hozzanak döntéseket, ellentétben azzal, ahogyan a társadalom diktálja" - teszi hozzá Nosek. A Way azonban nem a regisztrált dietetikusokat vagy más egészségügyi szakembereket hivatott helyettesíteni, akik segíthetnek az étellel és a testeddel való kapcsolatod meggyógyításában, hanem az, hogy segítsen elindulni az utazásodban – magyarázza. „Úgy gondolom, hogy ez egy igazán nagy lépcsőfok azoknak, akik szeretnének elszakadni ettől a nagyon táplálkozás-központú, nagyon súlynormatív megközelítéstől az egészségükkel és az étellel való kapcsolatukkal kapcsolatban” – mondja Nasek.

A Way alkalmazás hatása

Azáltal, hogy elhagyja a tipikus étkezéskövetési és kalóriaszámlálási funkciókat, és ehelyett inkább az önvizsgálatot ösztönzi, a Way felrázza az egészséges táplálkozás alkalmazáskategóriáját. „Ez az egyetlen alkalmazás, amely nem ír elő olyan receptet, hogy naponta X mennyiséget kell ennie, és naponta X mennyiséget kell mozgatnia, hogy „keresse” az ételt” – mondja Chan. "A [Way] valójában arra kér, hogy kérdezz, gondolkodj el, és hajts végre tudatos váltást. Azt hiszem, ez nagy változás lesz sok ember számára, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindent rögzítsenek."

Ez a szakítás a status quóval szándékos. Valójában Adams abban reménykedik, hogy Way „a feje tetejére állítja a korlátozó diétás ipart”. „Meg kell fordítani – ez fenyegetést jelent az emberiségre, és ezt egyértelműen kijelentem.”

Az ok: A diéták pszichológiailag és fizikailag is károsak, mondja Chan. Kutatások szerint a súlykerékpározás (más néven jojó diéta) összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával, valamint a depressziós tünetekkel. "Ha mindig azt mondják neked, hogy a tested "rossz" – ha tényleg nincs befolyásod arra, hogyan néz ki, mit fog tenni, vagy hogyan reagál ezekre a diétákra –, az valóban káros lehet. Mindig úgy fogod érezni, hogy nem illesz bele, és mindig próbálsz lépést tartani vele" – mondja Chan. "Ez a Way szépsége – nézed, ahogy elkezded elfogadni ezt a csodálatos testet, ami adott."

A 6,99 USD/hó előfizetési árával a Way megfizethető, elérhető eszközként is szolgál ezeknek a perspektívaváltásoknak a megkezdéséhez. "Egy táplálkozási szakértő, wellness edző vagy intuitív táplálkozási szakember keresése költséges lehet" - mondja Nosek. "Az árán az alkalmazás sokkal több ember számára teheti hozzáférhetőbbé a diétaellenes tér felfedezését, az étrendi szabályok eredetének feltárását, valamint a testedhez és az étrendedhez való viszonyának introspektív feltárását."

Adams számára pedig a végső cél egy alacsony téttel rendelkező tér megteremtése az önvizsgálathoz – és az étrendkultúra elsajátításához. „Úgy gondolom, hogy a Way jelenleg és továbbra is tenni fog, az az, hogy biztonságos, ítélkezéstől mentes környezetet teremt az emberek számára, hogy felfedezhessék magukat” – mondja Adams. "...Soha nem lépsz mérlegre a Way-ben, soha nem fogsz számolni egy kalóriát, soha nem fogsz nyomon követni egy makrót vagy egy mikrot. Senki nem fog ítélkezni bármiért, amit mondasz. Szerintem ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogyan hozunk létre egy olyan teret, amely végső soron segít az embereknek egészséges kapcsolat kialakításában nem csak az étellel és a testükkel, hanem a mentális egészségükkel is."