Šī dietologa apstiprinātā lietotne palīdz jums izveidot veselīgākas attiecības ar pārtiku un ķermeni

Šī dietologa apstiprinātā lietotne palīdz jums izveidot veselīgākas attiecības ar pārtiku un ķermeni

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, diētas kultūra, visticamāk, ir ietekmējusi jūsu skatījumu uz pārtiku un savu ķermeni. Bērnībā jūs, iespējams, redzējāt, ka vecāki pēc sporta ēd tikai konfektes, jo viņi to "nopelnīja". Žurnāli, kurus lasījāt pusaudža gados, iespējams, jums vēstīja, ka rūcošs vēders ir tikai zīme, ka jums vajadzētu dzert ūdeni, nevis to, ka esat izsalcis. Un pārtikas iepakojums, ko pašlaik redzat lielveikalu plauktos, uzsver tā "tīrās" sastāvdaļas un "apstrādes" trūkumu.

"Diētas kultūra ir kaut kas tāds, kurā jūs esat dzimis — jūs nevarat to izvēlēties," saka Ebija Čana, MS, RDN, reģistrēta dietoloģe un EVOLVE Flagstaff līdzīpašniece Arizonā. "Es domāju, ka ir patiešām grūti stāties pretī graudam un pretoties visam, kas jums jebkad ir mācīts un stāstīts."

Enter Way — tikko izlaista apzinātības lietotne, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums atrast mieru attiecībās ar pārtiku un ķermeni. Lai nodrošinātu šī mērķa sasniegšanu, lietotne tika izstrādāta ar reģistrētu dietologu palīdzību. intuitīvi uztura speciālisti un personīgie treneri, kuriem nav diētas. “Mēs esam pret ierobežojošu diētu — mēs esam šeit, lai palīdzētu jums atrast savu dzīvesveidu,” saka Bentlijs Adamss, Way līdzdibinātājs un izpilddirektors.

Paskaidrota lietotne Way

Jūs varat uzskatīt, ka Way ir līdzīgs interaktīvam žurnālam, kas palīdz izjaukt jūsu jūtas par pārtiku un ķermeni, kā šīs sajūtas šobrīd jums kalpo un kā jūs varat tās mainīt uz labo pusi, saka Klāra Noseka, MS, RDN, reģistrēta dietoloģe Modesto, Kalifornijā un Way partnere. "Ja Headspace un Buzzfeed viktorīnās būtu bērns, tā būtu šī lietotne," viņa piebilst.

Pašlaik lietotne piedāvā 67 “sesijas” jeb pašrefleksijas aktivitātes, lai palīdzētu jums izpētīt, kāpēc jūs ēdat, vingrojat un domājat par savu ķermeni noteiktā veidā. Šīs sesijas ir sadalītas trīs “ceļos” – Emocionālā ēšana, Ķermeņa sajūtas un Uzmanības maiņas. Emocionālās ēšanas ceļā jūs, cita starpā, pārdomāsit savus ēšanas noteikumus (padomājiet: jums ir jāēd viss, kas atrodas jūsu šķīvī, pat tad, kad esat paēdis) un ēdienus, kas jūs aizrauj. Ceļš Body Feels liek domāt par to, kā daži ēdieni liek jums justies garīgi un fiziski, kā arī iedziļināties atšķirībās starp kustību un vingrinājumiem.

No otras puses, Mindful Shifts ceļš koncentrējas uz tādām tēmām kā pašrunāšana, citu nevērtēšana un pateicība. "Tas patiešām ir par uztura kultūras apvērsumu un "ideālu" ķermeņa tēlu, kas pastāvīgi ieskauj jūs, [kas] kļūst par šķērsli labām attiecībām ar pārtiku un ķermeni," saka Adams. Piemēram, vienā sesijā jums tiks lūgts padomāt par kādu ķermeņa daļu, kas jums patīk, un pēc tam iekļaut to savā ikdienas rutīnā (piemēram, pasakot kaut ko pozitīvu). par sevi, kad skatāties spogulī.) "Katru dienu darot šo vienu lietu, tas maina veidu, kā jūs saskaņojaties ar pārējo ķermeni un pārējiem jūsu domāšanas modeļiem," viņš piebilst.

Taču pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā. Tāpēc lietotne Way ļauj jums strādāt tikai trīs sesijas dienā, saka Čans, kurš ir arī Way partneris. "Es domāju, ka daudzas reizes, kad cilvēki vēlas mainīt savas attiecības ar pārtiku, viņi vēlas patērēt visu uzreiz, un tad tas patiešām tiek izskalots, un jums nav laika to apstrādāt un ļaut tam iegrimt," viņa skaidro. Kad esat sasniedzis savu dienas ierobežojumu, iespējams, ka kādu laiku pavadīsit, pārdomājot sesijas un to, kā izmantot savas zināšanas savā ikdienas dzīvē, saka Čans.

"Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta ilgstošai spēlei: kā mēs varam nodrošināt ilgstošas ​​​​pārmaiņas un nozīmīgas izmaiņas lietotņu lietotāju domāšanā? [un] dot viņiem iespēju patiesi pieņemt lēmumus pašiem, nevis... veidam, ko nosaka sabiedrība," piebilst Noseks. Tomēr Way nav paredzēts, lai aizstātu reģistrētos dietologus vai citus veselības aprūpes speciālistus, kuri var palīdzēt jums uzlabot attiecības ar pārtiku un ķermeni, bet gan palīdzēt jums sākt savu ceļojumu, viņa skaidro. "Manuprāt, tas ir patiešām lielisks atspēriena punkts cilvēkiem, kuri vēlas atteikties no šīs ļoti uz uzturu orientētās, ļoti svaru normatīvās pieejas savai veselībai un attiecībām ar pārtiku," saka Naseks.

Lietotnes Way ietekme

Atteicoties no tipiskām maltīšu uzskaites un kaloriju skaitīšanas funkcijām un tā vietā veicinot pašpārbaudi, Veids satricina veselīga uztura lietotņu kategoriju. "Šī ir vienīgā lietotne, kas nedod jums recepti, ka jums ir jāēd X daudzums dienā un jāpārvieto X daudzums dienā, lai "nopelnītu" savu pārtiku," saka Čans. "[Way] patiesībā lūdz jūs apšaubīt, pārdomāt un veikt apdomīgu maiņu. Es domāju, ka tas būs lielas pārmaiņas daudziem cilvēkiem, kuri ir pieraduši visu reģistrēt."

Šis pārtraukums ar status quo ir tīšs. Faktiski Adams cer, ka Veids "apgriezīs ierobežojošo diētu nozari uz galvas". "Tas ir jāvērš otrādi – tas ir drauds cilvēcei, un es to teikšu viennozīmīgi."

Iemesls: Diētas ir gan psiholoģiski, gan fiziski kaitīgas, saka Čans. Riteņbraukšana ar svariem (pazīstama arī kā yo-yo diēta) ir saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa diabēta risku, kā arī depresijas simptomiem, liecina pētījumi. "Ja jums vienmēr tiek teikts, ka jūsu ķermenis ir" nepareizs "— ja jūs patiešām nekontrolējat, kā tas izskatās, ko tas darīs vai kā tas reaģēs uz šīm diētām, tas var būt patiesi kaitīgs. [Jūs] vienmēr jutīsities, ka neiederaties, un vienmēr centīsities tam sekot," saka Čans. "Tas ir Veida skaistums — jūs vērojat, kā sākat pieņemt šo apbrīnojamo ķermeni, kas jums ir dots."

Ar savu abonēšanas cenu 6,99 USD mēnesī Way kalpo arī kā pieņemams, pieejams rīks, lai sāktu šīs perspektīvas izmaiņas. "Uztura speciālista, labsajūtas trenera vai intuitīva uztura speciālista atrašana var būt dārga," saka Noseks. "Par savu cenu lietotne var padarīt pretdiētas telpas izpēti, jūsu diētas noteikumu izcelsmi un introspektīvu attiecību izpēti ar ķermeni un diētu pieejamāku daudziem citiem cilvēkiem."

Un Adamsa galvenais mērķis ir radīt zemu likmju telpu pašsajūtai un diētas kultūras atcelšanai. "Es uzskatu, ka Veids dara un turpinās darīt, ir radīt drošu, nenosodošu vidi, lai cilvēki varētu izpētīt sevi," saka Adams. "...Veidā jūs nekad neuzkāpsit uz svariem, jūs nekad neskaitīsit kaloriju, jūs nekad neizsekosit makro vai mikro. Neviens jūs nenosodīs par jūsu teikto. Manuprāt, tas ir liela daļa no tā, kā mēs veidojam telpu, kas galu galā palīdz cilvēkiem izveidot veselīgas attiecības ne tikai ar pārtiku un ķermeni, bet arī ar garīgo veselību."