Această aplicație aprobată de nutriționiști vă ajută să dezvoltați o relație mai sănătoasă cu alimentele și corpul dumneavoastră

Această aplicație aprobată de nutriționiști vă ajută să dezvoltați o relație mai sănătoasă cu alimentele și corpul dumneavoastră

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, cultura alimentară a influențat probabil modul în care vezi alimentele și corpul tău. În copilărie, s-ar putea să-ți fi văzut părinții mâncând bomboane doar după sport pentru că „au câștigat-o”. Revistele pe care le-ai citit în adolescență s-ar putea să ți-au spus că un stomac mârâit este doar un semn că ar trebui să bei puțină apă – nu că ți-e foame de fapt. Și ambalajele alimentare pe care le vedeți în prezent pe rafturile supermarketurilor subliniază ingredientele sale „curate” și lipsa „procesării”.

„Cultura dietetică este ceva în care te-ai născut – nu poți să o alegi”, spune Abby Chan, MS, RDN, dietetician înregistrat și coproprietar al EVOLVE Flagstaff din Arizona. „Cred că este foarte greu să mergi împotriva curentului și să mergi împotriva a tot ceea ce ai fost învățat și spus vreodată.”

Enter Way, o aplicație de mindfulness recent lansată, concepută pentru a vă ajuta să găsiți pacea în relația cu alimentele și corpul. Pentru a se asigura că atinge acest obiectiv, aplicația a fost dezvoltată cu ajutorul dieteticienilor înregistrați. nutriționiști intuitivi și antrenori personali non-dietetici. „Suntem o dietă anti-restrictivă – suntem aici pentru a vă ajuta să vă găsiți stilul de viață”, spune Bentley Adams, co-fondator și CEO al Way.

Aplicația Way, explicat

Poți să te gândești la Way ca fiind similar cu un jurnal interactiv care te ajută să-ți distrugi sentimentele despre mâncare și corpul tău, cum acele sentimente te servesc în prezent și cum le poți schimba în bine, spune Clara Nosek, MS, RDN, dietetician înregistrat în Modesto, California și partener Way. „Dacă testele Headspace și Buzzfeed ar avea un copil, aceasta ar fi această aplicație”, adaugă ea.

În prezent, aplicația oferă 67 de „sesiuni” sau activități de auto-reflecție, pentru a vă ajuta să explorați de ce mănânci, faci exerciții fizice și te gândești la corpul tău într-un anumit fel. Aceste sesiuni sunt împărțite în trei „căi” – Emotional Eats, Body Feels și Mindful Shifts. În calea Emotional Eats, vei reflecta, printre altele, la regulile tale de alimentație (gândește-te: trebuie să mănânci tot ce este în farfurie, chiar și atunci când ești sătul) și alimentele care te entuziasmează. Calea Body Feels te provoacă să te gândești la felul în care anumite alimente te fac să te simți mental și fizic și, de asemenea, se scufundă în diferențele dintre mișcare și exercițiu.

Calea Mindful Shifts, pe de altă parte, se concentrează pe subiecte precum vorbirea cu sine, nejudecarea celorlalți și recunoștința. „Este vorba de inversarea culturii dietei și a imaginii corporale „perfecte” care te înconjoară constant, [care] devine o barieră în calea unei relații bune cu alimentele și corpul tău”, spune Adams. De exemplu, într-o sesiune vi se va cere să vă gândiți la o parte a corpului care vă place și apoi să o încorporați în rutina zilnică (de exemplu, să spuneți ceva pozitiv). despre tine când te uiți în oglindă.) „Făcând acest lucru în fiecare zi, schimbă modul în care te aliniezi cu restul corpului tău și cu restul tiparelor tale de gândire”, adaugă el.

Dar schimbarea nu are loc peste noapte. De aceea, aplicația Way vă permite să lucrați doar prin trei sesiuni pe zi, spune Chan, care este și partener Way. „Cred că de multe ori când oamenii vor să-și schimbe relația cu mâncarea, vor să consume totul dintr-o dată, iar apoi se spală cu adevărat și nu ai timp să-l procesezi și să-l lași să se cufunde”, explică ea. Odată ce ați atins limita zilnică, este mai probabil să petreceți ceva timp reflectând asupra sesiunilor și asupra modului în care vă puteți aplica învățările în viața de zi cu zi, spune Chan.

„Accentul aici se pune pe jocul lung: cum putem permite schimbări de durată și schimbări semnificative în mentalitatea utilizatorilor de aplicații? [și] le dăm putere să ia cu adevărat decizii pentru ei înșiși, spre deosebire de... modul în care societatea dictează”, adaugă Nosek. Cu toate acestea, Way nu are scopul de a înlocui dieteticienii înregistrați sau alți profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta să vă vindecați relația cu alimentele și corpul dumneavoastră, ci mai degrabă să vă ajute să vă începeți călătoria, explică ea. „Cred că este o piatră foarte bună pentru oamenii care doresc să se îndepărteze de această abordare foarte centrată pe nutriție, foarte normativă pe greutate, a sănătății lor și a relației lor cu alimentele”, spune Nasek.

Influența aplicației Way

Renunțând la caracteristicile tipice de urmărire a meselor și de numărare a caloriilor și încurajând în schimb introspecția, Way zguduie categoria aplicației de alimentație sănătoasă. „Aceasta este singura aplicație care nu îți oferă o rețetă pe care trebuie să mănânci X cantitate pe zi și să muți X cantitate pe zi pentru a-ți „câștiga” mâncarea”, spune Chan. „[Way] îți cere de fapt să întrebi și să reflectezi și să faci o schimbare atentă. Cred că va fi o schimbare mare pentru mulți oameni care sunt obișnuiți să înregistreze totul.”

Această ruptură cu status quo-ul este intenționată. De fapt, Adams speră că Way „va da peste cap industria dietei restrictive”. „Trebuie inversat – este o amenințare la adresa umanității și voi spune asta fără echivoc.”

Motivul: Dietele sunt dăunătoare atât psihologic, cât și fizic, spune Chan. Ciclismul în greutate (cunoscut și sub numele de dietă yo-yo) este legat de un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, precum și de simptome depresive, arată cercetările. „Dacă ți se spune mereu că corpul tău este „greșit” – dacă într-adevăr nu ai control asupra cum arată, ce va face sau cum va reacționa la aceste diete – asta poate fi cu adevărat dăunător. „Aceasta este frumusețea Way – te uiți cum începi să accepți acest corp uimitor care ți s-a dat.”

Cu prețul său de abonament de 6,99 USD/lună, Way servește și ca un instrument accesibil și accesibil pentru a începe aceste schimbări de perspectivă. „Găsirea unui nutriționist, a unui antrenor de wellness sau a unui nutriționist intuitiv poate fi costisitoare”, spune Nosek. „La prețul său, aplicația poate face explorarea spațiului anti-dietă, explorarea originilor regulilor tale de dietă și explorarea introspectivă a relației tale cu corpul tău și cu dieta ta mai accesibile multor mai mulți oameni.”

Și pentru Adams, crearea unui spațiu cu mize mici pentru introspecție - și dezînvățarea culturii dietei - este scopul final. „Ceea ce cred că Way face și va continua să facă este să creeze un mediu sigur, fără judecăți, pentru ca oamenii să se exploreze pe ei înșiși”, spune Adams. „...Nu vei păși niciodată pe o scară în Way, nu vei număra niciodată o calorie, nu vei urmări niciodată o macro sau un micro. Nimeni nu te va judeca pentru nimic din ceea ce spui. Cred că asta este o mare parte a modului în care creăm un spațiu care, în cele din urmă, îi ajută pe oameni să dezvolte o relație sănătoasă nu numai cu alimentele și corpurile lor, ci și cu sănătatea lor mentală.”