Táto aplikácia schválená odborníkom na výživu vám pomôže vytvoriť zdravší vzťah k jedlu a vášmu telu

Táto aplikácia schválená odborníkom na výživu vám pomôže vytvoriť zdravší vzťah k jedlu a vášmu telu

Či už si to uvedomujete alebo nie, kultúra stravovania pravdepodobne ovplyvnila to, ako sa pozeráte na jedlo a svoje telo. Ako dieťa ste možno videli, že vaši rodičia jedia sladkosti len po športe, pretože si na to „zarobili“. Časopisy, ktoré ste čítali ako tínedžer, vám možno povedali, že škvŕkanie v žalúdku je len znakom toho, že by ste sa mali napiť vody – nie že ste skutočne hladní. A obaly potravín, ktoré v súčasnosti vidíte na regáloch supermarketov, zdôrazňujú ich „čisté“ zložky a nedostatok „spracovania“.

„Kultúra stravovania je niečo, do čoho sa narodíte – nemôžete si to vybrať,“ hovorí Abby Chan, MS, RDN, registrovaná dietetická sestra a spolumajiteľka EVOLVE Flagstaff v Arizone. "Myslím si, že je naozaj ťažké ísť proti srsti a proti všetkému, čo vás kedy učili a hovorili."

Enter Way, novo spustená aplikácia všímavosti navrhnutá tak, aby vám pomohla nájsť pokoj vo vašom vzťahu k jedlu a vášmu telu. Na dosiahnutie tohto cieľa bola aplikácia vyvinutá s pomocou registrovaných dietológov. intuitívnych odborníkov na výživu a nediétnych osobných trénerov. „Sme anti-reštriktívna diéta – sme tu, aby sme vám pomohli nájsť váš životný štýl,“ hovorí Bentley Adams, spoluzakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Way.

Aplikácia Way, vysvetlená

Way si môžete predstaviť ako niečo podobné interaktívnemu žurnálu, ktorý vám pomôže rozobrať vaše pocity týkajúce sa jedla a vášho tela, ako vám tieto pocity momentálne slúžia a ako ich môžete zmeniť k lepšiemu, hovorí Clara Nosek, MS, RDN, registrovaná dietológ v Modesto, Kalifornia a partner Way. „Ak by kvízy Headspace a Buzzfeed mali dieťa, bola by to táto aplikácia,“ dodáva.

V súčasnosti aplikácia ponúka 67 „relácií“ alebo sebareflexných aktivít, ktoré vám pomôžu preskúmať, prečo jete, cvičíte a premýšľate o svojom tele určitým spôsobom. Tieto sedenia sú rozdelené do troch „cest“ – emocionálne jedenie, pocity tela a zmeny mysle. Na ceste Emotional Eats sa okrem iného zamyslíte nad svojimi pravidlami stravovania (myslite si: musíte zjesť všetko, čo máte na tanieri, aj keď ste sýti) a jedlami, ktoré vás vzrušujú. Cesta Body Feels vás vyzýva, aby ste sa zamysleli nad tým, ako sa vďaka určitým potravinám cítite psychicky a fyzicky, a tiež sa ponoríte do rozdielov medzi pohybom a cvičením.

Cesta Mindful Shifts sa na druhej strane zameriava na témy, ako sú sebarozprávanie, neodsudzovanie druhých a vďačnosť. „Je to naozaj o zvrátení kultúry stravovania a o „dokonalom“ telesnom obraze, ktorý vás neustále obklopuje, [ktorý] sa stáva prekážkou mať dobrý vzťah k jedlu a svojmu telu,“ hovorí Adams. Napríklad na jednom sedení budete požiadaní, aby ste sa zamysleli nad časťou svojho tela, ktorá sa vám páči, a potom ju začlenili do svojej každodennej rutiny (napr. povedali niečo pozitívne). o sebe, keď sa pozriete do zrkadla.) „Tým, že robíte túto jednu vec každý deň, mení to spôsob, akým sa vyrovnávate so zvyškom tela a so zvyškom svojich myšlienkových vzorcov,“ dodáva.

Zmena však nenastane zo dňa na deň. To je dôvod, prečo vám aplikácia Way umožňuje pracovať iba cez tri sedenia za deň, hovorí Chan, ktorý je tiež partnerom Way. „Myslím si, že keď ľudia chcú veľakrát zmeniť svoj vzťah k jedlu, chcú skonzumovať všetko naraz a potom sa to poriadne vyplaví a vy nemáte čas to spracovať a nechať vstrebať,“ vysvetľuje. Keď dosiahnete svoj denný limit, je pravdepodobnejšie, že strávite nejaký čas premýšľaním o reláciách a o tom, ako môžete svoje poznatky použiť vo svojom každodennom živote, hovorí Chan.

"Tu sa zameriavame na dlhú hru: Ako môžeme umožniť trvalú zmenu a zmysluplné zmeny v myslení používateľov aplikácií? [a] umožniť im, aby sa skutočne rozhodovali sami za seba, na rozdiel od... spôsobu, akým spoločnosť diktuje," dodáva Nosek. Cieľom Way však nie je nahradiť registrovaných dietológov alebo iných zdravotníckych odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť uzdraviť váš vzťah k jedlu a vášmu telu, ale skôr vám má pomôcť začať vašu cestu, vysvetľuje. „Myslím si, že je to naozaj skvelý odrazový mostík pre ľudí, ktorí sa chcú odkloniť od tohto veľmi nutrične orientovaného a veľmi váhovo normatívneho prístupu k svojmu zdraviu a ich vzťahu k jedlu,“ hovorí Nasek.

Vplyv aplikácie Way

Tým, že Way upustil od typických funkcií sledovania jedla a počítania kalórií a namiesto toho podporoval introspekciu, otriasa kategóriou aplikácií pre zdravé stravovanie. „Toto je jediná aplikácia, ktorá vám nedáva recept, že musíte zjesť X množstva za deň a presunúť X množstva za deň, aby ste si ‚zarobili‘ jedlo,“ hovorí Chan. "[Way] vás v skutočnosti žiada, aby ste sa pýtali a premýšľali a urobili vedomý posun. Myslím si, že to bude veľká zmena pre veľa ľudí, ktorí sú zvyknutí všetko zapisovať."

Toto prerušenie status quo je zámerné. V skutočnosti Adams dúfa, že Way „obráti priemysel obmedzujúcich diét na hlavu“. "Musí sa to zvrátiť - je to hrozba pre ľudstvo a poviem to jednoznačne."

Dôvod: Diéty sú psychicky aj fyzicky škodlivé, hovorí Chan. Výskum ukazuje, že bicyklovanie na váhe (známe aj ako jojo diéta) je spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu, ako aj s depresívnymi symptómami. "Ak vám stále hovoria, že vaše telo je "nesprávne" - ak naozaj nemáte kontrolu nad tým, ako vyzerá, čo bude robiť alebo ako bude reagovať na tieto diéty - môže to byť naozaj škodlivé. Vždy budete mať pocit, že medzi seba nezapadáte a vždy sa s tým budete snažiť držať krok," hovorí Chan. "To je krása Way - sledujete, ako začínate prijímať toto úžasné telo, ktoré ste dostali."

So svojou cenou predplatného 6,99 $/mesiac slúži Way aj ako cenovo dostupný a prístupný nástroj na začatie týchto perspektívnych posunov. „Nájsť odborníka na výživu, wellness kouča alebo intuitívneho odborníka na výživu môže byť nákladné,“ hovorí Nosek. „Za svoju cenu môže aplikácia sprístupniť objavovanie anti-diétneho priestoru, objavovanie pôvodu vašich stravovacích pravidiel a introspektívne skúmanie vášho vzťahu k vášmu telu a vašej strave oveľa viac ľuďom.“

A pre Adamsa je konečným cieľom vytvorenie malého priestoru na introspekciu – a odnaučenie sa stravovacej kultúre. „Verím, že Way robí a bude aj naďalej robiť, je vytvoriť bezpečné prostredie bez odsudzovania, aby ľudia mohli skúmať sami seba,“ hovorí Adams. "...Nikdy nevkročíš na váhu v Way, nikdy nebudeš počítať kalórie, nikdy nebudeš sledovať makro ani mikro. Nikto ťa nebude súdiť za nič, čo povieš. Myslím si, že to je veľká časť toho, ako vytvárame priestor, ktorý v konečnom dôsledku pomáha ľuďom rozvíjať si zdravý vzťah nielen k jedlu a ich telám, ale aj k ich duševnému zdraviu."