这款经营养师认可的应用程序可帮助您与食物和身体建立更健康的关系

这款经营养师认可的应用程序可帮助您与食物和身体建立更健康的关系

无论您是否意识到，饮食文化可能会影响您对食物和身体的看法。 作为一个孩子，你可能见过你的父母只在运动后吃糖果，因为他们“赚到了”。 你十几岁的时候读过的杂志可能告诉你，肚子咕咕叫只是你应该喝点水的信号，而不是你真的饿了。 而你目前在超市货架上看到的食品包装强调其“清洁”成分和缺乏“加工”。

“饮食文化是你与生俱来的，你无法选择它，”注册营养师、亚利桑那州 EVOLVE Flagstaff 的共同所有人艾比·陈 (Abby Chan) 说道。 “我认为违背常规并违背你所被教导和告知的一切真的很难。”

Enter Way 是一款新推出的正念应用程序，旨在帮助您在与食物和身体的关系中找到平静。为了确保她实现这一目标，该应用程序是在注册营养师的帮助下开发的。直觉营养师和非节食私人教练。 Way 联合创始人兼首席执行官 Bentley Adams 表示：“我们提倡反限制饮食，我们致力于帮助您找到适合自己的生活方式。”

The Way 应用程序解释

Way 的合作伙伴、加州莫德斯托的注册营养师、注册营养师 Clara Nosek 表示，你可以将 Way 视为一本互动日记，它可以帮助你分解对食物和身体的感受，了解这些感受目前如何为你服务，以及如何改变它们使其变得更好。 “如果 Headspace 和 Buzzfeed 测验有一个孩子，那就是这个应用程序，”她补充道。

目前，该应用程序提供 67 个“课程”或自我反思活动，帮助您探索为什么要以某种方式饮食、锻炼和思考自己的身体。 这些课程分为三个“路径”——情绪饮食、身体感觉和正念转变。 在“情绪饮食”路径中，除其他外，您将反思您的饮食规则（想一想：您必须吃掉盘子里的所有东西，即使您已经吃饱了）以及令您兴奋的食物。 身体感觉路径挑战您思考某些食物如何让您在精神和身体上感受到，并深入探讨运动和锻炼之间的差异。

另一方面，正念转变路径侧重于自言自语、不评判他人和感恩等主题。 “这实际上是要扭转饮食文化和不断围绕在你周围的‘完美’身体形象，这成为与食物和你的身体建立良好关系的障碍，”亚当斯说。例如，在一次会议中，您将被要求思考您喜欢的身体部位，然后将其纳入您的日常生活中（例如说一些积极的话）。 ）“通过每天做这件事，它会改变你与身体其他部分和思维模式的其他部分保持一致的方式，”他补充道。

但改变不会在一夜之间发生。 这就是为什么 Way 应用程序每天只允许你完成三个会话的原因，同时也是 Way 合作伙伴的 Chan 说。 “我认为很多时候，当人们想要改变与食物的关系时，他们想一次性吃掉所有东西，然后食物就被彻底冲掉了，你没有时间处理它并让它深入人心，”她解释道。 陈说，一旦达到每日限制，您可能更有可能花一些时间反思课程以及如何将学到的知识应用到日常生活中。

“这里的重点是长期游戏：我们如何才能实现应用程序用户心态的持久变化和有意义的转变？[并]使他们能够真正为自己做出决定，而不是......社会规定的方式，”诺塞克补充道。然而，她解释说，Way 并不是要取代注册营养师或其他可以帮助您治愈与食物和身体的关系的健康专业人士，而是帮助您开始您的旅程。 “我认为，对于那些想要摆脱这种以营养为中心、非常注重体重的健康方法以及与食物的关系的人来说，这确实是一个很好的垫脚石，”纳塞克说。

Way应用程序的影响力

通过放弃典型的膳食跟踪和卡路里计算功能，转而鼓励内省，Way 正在撼动健康饮食应用类别。 “这是唯一一款不会给你开处方要求你每天吃 X 份量、每天移动 X 份量才能‘赚取’食物的应用程序，”Chan 说道。 “[Way] 实际上要求你质疑、反思并做出认真的转变。我认为这对于很多习惯记录一切的人来说将是一个巨大的转变。”

这种打破现状的行为是有意为之的。 事实上，亚当斯希望韦能够“彻底改变限制性饮食行业”。 “它必须得到扭转——这是对人类的威胁，我会明确地说。”

原因是：饮食对心理和身体都有害，陈说。 研究表明，体重循环（也称为溜溜球节食）与心血管疾病和 2 型糖尿病以及抑郁症状的风险增加有关。 “如果你总是被告知你的身体‘错了’——如果你真的无法控制它的样子、它会做什么，或者它会对这些饮食产生怎样的反应——那可能会造成很大的伤害。[你会]总是觉得自己不适应，并且总是试图跟上它，”陈说。 “这就是 Way 的美妙之处 - 当你开始接受你被赋予的这个令人惊叹的身体时。”

Way 的订阅价格为每月 6.99 美元，它也是一种经济实惠、易于使用的工具，可以帮助您开始这些观点转变。 “寻找营养师、健康教练或直觉营养师的成本可能很高，”诺塞克说。 “以它的价格，该应用程序可以让更多人更容易地探索反节食空间，探索饮食规则的起源，并反思性地探索你与身体和饮食的关系。”

对于亚当斯来说，创造一个低风险的自省空间并忘却饮食文化是最终目标。 “我相信 Way 正在做并将继续做的是为人们探索自己创造一个安全、非评判性的环境，”亚当斯说。 “……在 Way 中，你永远不会站在秤上，你永远不会计算卡路里，你永远不会跟踪宏观或微观。没有人会因为你所说的任何事情来评判你。我认为这是我们如何创建一个空间的重要组成部分，最终帮助人们不仅与食物和身体建立健康的关系，而且还与他们的心理健康建立健康的关系。”