Dieser Aktivist hat die Zielsetzung für 2022 auf genialste Weise neu formuliert

Dieser Aktivist hat die Zielsetzung für 2022 auf genialste Weise neu formuliert

Wenn Sie sich vorgenommen haben, buchstäblich jemals in Ihrem Leben ein Ziel zu erreichen, haben Sie wahrscheinlich schon von dem Akronym SMART gehört. Dieses Akronym wird von High-School-Leichtathletiktrainern, Fitnessprofis, Geschäftsexperten, Psychologen und professionellen Motivationsgurus gleichermaßen verwendet und ist seit langem das Geheimnis für das Setzen – und Erreichen – eines Ziels.

Falls Sie sich nicht erinnern, SMART steht normalerweise für Folgendes (leicht unterschiedliche Versionen sind im Laufe der Jahre in Umlauf gekommen, wie z.

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Es ist unklar, wer diese Strategie zuerst entwickelt hat, aber viele Hinweise deuten auf den Artikel von George T. Doran aus dem Jahr 1981 mit dem Titel „There’s a SMART Way to Write Management Goals and Objectives“ hin, der im Management Review (AMA Forum) als eines der ersten dokumentierten Beispiele veröffentlicht wurde. Es scheint, dass es zuerst für die Anwendung in Geschäftsumgebungen angepasst wurde, aber es wurde als zielzerstörende Strategie kooptiert, die sich auf alle Lebensbereiche erstrecken kann, vom Aufbau einer konsistenteren Lesegewohnheit bis hin zum endlichen Training so viel, wie Sie sagen wollen.

Aber Emily Ladau, Autorin von Demystifying Disability und Moderatorin des Podcasts The Accessible Stall, denkt, dass es an der Zeit ist, diese ganze SMART-Sache zu überdenken.

„Es ist an der Zeit, dass wir anerkennen, dass wir angesichts des Zustands von *allem* alle davon profitieren könnten, freundlicher zu uns selbst zu sein“, schrieb sie am 5. Januar in einer Instagram-Bildunterschrift. „Also setze ich mir dieses Jahr keine ‚SMART‘-Ziele, trotz aller gegenteiligen ‘Experten’-Ratschläge. Ich weiß, dass dies nicht jedermanns Sache sein wird, und das ist in Ordnung. Aber für mich ist 2022 das Jahr für SPASS-Ziele.”

Sie fuhr dann fort, ihre neue, FUN-Strategie für Ziele in diesem Jahr zu skizzieren:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

„Ich werde mich immer noch genauso auf den Fortschritt konzentrieren und mich für den Aktivismus für soziale Gerechtigkeit einsetzen, wie ich es immer war“, schrieb sie. „Aber dieses Jahr mache ich es auf eine Weise, die etwas von dem Druck nimmt und mir tatsächlich dient, damit ich wiederum anderen besser dienen kann.“

Dank einer anhaltenden globalen Pandemie ist es wahrscheinlich an der Zeit, dass Sie erwägen, Ladaus Denkweise zu übernehmen. Immerhin, wie sie sagte, sollte Besserung keine Strafe sein. Tatsächlich ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie auf Ihrer lebenslangen Reise des Selbstwachstums und der persönlichen Entwicklung lernen müssen, dass Scham Sie nicht weiterbringt. Vielmehr ist es eine der wichtigsten Lektionen und Werkzeuge, die Sie aus Selbsterkenntnis und Wachstum ziehen können, wenn Sie lernen, mit Anmut an Ihre eigenen Schwächen und Bedenken heranzugehen. (Siehe: Der Leitfaden für Selbstwachstum, bei dem es nicht darum geht, Perfektion zu jagen)

„Wenn Sie sich weiterentwickeln, sollten Sie sich nicht darauf konzentrieren, in gesellschaftlichen Standards perfekt zu sein, sondern darauf abzielen, herauszufinden, was Ihnen die größte Freude bereitet und Sie in Ihrem Leben am erfülltesten fühlen lässt“, erklärt lizenzierte psychische Gesundheit Die Beraterin Marisa Hendrickson, MA, sagte zuvor gegenüber Shape. Und das bedeutet, „sich selbst und seinen Geist von den Erwartungen anderer zu befreien“, sagt sie – einschließlich all der Ziele, die man sich unter Druck gesetzt und erfüllt fühlt, weil die Gesellschaft sagt, dass sie eine Voraussetzung dafür sind, ein produktives oder optimales Mitglied der Gesellschaft zu sein.

Die Realität ist – ob die geschäftsbezogenen Ursprünge dieser SMARTen Zielstrategie legitim sind oder nicht – diese Art von Zielerreichungsmentalität wurzelt in der Hektikkultur, der gleichen Kultur, die so viele Menschen zum Burnout führt.

Wenn Sie sich motiviert fühlen, sich ein Ziel zu setzen und es zu verfolgen, haben Sie mehr Kraft. Ehrlich gesagt kann die Motivation, ein Ziel zu erreichen, für viele Menschen wunderbare Dinge bewirken und ihnen ein Gefühl der Bestimmung geben. „Das Setzen von Absichten gibt Kraft“, sagte Melissa Maxx, eine zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, zuvor gegenüber Shape. “Anstatt sich wie ein Opfer der Umstände zu fühlen, wirst du zum bewussten Schöpfer deiner Tage und deines Lebens.”

Aber auf keinen Fall sollten Sie das Bedürfnis verspüren, jede Stunde Ihres Lebens für Produktivität zu quetschen. Kreuzen Sie diese Kästchen an und listen Sie diese Stunden auf, weil Sie es möchten oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen, um „Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen“ und letztendlich zu beweisen, dass Sie kein Versager sind?

Lesen Sie zum Spaß. Trainiere, weil du Energie hast und Lust auf Bewegung hast. Iss Gemüse, weil es verdammt gut schmecken kann. Tagebuch, weil es hilft, deinen Geist zu beruhigen. Und wenn du dich dabei scheiße fühlst, hör auf, das zu tun, was „es“ ist.

Das ist die Energie, die Ladau dieses Jahr serviert, und davon kann wahrscheinlich jeder für den Rest dieses pandemischen Jahres profitieren – und für den Rest der Zeit.