أعاد هذا الناشط صياغة هدف 2022 بأكثر الطرق براعة

أعاد هذا الناشط صياغة هدف 2022 بأكثر الطرق براعة

إذا كنت قد قررت تحقيق هدف حرفيًا في حياتك، فمن المحتمل أنك سمعت عن الاختصار SMART. يستخدمه مدربو ألعاب القوى في المدارس الثانوية، ومحترفو اللياقة البدنية، وخبراء الأعمال، وعلماء النفس، والمعلمون التحفيزيون المحترفون على حد سواء، وكان هذا الاختصار منذ فترة طويلة سر تحديد الهدف وتحقيقه.

في حالة عدم تذكرك، فإن SMART عادةً ما يرمز إلى ما يلي (تم تداول إصدارات مختلفة قليلاً على مر السنين، مثل:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

من غير الواضح من هو أول من طور هذه الإستراتيجية، لكن الكثير من الأدلة تشير إلى مقالة جورج تي دوران عام 1981 بعنوان "هناك طريقة ذكية لكتابة أهداف وغايات الإدارة"، والتي نُشرت في مجلة Management Review (AMA Forum) كأحد الأمثلة الموثقة الأولى. يبدو أنه تم تكييفها لأول مرة للاستخدام في بيئات الأعمال، ولكن تم اختيارها كاستراتيجية مدمرة للأهداف يمكن أن تمتد إلى جميع مجالات الحياة، بدءًا من بناء عادة قراءة أكثر اتساقًا وحتى التدريب في النهاية بقدر ما تريد أن تقول.

لكن إميلي لاداو، مؤلفة كتاب "إزالة الغموض عن الإعاقة" ومضيفة بودكاست The Accessible Stall، تعتقد أن الوقت قد حان لإعادة التفكير في هذا الأمر الذكي برمته.

وكتبت في تعليق على إنستغرام بتاريخ 5 يناير/كانون الثاني: "لقد حان الوقت لأن نعترف أنه بالنظر إلى حالة * كل شيء *، يمكننا جميعًا الاستفادة من أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا". "لذا، فأنا لا أحدد أهدافًا "ذكية" هذا العام، على الرغم من كل نصائح "الخبراء" التي تشير إلى عكس ذلك. أعلم أن هذا لن يكون متاحًا للجميع، ولا بأس بذلك. لكن بالنسبة لي، عام 2022 هو عام الأهداف الممتعة."

ثم انتقلت بعد ذلك إلى تحديد استراتيجيتها الجديدة الممتعة للأهداف هذا العام:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

وكتبت: "سأظل أركز على التقدم وملتزمة بنشاط العدالة الاجتماعية كما كنت دائمًا". "لكن هذا العام أفعل ذلك بطريقة تخفف بعض الضغط وتخدمني في الواقع حتى أتمكن بدوري من خدمة الآخرين بشكل أفضل."

بفضل الوباء العالمي المستمر، ربما حان الوقت لكي تفكر في تبني عقلية لاداو. ففي نهاية المطاف، كما قالت، لا ينبغي أن يكون التصحيح بمثابة عقاب. في الواقع، أحد أهم الأشياء التي تحتاج إلى تعلمها في رحلتك الطويلة للنمو الذاتي والتطور الشخصي هو أن الخجل لن يوصلك إلى أي مكان. بل إن تعلم كيفية التعامل مع نقاط ضعفك ومخاوفك بنعمة هو أحد أهم الدروس والأدوات التي يمكنك اكتسابها من معرفة الذات والنمو. (انظر: دليل النمو الذاتي الذي لا يتعلق بالسعي إلى الكمال)

"بينما تمضي قدمًا، بدلاً من التركيز على أن تكون مثاليًا في المعايير المجتمعية، يجب أن تهدف إلى العثور على ما يجلب لك أكبر قدر من السعادة ويجعلك تشعر بأكبر قدر من الرضا في حياتك"، تشرح مستشارة الصحة العقلية المرخصة ماريسا هندريكسون، MA، سابقًا لـ Shape. وهذا يعني "تحرير نفسك وعقلك من توقعات الآخرين"، كما تقول - بما في ذلك جميع الأهداف التي تشعر بالضغط والوفاء لتحقيقها لأن المجتمع يقول إنها شرط لتكون عضوًا منتجًا أو مثاليًا في المجتمع.

والحقيقة هي - سواء كانت الأصول التجارية لاستراتيجية الأهداف الذكية هذه مشروعة أم لا - فإن هذا النوع من عقلية تحقيق الأهداف متجذر في ثقافة الصخب، وهي نفس الثقافة التي تقود الكثير من الناس إلى الإرهاق.

عندما تشعر بالتحفيز لتحديد هدف والسعي لتحقيقه، المزيد من القوة لك. بصراحة، يمكن للدافع لتحقيق الهدف أن يفعل أشياء رائعة لكثير من الناس ويمنحهم إحساسًا بالهدف. قالت ميليسا ماكس، مدربة الوعي الذهني المعتمدة، لـ Shape سابقًا: "إن تحديد النوايا هو أمر تمكيني". "بدلاً من أن تشعر بأنك ضحية للظروف، تصبح أنت الخالق الواعي لأيامك وحياتك."

ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشعر بالحاجة إلى الضغط على كل ساعة من حياتك من أجل الإنتاجية. هل تقوم بتحديد هذه المربعات وإدراج تلك الساعات لأنك تريد ذلك أو لأنك تشعر أنه يتعين عليك ذلك من أجل "استخدام وقتك بحكمة" وتثبت في النهاية أنك لست فاشلاً؟

اقرأ من أجل المتعة. مارس الرياضة لأن لديك طاقة وترغب في ممارسة الرياضة. تناول الخضروات لأنها يمكن أن تكون ذات مذاق جيد. مجلة لأنها تساعد على تهدئة عقلك. وإذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء، توقف عن فعل ما هو عليه.

هذه هي الطاقة التي يقدمها لاداو هذا العام، وربما يمكن للجميع الاستفادة منها لبقية هذا العام الوبائي - وبقية الوقت.