Denne aktivist omformulerede 2022-målet på den mest geniale måde

Denne aktivist omformulerede 2022-målet på den mest geniale måde

Hvis du har sat dig for at opnå et mål bogstaveligt talt nogensinde i dit liv, har du sikkert hørt om akronymet SMART. Brugt af både gymnasietrænere, fitness-professionelle, forretningseksperter, psykologer og professionelle motivationsguruer, har dette akronym længe været hemmeligheden bag at sætte – og opnå – et mål.

Hvis du ikke kan huske det, står SMART normalt for følgende (lidt forskellige versioner har cirkuleret gennem årene, såsom:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Det er uklart, hvem der først udviklede denne strategi, men mange beviser peger på George T. Dorans artikel fra 1981 med titlen "There's a SMART Way to Write Management Goals and Objectives", som blev offentliggjort i Management Review (AMA Forum) som et af de første dokumenterede eksempler. Det ser ud til, at det først blev tilpasset til brug i erhvervssammenhænge, ​​men det er blevet tilvalgt som en målødelæggende strategi, der kan strække sig til alle områder af livet, fra at opbygge en mere konsekvent læsevane til endelig at træne så meget, som du vil sige.

Men Emily Ladau, forfatter til Demystifying Disability og vært for The Accessible Stall podcast, synes, det er på tide at genoverveje hele denne SMART-ting.

"Det er på tide, at vi anerkender, at givet tilstanden af ​​*alt*, kunne vi alle have gavn af at være venligere mod os selv," skrev hun i en Instagram-billedtekst den 5. januar. "Så jeg sætter ikke 'SMART' mål i år, på trods af alle 'ekspertråd' om det modsatte. Jeg ved, at dette ikke vil være for alle, og det er okay. Men for mig er 2022 året for SJOV mål."

Hun fortsatte derefter med at skitsere sin nye, SJOVE strategi for mål i år:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

"Jeg vil stadig være lige så fokuseret på fremskridt og engageret i social retfærdighedsaktivisme, som jeg altid har været," skrev hun. "Men i år gør jeg det på en måde, der fjerner noget af presset og faktisk tjener mig, så jeg til gengæld bedre kan tjene andre."

Takket være en igangværende global pandemi er det sandsynligvis på tide, at du overvejer at adoptere Ladaus tankegang. Efter alt, som hun sagde, bør korrektion ikke være straf. Faktisk er en af ​​de vigtigste ting, du skal lære på din livslange rejse med selvvækst og personlig udvikling, at skam ikke fører dig nogen vegne. At lære at nærme sig dine egne svagheder og bekymringer med nåde er snarere en af ​​de vigtigste lektioner og værktøjer, du kan få fra selverkendelse og vækst. (Se: Selvvækstvejledningen, der ikke handler om at jagte perfektion)

"Når du bevæger dig fremad, bør du i stedet for at fokusere på at være perfekt i samfundsmæssige standarder sigte efter at finde det, der giver dig mest glæde og får dig til at føle dig mest opfyldt i dit liv," forklarer den autoriserede mentale sundhedsrådgiver Marisa Hendrickson, MA, tidligere til Shape. Og det betyder "befri dig selv og dit sind fra andres forventninger," siger hun - inklusive alle de mål, du føler dig presset og opfyldt for at nå, fordi samfundet siger, at de er et krav for at være et produktivt eller optimalt medlem af samfundet.

Virkeligheden er – uanset om den forretningsmæssige oprindelse af denne SMART-målstrategi er legitim eller ej – denne type målopfyldelsesmentalitet er forankret i hustle-kulturen, den samme kultur, der fører så mange mennesker til udbrændthed.

Når du føler dig motiveret til at sætte et mål og forfølge det, får du mere kraft. Helt ærligt, motivationen til at nå et mål kan gøre vidunderlige ting for mange mennesker og give dem en følelse af formål. "At sætte intentioner er styrkende," fortalte Melissa Maxx, en certificeret mindfulness-coach, tidligere til Shape. "I stedet for at føle dig som et offer for omstændighederne, bliver du den bevidste skaber af dine dage og dit liv."

Men du bør under ingen omstændigheder føle behov for at presse hver time af dit liv for produktivitet. Markerer du disse felter og angiver disse timer, fordi du vil, eller fordi du føler, at du skal for at "bruge din tid fornuftigt" og i sidste ende bevise, at du ikke er en fiasko?

Læs for sjov. Træn, fordi du har energi og gerne vil træne. Spis grøntsager, fordi de kan smage forbandet godt. Journal, fordi det hjælper med at berolige dit sind. Og hvis det får dig til at føle dig som lort, så stop med at gøre, hvad "det" er.

Det er den energi, Ladau serverer i år, og den kan alle sikkert nyde godt af resten af ​​dette pandemiår – og resten af ​​tiden.