Αυτός ο ακτιβιστής αναδιατύπωσε τον στόχο του 2022 με τον πιο έξυπνο τρόπο

Αυτός ο ακτιβιστής αναδιατύπωσε τον στόχο του 2022 με τον πιο έξυπνο τρόπο

Εάν έχετε βάλει στόχο να επιτύχετε έναν στόχο κυριολεκτικά ποτέ στη ζωή σας, πιθανότατα έχετε ακούσει για το ακρωνύμιο SMART. Χρησιμοποιείται από προπονητές γυμνασίου, επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, εμπειρογνώμονες σε επιχειρήσεις, ψυχολόγους και επαγγελματίες γκουρού με κίνητρα, αυτό το ακρωνύμιο αποτελεί εδώ και καιρό το μυστικό για τον καθορισμό - και την επίτευξη - ενός στόχου.

Σε περίπτωση που δεν θυμάστε, το SMART συνήθως σημαίνει τα εξής (ελαφρώς διαφορετικές εκδόσεις έχουν κυκλοφορήσει όλα αυτά τα χρόνια, όπως:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Δεν είναι σαφές ποιος ανέπτυξε για πρώτη φορά αυτή τη στρατηγική, αλλά πολλά στοιχεία δείχνουν το άρθρο του George T. Doran το 1981 με τίτλο "There's a SMART Way to Write Management Goals and Objectives", το οποίο δημοσιεύτηκε στο Management Review (AMA Forum) ως ένα από τα πρώτα τεκμηριωμένα παραδείγματα. Φαίνεται ότι προσαρμόστηκε για πρώτη φορά για χρήση σε επαγγελματικούς χώρους, αλλά έχει επιλεγεί ως στρατηγική καταστροφής στόχων που μπορεί να επεκταθεί σε όλους τους τομείς της ζωής, από την οικοδόμηση μιας πιο συνεπούς συνήθειας ανάγνωσης μέχρι τελικά την εκπαίδευση όσο θέλετε να πείτε.

Αλλά η Emily Ladau, συγγραφέας του Demystifying Disability και οικοδεσπότης του podcast The Accessible Stall, πιστεύει ότι είναι καιρός να ξανασκεφτούμε όλο αυτό το SMART.

«Ήρθε η ώρα να αναγνωρίσουμε ότι δεδομένης της κατάστασης του *πάντα*, όλοι θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από το να είμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας», έγραψε σε μια λεζάντα στο Instagram στις 5 Ιανουαρίου. "Επομένως, δεν βάζω στόχους "SMART" φέτος, παρά τις αντίθετες συμβουλές των "ειδικών". Ξέρω ότι αυτό δεν θα είναι για όλους, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά για μένα, το 2022 είναι η χρονιά για στόχους ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗΣ."

Στη συνέχεια συνέχισε περιγράφοντας τη νέα, ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΗ στρατηγική της για τους στόχους φέτος:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

«Θα εξακολουθώ να είμαι επικεντρωμένη στην πρόοδο και αφοσιωμένη στον ακτιβισμό κοινωνικής δικαιοσύνης όπως πάντα», έγραψε. «Αλλά φέτος το κάνω με τρόπο που αφαιρεί λίγη από την πίεση και με εξυπηρετεί πραγματικά, ώστε να μπορώ, με τη σειρά μου, να υπηρετήσω καλύτερα τους άλλους».

Χάρη σε μια συνεχιζόμενη παγκόσμια πανδημία, μάλλον είναι καιρός να σκεφτείτε να υιοθετήσετε τη νοοτροπία του Ladau. Άλλωστε, όπως είπε, η διόρθωση δεν πρέπει να είναι τιμωρία. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθετε στο δια βίου ταξίδι σας για αυτο-ανάπτυξη και προσωπική ανάπτυξη είναι ότι η ντροπή δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αντίθετα, το να μάθετε να προσεγγίζετε τις δικές σας αδυναμίες και ανησυχίες με χάρη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα και εργαλεία που μπορείτε να κερδίσετε από την αυτογνωσία και την ανάπτυξη. (Δείτε: Ο οδηγός αυτο-ανάπτυξης που δεν αφορά το κυνήγι της τελειότητας)

«Καθώς προχωράτε, αντί να εστιάσετε στο να είστε τέλειοι στα κοινωνικά πρότυπα, θα πρέπει να στοχεύετε να βρείτε αυτό που σας φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά και σας κάνει να νιώθετε πιο ολοκληρωμένοι στη ζωή σας», εξηγεί η αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας Marisa Hendrickson, MA, στο Shape. Και αυτό σημαίνει «να απελευθερώσετε τον εαυτό σας και το μυαλό σας από τις προσδοκίες των άλλων», λέει — συμπεριλαμβανομένων όλων των στόχων που αισθάνεστε πιεσμένοι και εκπληρωμένοι να επιτύχετε επειδή η κοινωνία λέει ότι αποτελούν προϋπόθεση για να είστε παραγωγικό ή βέλτιστο μέλος της κοινωνίας.

Η πραγματικότητα είναι – είτε η επιχειρηματική προέλευση αυτής της στρατηγικής SMART στόχου είναι νόμιμη είτε όχι – αυτός ο τύπος νοοτροπίας επίτευξης στόχων έχει τις ρίζες του στην κουλτούρα της φασαρίας, στην ίδια κουλτούρα που οδηγεί τόσους πολλούς ανθρώπους στην επαγγελματική εξουθένωση.

Όταν νιώθετε κίνητρο να θέσετε έναν στόχο και να τον επιδιώξετε, περισσότερη δύναμη για εσάς. Ειλικρινά, το κίνητρο για την επίτευξη ενός στόχου μπορεί να κάνει υπέροχα πράγματα για πολλούς ανθρώπους και να τους δώσει την αίσθηση του σκοπού. «Το να θέτεις προθέσεις ενδυναμώνει», είπε στο Shape η Melissa Maxx, πιστοποιημένη προπονήτρια ενσυνειδητότητας. «Αντί να αισθάνεσαι θύμα των περιστάσεων, γίνεσαι ο συνειδητός δημιουργός των ημερών και της ζωής σου».

Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να νιώθετε την ανάγκη να στριμώχνετε κάθε ώρα της ζωής σας για παραγωγικότητα. Τσεκάρετε αυτά τα πλαίσια και απαριθμείτε αυτές τις ώρες επειδή το θέλετε ή επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει για να «χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας με σύνεση» και τελικά να αποδείξετε ότι δεν είστε αποτυχημένος;

Διαβάστε για διασκέδαση. Ασκηθείτε γιατί έχετε ενέργεια και θέλετε να ασκηθείτε. Τρώτε λαχανικά γιατί έχουν πολύ ωραία γεύση. Εφημερίδα γιατί σας βοηθά να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Και αν σας κάνει να αισθάνεστε σαν σκατά, σταματήστε να κάνετε αυτό που είναι.

Αυτή είναι η ενέργεια που σερβίρει το Ladau φέτος, και όλοι μπορούν πιθανώς να επωφεληθούν από αυτήν για το υπόλοιπο αυτού του έτους πανδημίας - και για τον υπόλοιπο χρόνο.