See aktivist sõnastas 2022. aasta eesmärgi kõige geniaalsemal viisil ümber

See aktivist sõnastas 2022. aasta eesmärgi kõige geniaalsemal viisil ümber

Kui olete võtnud eesmärgiks saavutada eesmärgi sõna otseses mõttes kunagi oma elus, olete ilmselt kuulnud lühendist SMART. See akronüüm, mida kasutavad nii keskkooli kergejõustikutreenerid, fitness-professionaalid, ärieksperdid, psühholoogid kui ka professionaalsed motivatsioonigurud, on pikka aega olnud eesmärgi seadmise ja saavutamise saladus.

Kui te ei mäleta, siis SMART tähistab tavaliselt järgmist (aastate jooksul on ringlenud veidi erinevad versioonid, näiteks:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

On ebaselge, kes selle strateegia esimesena välja töötas, kuid paljud tõendid viitavad George T. Dorani 1981. aasta artiklile pealkirjaga "There's a SMART Way to Write Management Goals and Objectives", mis avaldati ajakirjas Management Review (AMA Forum) ühe esimese dokumenteeritud näitena. Näib, et see oli esmalt kohandatud kasutamiseks ärikeskkonnas, kuid see on valitud eesmärke hävitava strateegiana, mis võib laieneda kõikidele eluvaldkondadele, alates järjekindlama lugemisharjumuse kujundamisest kuni lõpuks treenimiseni nii palju, kui soovite öelda.

Kuid Emily Ladau, raamatu Demystifying Disability autor ja taskuhäälingusaate The Accessible Stall juht, arvab, et on aeg kogu see SMART asi ümber mõelda.

"On aeg tunnistada, et *kõige* olukorda arvestades võiksime kõik kasu saada, kui oleme enda vastu lahkemad," kirjutas ta 5. jaanuaril Instagrami pealdises. "Seega ei sea ma sel aastal "NUTIKAS" eesmärke, hoolimata kõigist "ekspertide" nõuannetest, mis on vastupidised. Ma tean, et see ei sobi kõigile ja see on okei. Aga minu jaoks on 2022. aasta LÕBUSATE eesmärkide aasta."

Seejärel kirjeldas ta oma uut lõbusat strateegiat selle aasta eesmärkide saavutamiseks:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

"Olen endiselt sama keskendunud edusammudele ja pühendunud sotsiaalse õigluse aktivismile nagu alati," kirjutas ta. "Kuid sel aastal teen seda viisil, mis võtab osa pingest maha ja teenib mind, et saaksin omakorda teisi paremini teenindada."

Tänu jätkuvale ülemaailmsele pandeemiale on tõenäoliselt aeg kaaluda Ladau mõtteviisi omaksvõtmist. Lõppude lõpuks, nagu ta ütles, ei tohiks parandus olla karistus. Tegelikult on üks olulisemaid asju, mida peate oma elukestval enesekasvu ja isikliku arengu teekonnal õppima, see, et häbi ei vii teid kuhugi. Pigem on oma nõrkustele ja muredele armuga lähenemise õppimine üks olulisemaid õppetunde ja tööriistu, mida saate enesetundmisest ja kasvamisest saada. (Vaata: Enesekasvu juhend, mis ei seisne täiuslikkuse tagaajamises)

"Edasi liikudes peaksite selle asemel, et keskenduda ühiskonna standarditele täiuslikkusele, püüdma leida seda, mis pakub teile kõige rohkem rõõmu ja paneb teid tundma oma elus kõige enam rahuldust," selgitab litsentseeritud vaimse tervise nõustaja Marisa Hendrickson, MA, varem Shape'ile rääkinud. Ja see tähendab "enese ja oma mõistuse vabastamist teiste ootustest," ütleb ta – sealhulgas kõik eesmärgid, mille saavutamiseks tunnete survet ja rahulolu, sest ühiskond ütleb, et need on ühiskonna produktiivseks või optimaalseks liikmeks olemise nõue.

Reaalsus on see, et olenemata sellest, kas selle SMART-i eesmärgistrateegia äriline päritolu on õigustatud või mitte, on seda tüüpi eesmärkide saavutamise mentaliteet juurdunud sagimise kultuuris, samas kultuuris, mis viib nii palju inimesi läbipõlemiseni.

Kui tunnete motivatsiooni eesmärgi seadmiseks ja selle poole püüdlemiseks, on teile rohkem jõudu. Ausalt öeldes võib motivatsioon eesmärgi saavutamiseks teha paljude inimeste jaoks imelisi asju ja anda neile eesmärgitunde. "Kavatsuste seadmine annab jõudu," ütles sertifitseeritud tähelepanelikkuse treener Melissa Maxx varem Shape'ile. "Selle asemel, et tunda end asjaolude ohvrina, saate oma päevade ja elu teadlikuks loojaks."

Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te tunda vajadust pingutada oma elu iga tund produktiivsuse nimel. Kas märgite need ruudud ja loetlete need tunnid sellepärast, et soovite või tunnete, et peate seda tegema, et "oma aega targalt kasutada" ja lõpuks tõestada, et te pole ebaõnnestunud?

Lugege lõbu pärast. Treeni, sest sul on energiat ja tahad trenni teha. Söö köögivilju, sest need maitsevad kuradi hästi. Ajakiri, sest see aitab teie meelt rahustada. Ja kui see paneb sind end jamana tundma, lõpetage selle tegemine, mis "see" on.

See on energia, mida Ladau sel aastal teenib ja tõenäoliselt saavad kõik sellest kasu kogu ülejäänud pandeemiaaastal – ja ülejäänud aja.