Šis aktīvists visģeniālāk pārformulēja 2022. gada mērķi

Šis aktīvists visģeniālāk pārformulēja 2022. gada mērķi

Ja esat nolēmis sasniegt mērķi burtiski jebkad savā dzīvē, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par akronīmu SMART. Šis saīsinājums, ko izmanto vidusskolas vieglatlētikas treneri, fitnesa profesionāļi, biznesa eksperti, psihologi un profesionāli motivācijas guru, jau sen ir bijis mērķa noteikšanas un sasniegšanas noslēpums.

Ja neatceraties, SMART parasti apzīmē sekojošo (gadu gaitā ir izplatītas nedaudz atšķirīgas versijas, piemēram:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Nav skaidrs, kurš pirmais izstrādāja šo stratēģiju, taču daudzi pierādījumi norāda uz Džordža T. Dorana 1981. gada rakstu ar nosaukumu "Ir SMART Way to Write Management Goals and Objectives", kas tika publicēts Management Review (AMA Forum) kā viens no pirmajiem dokumentētajiem piemēriem. Šķiet, ka tas vispirms tika pielāgots izmantošanai uzņēmējdarbībā, taču tas ir izvēlēts kā mērķi iznīcinoša stratēģija, kas var ietvert visas dzīves jomas, sākot no konsekventāka lasīšanas ieraduma veidošanas un beidzot ar apmācību tik daudz, cik vēlaties pateikt.

Taču Emīlija Ladau, grāmatas Demystifying Disability autore un aplādes The Accessible Stall vadītāja, uzskata, ka ir pienācis laiks pārdomāt visu šo SMART lietu.

"Ir pienācis laiks atzīt, ka, ņemot vērā stāvokli *viss*, mēs visi varētu gūt labumu, ja esam laipnāki pret sevi," viņa rakstīja Instagram 5. janvāra parakstā. "Tāpēc es šogad nenostādu "SMART" mērķus, neskatoties uz visiem "ekspertu" ieteikumiem par pretējo. Es zinu, ka tas nebūs visiem, un tas ir labi. Bet man 2022. gads ir FUNK mērķu gads."

Pēc tam viņa turpināja izklāstīt savu jauno, JAUTRI šī gada mērķu stratēģiju:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

"Es joprojām būšu tikpat vērsta uz progresu un apņēmusies atbalstīt sociālo taisnīgumu, kā vienmēr esmu bijusi," viņa rakstīja. "Bet šogad es to daru tādā veidā, kas mazina spiedienu un faktiski kalpo man, lai es, savukārt, varētu labāk kalpot citiem."

Pateicoties notiekošajai globālajai pandēmijai, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju pieņemt Ladau domāšanas veidu. Galu galā, kā viņa teica, labošana nedrīkst būt sods. Patiesībā viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jāapgūst mūža pašizaugsmes un personīgās attīstības ceļojumā, ir tas, ka kauns jūs nekur nenovedīs. Drīzāk mācīšanās ar žēlastību tuvoties savām vājībām un bažām ir viena no vissvarīgākajām mācībām un instrumentiem, ko varat iegūt no sevis izzināšanas un izaugsmes. (Skatīt: Pašizaugsmes ceļvedis, kas nav saistīts ar tiekšanos pēc pilnības)

"Ejot uz priekšu, tā vietā, lai koncentrētos uz to, lai būtu nevainojams sabiedrības standartos, jums vajadzētu censties atrast to, kas jums sagādā vislielāko prieku un liek justies vispilnīgākajam jūsu dzīvē," skaidro licencēta garīgās veselības padomniece Marisa Hendriksone, MA, iepriekš stāstījusi Shape. Un tas nozīmē “atbrīvot sevi un savu prātu no citu cerībām”, viņa saka, tostarp visus mērķus, kuru sasniegšanai jūtaties spiesti un piepildīti, jo sabiedrība saka, ka tie ir prasība, lai būtu produktīvs vai optimāls sabiedrības loceklis.

Realitāte ir tāda – neatkarīgi no tā, vai šīs SMART mērķu stratēģijas biznesa izcelsme ir leģitīma vai nē – šāda veida mērķa sasniegšanas mentalitāte sakņojas steigas kultūrā, tajā pašā kultūrā, kas noved pie izdegšanas tik daudz cilvēku.

Kad jūtaties motivēts izvirzīt mērķi un tiekties pēc tā, jums ir vairāk spēka. Godīgi sakot, motivācija sasniegt mērķi var darīt brīnišķīgas lietas daudziem cilvēkiem un dot viņiem mērķa sajūtu. "Nodomu noteikšana dod spēku," iepriekš Shape teica Melisa Maksa, sertificēta uzmanības trenere. "Tā vietā, lai justos kā apstākļu upuris, jūs kļūstat par savu dienu un dzīves apzinātu veidotāju."

Bet nekādā gadījumā nevajadzētu izjust vajadzību katru savas dzīves stundu izspiest produktivitātei. Vai jūs atzīmējat šīs izvēles rūtiņas un uzskaitāt šīs stundas tāpēc, ka vēlaties, vai tāpēc, ka jums šķiet, ka jums tas ir jādara, lai “izmantotu savu laiku saprātīgi” un galu galā pierādītu, ka neesat neveiksminieks?

Lasiet prieka pēc. Vingrojiet, jo jums ir enerģija un vēlaties vingrot. Ēd dārzeņus, jo tie var garšot sasodīti labi. Žurnāls, jo tas palīdz nomierināt prātu. Un, ja tas liek jums justies kā sūdi, pārtrauciet darīt to, kas ir.

Tā ir enerģija, ko Ladau šogad izmanto, un, iespējams, ikviens var gūt labumu no tā atlikušajā pandēmijas gadā – un pārējā laikā.