Denne aktivisten omformulerte 2022-målet på den mest geniale måten

Denne aktivisten omformulerte 2022-målet på den mest geniale måten

Hvis du har satt deg for å oppnå et mål bokstavelig talt noensinne i livet ditt, har du sannsynligvis hørt om forkortelsen SMART. Dette akronymet har lenge vært hemmeligheten bak å sette – og oppnå – et mål, brukt av friidrettstrenere på videregående skoler, treningseksperter, forretningseksperter, psykologer og profesjonelle motivasjonsguruer.

I tilfelle du ikke husker det, står SMART vanligvis for følgende (litt forskjellige versjoner har sirkulert gjennom årene, for eksempel:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Det er uklart hvem som først utviklet denne strategien, men mye bevis peker på George T. Dorans artikkel fra 1981 med tittelen «There's a SMART Way to Write Management Goals and Objectives», som ble publisert i Management Review (AMA Forum) som et av de første dokumenterte eksemplene. Det ser ut til at det først ble tilpasset for bruk i forretningsmiljøer, men det har blitt valgt som en målødeleggende strategi som kan strekke seg til alle områder av livet, fra å bygge en mer konsekvent lesevane til til slutt å trene så mye du vil si.

Men Emily Ladau, forfatter av Demystifying Disability og programleder for The Accessible Stall podcast, synes det er på tide å tenke nytt om hele denne SMART-greien.

"Det er på tide at vi erkjenner at gitt tilstanden til *alt*, kan vi alle ha nytte av å være snillere mot oss selv," skrev hun i en Instagram-teksting 5. januar. "Så jeg setter meg ikke "SMARTE" mål i år, til tross for alle "ekspertrådene om det motsatte. Jeg vet at dette ikke vil være for alle, og det er greit. Men for meg er 2022 året for MORO-mål."

Hun fortsatte deretter med å skissere sin nye, GØYE strategi for mål dette året:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

"Jeg vil fortsatt være like fokusert på fremgang og forpliktet til sosial rettferdighetsaktivisme som jeg alltid har vært," skrev hun. "Men i år gjør jeg det på en måte som tar litt av presset og faktisk tjener meg slik at jeg igjen kan tjene andre bedre."

Takket være en pågående global pandemi, er det sannsynligvis på tide at du vurderer å ta i bruk Ladaus tankesett. Tross alt, som hun sa, bør rettelse ikke være straff. Faktisk er en av de viktigste tingene du trenger å lære på din livslange reise med selvvekst og personlig utvikling at skam ikke vil bringe deg noen vei. Snarere er det å lære å nærme seg dine egne svakheter og bekymringer med nåde en av de viktigste lærdommene og verktøyene du kan få fra selverkjennelse og vekst. (Se: Selvvekstguiden som ikke handler om å jage perfeksjon)

"Når du går fremover, i stedet for å fokusere på å være perfekt i samfunnsmessige standarder, bør du sikte på å finne det som gir deg mest glede og får deg til å føle deg mest oppfylt i livet ditt," forklarer lisensiert mental helserådgiver Marisa Hendrickson, MA, tidligere til Shape. Og det betyr "å frigjøre deg selv og tankene dine fra andres forventninger," sier hun - inkludert alle målene du føler deg presset og oppfylt for å oppnå fordi samfunnet sier at de er et krav for å være et produktivt eller optimalt medlem av samfunnet.

Realiteten er – uansett om forretningsopprinnelsen til denne SMART-målstrategien er legitim eller ikke – denne typen måloppnåelsesmentalitet er forankret i maskulturen, den samme kulturen som fører til at så mange mennesker blir utbrent.

Når du føler deg motivert til å sette et mål og forfølge det, får du mer kraft. Ærlig talt, motivasjonen for å oppnå et mål kan gjøre fantastiske ting for mange mennesker og gi dem en følelse av hensikt. "Å sette intensjoner er styrkende," fortalte Melissa Maxx, en sertifisert mindfulness-coach, tidligere til Shape. "I stedet for å føle deg som et offer for omstendigheter, blir du den bevisste skaperen av dagene og livet ditt."

Men du bør ikke i noe tilfelle føle behov for å presse hver time av livet ditt for produktivitet. Merker du av disse boksene og viser disse timene fordi du vil eller fordi du føler at du må for å "bruke tiden din klokt" og til slutt bevise at du ikke er en fiasko?

Les for moro skyld. Tren fordi du har energi og vil trene. Spis grønnsaker fordi de kan smake godt. Journal fordi det bidrar til å roe sinnet ditt. Og hvis det får deg til å føle deg dritt, slutt å gjøre det "det" er.

Det er energien Ladau serverer i år, og alle kan nok ha nytte av den resten av dette pandemiåret – og resten av tiden.