Tento aktivista preformuloval cieľ do roku 2022 tým najgeniálnejším spôsobom

Tento aktivista preformuloval cieľ do roku 2022 tým najgeniálnejším spôsobom

Ak ste sa rozhodli dosiahnuť cieľ doslova niekedy vo svojom živote, pravdepodobne ste už počuli o skratke SMART. Táto skratka, ktorú používajú stredoškolskí atletickí tréneri, fitness profesionáli, obchodní experti, psychológovia a profesionálni motivační guruovia, je už dlho tajomstvom stanovenia – a dosiahnutia – cieľa.

V prípade, že si nepamätáte, SMART zvyčajne znamená nasledovné (v priebehu rokov kolovali mierne odlišné verzie, ako napríklad:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Nie je jasné, kto ako prvý vyvinul túto stratégiu, ale veľa dôkazov poukazuje na článok Georga T. Dorana z roku 1981 s názvom „Existuje SMART spôsob, ako písať ciele a ciele manažmentu“, ktorý bol publikovaný v Management Review (AMA Forum) ako jeden z prvých zdokumentovaných príkladov. Zdá sa, že bol prvýkrát prispôsobený na použitie v podnikových prostrediach, ale bol kooptovaný ako stratégia ničiaca cieľ, ktorá sa môže rozšíriť do všetkých oblastí života, od budovania konzistentnejšieho návyku na čítanie až po trénovanie, koľko chcete povedať.

Emily Ladau, autorka knihy Demystifying Disability a moderátorka podcastu The Accessible Stall, si však myslí, že je čas prehodnotiť celú túto SMART vec.

„Je načase, aby sme uznali, že vzhľadom na stav *všetkého* by sme všetci mohli mať úžitok z toho, že budeme k sebe láskavejší,“ napísala v popisku na Instagrame z 5. januára. "Takže si tento rok nedávam 'SMART' ciele, napriek všetkým 'odborným' radám o opaku. Viem, že to nebude pre každého, a to je v poriadku. Ale pre mňa je rok 2022 rokom FUN cieľov."

Potom pokračovala v načrtnutí svojej novej, ZÁBAVNEJ stratégie pre tento rok:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

„Stále sa budem zameriavať na pokrok a zaviazať sa k aktivizmu sociálnej spravodlivosti, ako som vždy bola,“ napísala. "Ale tento rok to robím spôsobom, ktorý uvoľňuje časť tlaku a skutočne slúži mne, aby som mohol na oplátku lepšie slúžiť ostatným."

Vďaka prebiehajúcej globálnej pandémii je pravdepodobne čas, aby ste zvážili prijatie Ladauovho myslenia. Napokon, ako povedala, náprava by nemala byť trestom. V skutočnosti je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa musíte na svojej celoživotnej ceste sebarastu a osobného rozvoja naučiť, že hanba vás nikam nedostane. Naučiť sa pristupovať k svojim vlastným slabostiam a obavám s gráciou je skôr jednou z najdôležitejších lekcií a nástrojov, ktoré môžete získať zo sebapoznania a rastu. (Pozri: Sprievodca samorastom, ktorý nie je o honbe za dokonalosťou)

„Ako sa posúvate vpred, namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, aby ste boli dokonalí v spoločenských štandardoch, mali by ste sa snažiť nájsť to, čo vám prináša najväčšiu radosť a vďaka čomu sa vo svojom živote cítite najviac naplnení,“ vysvetľuje licencovaná poradkyňa pre duševné zdravie Marisa Hendrickson, MA, predtým pre Shape. A to znamená „oslobodiť seba a svoju myseľ od očakávaní druhých,“ hovorí – vrátane všetkých cieľov, na dosiahnutie ktorých sa cítite pod tlakom a ktoré ste naplnili, pretože spoločnosť hovorí, že sú požiadavkou na to, aby ste boli produktívnym alebo optimálnym členom spoločnosti.

Realita je taká – či už sú obchodné začiatky tejto stratégie SMART cieľov legitímne alebo nie – tento typ mentality dosahovania cieľov je zakorenený v kultúre zhonu, v rovnakej kultúre, ktorá vedie toľko ľudí k vyhoreniu.

Keď sa cítite motivovaní stanoviť si cieľ a ísť za ním, získate viac sily. Úprimne povedané, motivácia dosiahnuť cieľ dokáže pre mnohých ľudí urobiť úžasné veci a dať im pocit zmysluplnosti. „Stanovenie zámerov dáva silu,“ povedala predtým pre Shape Melissa Maxx, certifikovaná koučka všímavosti. "Namiesto toho, aby ste sa cítili ako obeť okolností, stávate sa vedomým tvorcom svojich dní a svojho života."

Ale v žiadnom prípade by ste nemali cítiť potrebu stláčať každú hodinu svojho života kvôli produktivite. Zaškrtávate tieto políčka a uvádzate tieto hodiny, pretože chcete alebo preto, že máte pocit, že musíte, aby ste „využívali svoj čas rozumne“ a v konečnom dôsledku dokázali, že nie ste zlyhanie?

Čítajte pre zábavu. Cvičte, pretože máte energiu a chcete cvičiť. Jedzte zeleninu, pretože môže chutiť sakramentsky dobre. Denník, pretože pomáha upokojiť vašu myseľ. A ak sa z toho cítite ako hovno, prestaňte robiť to, čo je „to“.

To je energia, ktorú Ladau tento rok naservíruje a pravdepodobne z nej každý môže ťažiť po zvyšok tohto pandemického roka – a po zvyšok času.